Как тренироваться

[ollegator5]

Гайс купил шоссейник . Хочу научиться молотить 11-50 на протяжении часа . В идеале так же научиться молотить эту передачу в некрутые подьемы до 3 процентов. Подскажите программу тренировок примерную . Вес 80 кг рост 181 . Возраст 28

Ну а чо, смешно)

[BikeTor]

Ну а чо, смешно)

Ну в подъем скорее всего нереально . Ну если только в 1 процентный . если брать 2-3 процентный подъем пусть будет 16-50.

---------- Добавлено в 04:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 04:46 ----------

Здесь научат

Показать то, что скрыто

Вложение 667874

Не понял прикол

---------- Добавлено в 05:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 04:48 ----------

Гайс дайте прогу для раздельщика нормальную с силовыми тренировками. Сейчас как раз зима я могу ноги норм подкачать до апреля . Если что я раньше ходил в качалку приседал 100 кг на несколько раз( ноги особо не тренировал) . Жал лежа руками 120 кг на на раз. Так что я не совсем слабак

---------- Добавлено в 05:07 ---------- Предыдущее сообщение было в 05:01 ----------

Я думаю мне дыхалки не хватает больше чем мышц. Если подскажите как МПК увеличитть нормально тоже было б неплохо