АРТРОЗ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

[elena094]

А почему кортики в сустав? Я лично колю гиалуроновую кислоту. Это протез синовиальной жидкости вископлюс. Почему его - потому что он единственный из тех, что я нашел состоит из искусственной жидкости, а на животный белок у меня аллергия, как и у многих. Ну а так три укола в год, и хондропротектов почти не надо, только если погода сырая, около нуля, тогда может сустав воспаляться, а в остальное время года этих трех уколов вполне себе хватает, и можно вести активный образ жизни.

[Kotofej]

Мне лет 20 блокадами с кортиками помогали жить и двигаться без боли.

---------- Добавлено в 18:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:06 ----------

[/COLOR]Утром скованность, долго расхаживаюсь. На тренажере неплохо,да и руки тянутся к тунику, как бы более "висячее положение"

Вы попробуйте при случае проверить поясничный отдел - если тело просит вытяжки - то может быть там и бяка сидит. Я вот тоже сейчас, поскольку "дубля по Стругацким" сделать себе не умею - вытяжку делаю. Ну не промассировать путно - классиками и точками - себе спину. Не достать.

[Alsat]

А если пояснить?

педали крутить, а не толкать.
быстрей, каденс выше 60 (число оборотов педалей в минуту)
и вода.
и до кучи контакты.
Это догма для велосипедиста.

---------- Добавлено в 20:37 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:35 ----------

Чувствуется тяжесть после5-7 мин,причем не колени,а мышцыбедра и голеней.

Мышцы Вы прокачаете, со временем, а суставы добьете.

---------- Добавлено в 21:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:37 ----------

Инфо вещает, что катать можно, но только по ровной поверхности, то есть по городскому асфальту, что автоматически вычеркивает загородные покатушки. Эта новость мне мало нравится.

Собственно у меня вопрос к маньякам с таким же или похожим диагнозом, кто уже сидит на уколах. Как долго уже после постановки диагноза вы катаете и в каком стиле? Как замедляете процесс развития артроза? Какие советы по катанию?

Прочла полезного только, что наколенники одевать имеет смысл при температуре ниже +20 градусов, что бы не дать лишний шанс колену переохладиться. В общем интересно мнение страдальцев, которые уже несколько лет с таких диагнозом и продолжают катать, советы, опыт, мнения. Заранее благодарю!

Стиль пенсионеро/прогулочный. Скорость не выше 20 км/ч, каденс 80 +/- 10, вода/изотоник обязательна, контакты.
Наколенники вожу постоянно, использую по необходимости, не зависимо от температуры. В горки пешком.
Возраст 50, стаж гонартороза 3 года с момента постановки диагноза,2 степень.
Катаю велокрым с баулом в сентябре, не спеша, без фанатизма.
16 год Рыбачье- Алушта -Тырке - Рыбачье.
17 год Керчь -Караби- Рыбачье.
18 год Севастополь -Тырке- Судак. .

[Ларка]

Вы попробуйте при случае проверить поясничный отдел - если тело просит вытяжки - то может быть там и бяка сидит.

так конечно сидит! У меня и поясничный,и шейный отдел....коленки -всё с трудом. Пока принимаю для коленных суставов,шея и поясница в порядке.

, а суставы добьете.

чем добью? Я ведь без усилий и напряга,просто перебираю ногами-согнула,разогнула. Щадящие движения. Типа ЛФК .

[Kotofej]

Я сам сейчас вытяжку поясничного делаю - ну не сделать себе массажём ничего серьёзного по пояснице, даже по точкам не всё можно...Ну и вытяжка шейного тоже сильная вещь - но тут надо пару бы раз сделать под наблюдением понимающего врача.
http://mirknig.su/knigi/zdorovie/319...ortsmenov.html я методу отсюда брал, офицерский ремень, 4 самодельных шлейки на него и два блока - в лабазе для качков можно купить, или в метизах: http://shop.metizi.com/cat158fl?flt5...6&flt189_to=12 . Нагружение - бутылка на 8 литров для воды - Вам для поясницы скорее всего этого веса и хватит. Для шейного отдела вместо ремня с шлейками надобно : https://environmentalgoods.ru/petlya...tlya-glissona/ Повторюсь - классный дядька из ВМА, что меня учил - говорил: "я вилел, как мужики в два тебя от минимальных весов вырубались". Поскольку Мальцев был МС по метаниям - уж не помню чего - то ребят " в два меня" ему было увидеть несложно.

[Ларка]

" в два меня" ему было увидеть несложно.

интересно! Я на турнике пытаюсь висеть,но тоже очень недолго. Вес-то ...ойой

[Kotofej]

Турник кАнЭчнА хорошо - но долго не провисишь, и нагрузка на позвоночник великовата. Да и напрягаются мышцы паравертебальные околопозвоночные. А так сидишь себе , расслабляешься и получаешь удовольствие и пользу. Я дополнил сию технику - к заднице пояснице тепловентилятор придвигаю - как мне кажется, так толку больше.

[Никси]

Стиль пенсионеро/прогулочный. Скорость не выше 20 км/ч, каденс 80 +/- 10, вода/изотоник обязательна, контакты.
Наколенники вожу постоянно, использую по необходимости, не зависимо от температуры. В горки пешком.
Возраст 50, стаж гонартороза 3 года с момента постановки диагноза,2 степень.
Катаю велокрым с баулом в сентябре, не спеша, без фанатизма.
16 год Рыбачье- Алушта -Тырке - Рыбачье.
17 год Керчь -Караби- Рыбачье.
18 год Севастополь -Тырке- Судак. .

Спасибо за информацию, это вселяет надежду, что все-таки катать на дальние расстояние можно. Вы молодец!!!! Так хотелось в этом году в поход по Грузии съездить, но видно чуть позже.... Вот на низкой передаче в горку гораздо легче организму подниматься, чем пешком. Пешком рядом с велом начинаю подыхать прямо, а в ровном ритме на пониженке неспеша так приятно заезжается.
А сколько Вы примерно по километражу в день накатываете в велопутешествии?

ЗЫ: к бесплатному доктору на среду записалась на следующей неделе в итоге. Я немного в шоке была, не уточнила у платного, что с этими кистами делают. Оставляют так? Конечно, сейчас стала больше прислушиваться к суставу. Заметила, что левое колено, которое больное, значительно холоднее, чем более здоровая коленка. Тестируем уже три дня подряд после прихода с работы домой, действительно коленка прямо холодная-холодная. С чем это связано? Так и должно быть?

[Kotofej]

Прочла полезного только, что наколенники одевать имеет смысл при температуре ниже +20 градусов, что бы не дать лишний шанс колену переохладиться. В общем интересно мнение страдальцев, которые уже несколько лет с таких диагнозом и продолжают катать, советы, опыт, мнения. Заранее благодарю!

Диагноз артроз - лет 30 уже. Пока жив и сам хожу, и на веле ездию. Но все мы разные, и даже причины одной и той же болячки - тоже запросто разные могут быть.
У меня ,когда колено выпендрилось недавно - мазал Никофлексом, надевал наколенник (обычный, не неопрен - с неопреном на веле неудобно) и педальки крутить. Хорошо помогало. Но на согревушки надо индивидуальную реакцию проверять - чтоб не сильная для Вас была.

[Alsat]

Так хотелось в этом году в поход по Грузии съездить, но видно чуть позже.... Вот на низкой передаче в горку гораздо легче организму подниматься, чем пешком. Пешком рядом с велом начинаю подыхать прямо, а в ровном ритме на пониженке неспеша так приятно заезжается.

В Средней полосе в горки заезжается)), в крымские, да с баулом (палатка и т.д.) уже нет(((. В Грузии горки повыше будут, начните для пробы с крымских.

А сколько Вы примерно по километражу в день накатываете в велопутешествии?

от 15 (1000 м) до 60 (300м) км. много зависит от набора высоты(в скобках), от коленок, и наличие Т/С по маршруту.