Велосипед и тренировка с отягощениями

[aartamonov]

то и глюты нормально нагружаются.

Ещё одна мышца, для которой нет слова в отсталом русском языке? ;-)
Screenshot_2019-04-04-07-50-31-584_com.android.chrome.jpg

[Лепила]

Точно так же можно сказать о штанге лучше чем штанга , к штанге ничо не прибавит
Какие могут быть советы, если человек сам не знает что он хочет..

Все что человек хочет, это катать на велосипеде и тягать железо. Просто встретить старость дедушкой покрепче. И как можно дольше,,спины не гнуть, прямым ходить и в ус не дуть и жить как жить.." Сохранить улетающую после 50 мышечную массу , не превратиться в сморщенного финика. Так нет ,беда, вот сотку за два с половиной часа не проедешь -засушись, застрелись ! Легко проедет будет надо , автомобиль имеется.

[Willkin]

Я уверен, что в засушенном атрофичном виде 100 км за 2-40 никак не проедешь (без помощи трафика, ветра и рельефа).

[King Of Diamonds]

Все что человек хочет, это катать на велосипеде и тягать железо. Просто встретить старость дедушкой покрепче. И как можно дольше,,спины не гнуть, прямым ходить и в ус не дуть и жить как жить.." Сохранить улетающую после 50 мышечную массу , не превратиться в сморщенного финика. Так нет ,беда, вот сотку за два с половиной часа не проедешь -засушись, застрелись ! Легко проедет будет надо , автомобиль имеется.

Абсолютно верно. С возрастом значимость силовых тренировок только растёт. Но и кардио нужно. Мне нравится сочетание велосипеда и штанги.

[Dreamer-s]

И выше получил хороший Советы

Только практика покажет насколько они хороши.
Еще раз - все зависит от ваших восстановительных способностей.

[King Of Diamonds]

Только практика покажет насколько они хороши.
Еще раз - все зависит от ваших восстановительных способностей.

Совет Лепилы уменьшить тренировки до двух раз в неделю с постепенным увеличением рабочих весов хорош. К трём текущим в неделю велосипед не добавишь да и три - в моем возрасте много. Потом со временем попробую его текущий тренировочный план. Когда рабочие веса вырастут.

То что посоветовал Goth 2 дня тренировки и день отдыха в принципе достаточно близко. Получится две с половиной тренировки в неделю. Думаю что двух тренировок в неделю хватит - но посмотрю как пойдет.

Тогда получается.

Пн - штанга потяжелее
Вт- велосипед подъемы пониже.

Пт- штанга полегче
Сб - велосипед подъемы повыше.

К штанге гири. И прогулки.

Как тот так?

[Dreamer-s]

Думаю что двух тренировок в неделю хватит - но посмотрю как пойдет

Периодичность силовых тренировок напрямую зависит от способностей вашего организма к супекомпенсации. Это индивидуально. Вы должны найти отрезок, за который у вас происходит суперкомпенсация..
Я например, без двух тренировок в неделю(это если говорить об одной и той же мышечной группе) заниматься не могу.
Одна тяжелая\одна легкая. В любом случае, вам надо постараться нащупать тот самый момент, когда вы готовы к тяжелой тренировке. Заведите дневник. Это поможет.

[АлександрВРН]

Все что человек хочет, это катать на велосипеде и тягать железо. Просто встретить старость дедушкой покрепче. И как можно дольше,,спины не гнуть, прямым ходить и в ус не дуть и жить как жить.." Сохранить улетающую после 50 мышечную массу , не превратиться в сморщенного финика. Так нет ,беда, вот сотку за два с половиной часа не проедешь -засушись, застрелись ! Легко проедет будет надо , автомобиль имеется.

Это хороший вариант, но в этом случае никакой план не нужен, надо делать всё по настроннию по самочуствию..других вариантов нЭт..

---------- Добавлено в 08:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:39 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=RUttRNprXY8

[Stepleton]

Mishka, я знаю людей, которые в межсезон этим занимались и как они после этого ехали.) Лучше, чем велик к велику ничего не прибавляет
ПС: это конечно ИМХО, в большом спорте и около него возможно все немного иначе.

Удивительно верно: чтобы лучше катать нужно только катать, хотя понимаешь это не сразу. Еще удивительнее, что и здесь нюансы. У меня как-то не шел прогресс на пятидесяти метрах в плавании. Год не прибавлял ни секунды. Тренер огорошил меня тупым и простым сообщением: чтобы лучше плавать полтос надо плавать полтос а не как ты дорожки наматывать по четыреста метров. Я очень поразился этой мудрости и плаваю только короткими сериями теперь. Боюсь, правда, теперь свою коронку 400 и не проплыву)

[aartamonov]

засушенном атрофичном виде

В смысле без тренировок со штангой?

---------- Добавлено в 09:47 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:42 ----------

Хороший вопрос про цель. Понятия не имею.

"— Ну, если тебе все равно, куда попасть, то тебе все равно, в какую сторону идти..."
Л. Кэррол