Цитата Сообщение от BikeTor Посмотреть сообщение
Что мне делать приседать со штангой например сколько подходов сколько повторений . Может жим ногами делать .
Приседания это не мощность, а сила, они практически ничего не дадут.
Нужно регулярно крутить достаточно интенсивные длинные отрезки.