Женская консультация и консультирование. Будем рады любой помощи, советам и опыту.

[LNika]

Несколько лет мучился с коленями. Со связками, вроде (точнее хрен скажешь, адекватных врачей в городе не нашлось от слова совсем).
В общем, несколько лет я ездил исключительно в всяких и разных наколенниках, неопреновых, шерстяных, флисовых, чулках. Чуть застудишь - снова клинило колено. А застудить можно было даже при +30°С, вкрутил, разогрел мышцы, вспотел, а потом в тенёк заехал, скажем в лесопосадку большую, горку километровую вниз спустился без нагрузки, мокрую ногу набегающим потоком прохладного воздуха остудило и привет. Или искупался во время покатушки, в воде нога остыла.
В общем, катался в чулках и наколенниках лет 6, даже в жару, народ смеялся, но им легко смеяться, у них то всё хорошо.

Ого. Хорошо, что сейчас всё хорошо.

А у меня ещё и в таком месте, что ничего не наденешь, ступня, косточка внешняя, лодыжка. Так то наколенники я часто ношу, но они на коленях. Но вот заметила, что от тепла реально легче, и после отдыха хорошо. Утром даже не хромаю, как с постели встану. А вот потом опять хромаю. И ноге больно давить на педаль, особенно на подъёмы, где усилия другие - на подъёмах или есть прыгнуть, то боль сильная. После такого напряжения начинаю хромать сильнее ))))) Ну ничего, пройдёт. Народ, у кого было подобное, говорят, что врачи говорят не садится на вел 1.5-2 месяца. Я села на 17 день и ничего, нога нормально работает. Она ещё немного больше правой, но и это пройдёт.
А не ездить, то она прям не живая какая-то была, как будто онемевшая. Так что решила, что разработать лучше, чем она странная такая будет, как будто там кровь плохи циркулировала.
Правда из-за неё быстро ездить и с нагрузками не могу пока, но хоть езжу, уже хорошо.

[Mishka]

А у меня ещё и в таком месте, что ничего не наденешь, ступня, косточка внешняя, лодыжка.

Ужас, что ты говоришь.
https://www.amazon.com/Doc-Miller-Co...t+elastic+tape
https://www.amazon.com/Compression-A...ic%2Btape&th=1
https://www.amazon.com/Compression-A...ic%2Btape&th=1
https://www.amazon.com/Orthosis-Reha...-foot+orthosis
https://www.amazon.com/NEOFECT-Drop-...Borthosis&th=1
Даже простой эластичный бинт можно использовать (и пользовался).
А сейчас и кинесеологический бинт-ленту можно для поддержки использовать -- https://www.amazon.com/Breathable-At...t+elastic+tape

[LNika]

Ужас, что ты говоришь.
https://www.amazon.com/Doc-Miller-Co...t+elastic+tape
https://www.amazon.com/Compression-A...ic%2Btape&th=1
https://www.amazon.com/Compression-A...ic%2Btape&th=1
https://www.amazon.com/Orthosis-Reha...-foot+orthosis
https://www.amazon.com/NEOFECT-Drop-...Borthosis&th=1
Даже простой эластичный бинт можно использовать (и пользовался).
А сейчас и кинесеологический бинт-ленту можно для поддержки использовать -- https://www.amazon.com/Breathable-At...t+elastic+tape

Спасибо, Мишка )))
Только вот речь про велик, а все эти эластичные хрени в кроссовок не лезут, дома то понятно, дома у меня всё есть. Только в кроссовок они не влазят, с ними не поедешь никуда, речь именно про это.
Сидеть дома в эластичных бинтах это ладно, мне в больнице сразу всё выдали. Я про езду переживаю, там при напряжении и давлении на педаль боль усиливалась. А все эти причиндалы просто не наденешь в поездку. Я уже попробовала, не лезет в кросс ))))

---------- Добавлено в 10:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:40 ----------

На самом, деле знакомый врач сказал, что подобные ушибы и растяжения восстанавливаются через 1.5 месяца полностью.
Просто есть люди, которые ждут эти 1.5 месяца, а есть такие как я, которые не ждут. Я на 17 день села, уже накрутила почти 400 км, несмотря на боль и небольшой отёк с лёгкой синевой. Кровь хорошо циркулирует, что способствует более быстрому восстановлению. 1.5 месяца будет только через 11 дней. Вот через 11 дней я буду как огурец ))) Просто не дождалась этого времени.

[Злой Бонифаций]

Просто есть люди, которые ждут эти 1.5 месяца, а есть такие как я, которые не ждут. Я на 17 день села, уже накрутила почти 400 км, несмотря на боль и небольшой отёк с лёгкой синевой. Кровь хорошо циркулирует, что способствует более быстрому восстановлению. 1.5 месяца будет только через 11 дней. Вот через 11 дней я буду как огурец ))) Просто не дождалась этого времени.

Тут весь вопрос в чувстве меры . Как говорил мне один травматолог (ну и по совместительству заядлый велосипедист) - "лечить травму и продолжать кататься в прежнем режиме, это всё равно что лечить гонорею и продолжать тр**ать больных проституток"©

P.S. Для таких случаев хорошо, когда тренажёр дома есть (собственно, я ради этого в своё время и покупал) - на тренажёре можно очень точно дозировать нагрузку, и по времени, и по усилию, и для регулярных занятий хорошо - никакая погода ничего не импортит.
В ваших краях, где и асфальта мало, а равнины и вовсе нет - особенно актуально было бы, имхо.

[LNika]

Тут весь вопрос в чувстве меры . Как говорил мне один травматолог (ну и по совместительству заядлый велосипедист) - "лечить травму и продолжать кататься в прежнем режиме, это всё равно что лечить гонорею и продолжать тр**ать больных проституток"©

P.S. Для таких случаев хорошо, когда тренажёр дома есть (собственно, я ради этого в своё время и покупал) - на тренажёре можно очень точно дозировать нагрузку, и по времени, и по усилию, и для регулярных занятий хорошо - никакая погода ничего не импортит.
В ваших краях, где и асфальта мало, а равнины и вовсе нет - особенно актуально было бы, имхо.

Ты однозначно прав.
Но покупка тренажёра, даже самого простого сейчас не вариант. Я до сих пор оправляюсь после покупки нового вела, он вытянул весь бюджет.
НО!!! Ты дал супер идею только что.

можно очень точно дозировать нагрузку, и по времени, и по усилию,

А разбавлю-ка я грунт с асфальтом, на эндуро это хрень, а на эпике нормально будет, там шины чуть-чучь попроще и есть брейн, он отключит амортизацию, да и вес с геометрией другие, он легче для таких моментов.

Бонифаций, ты гений.
Я могу снизить нагрузки, скажем 20-25 км пока, а не по 38 и больше. Плюс я могу на новой дороге (там сейчас мало машин пока, не выгодное соединение) поездить 50% времени, а срезать всё по грунту.
Таким образом я уменьшу усилия, не буду поднимать скорости, режим "лишь бы покататься, а не сидеть дома", и пропишу себе небольшие дозы по времени.
А более сложные места и много подъёмов отложу до полного выздоровления ноги. Ура!

Блин, вот реально, до некоторых вещей, когда голова забита другим, самой трудно додуматься.


Вот, это даже не дорога, это соединение с другой дорогой, машин там мало. Она всего 4 км длинной. До неё идёт 4.5 км- подъём, а вообще 6 км от дома до неё. Вот это 10 км, потом грунт 5 км и 6 км домой по дороге. 21 км всего. Без гонки, матрася, тихо, не спеша, не нагружая ногу, можно ездить это расстояние. Всё же лучше, чем дома сидеть. Ыыыыы, хех, вот ты мне и подал супер идейку. А то лезу всё куда-то с этой ногой, потом зализываю сижу.

IMG_20181221_133257[1].jpg

[LNika]

Поехала проверила.
Я когда-то уже ездила так один раз, но в голове не осталось, потому что цель была другая, искала новые дороги к дому.

Несмотря на то, что сразу начинается подъём 4.5 км, реально нет нагрузки такой на ногу, какую даёт грунт с камнями. Там расколбас, то прыгнет вел, то я, то заскочишь на камень, то соскочишь - нога в тряске, отдаёт болью.
А на шоссе ровно, без тряски и колбасни, поэтому ноге спокойно, и плюс нагрузка на правую всё же больше, чтобы эту беречь.
Не спешила, не пыхтела, но пульс скакал от страха больше, чем когда по краю обрывчика едешь. Зопа какая-то эти автобусы.

Пустая (в выходные она пустая оказывается) дорога ведёт к Бейт Гуврину, это крутое древнее туристическое место, и туда по этой дороге везут туристов и прогулочные автобусы с экскурсиями. А автобусы у нас особенные, чтоб их. Вот легковушки и джипы, если дорога пустая, то они на середину перемещаются, мне не мешают, и меня не пугают. Хотя я еду за жёлтой линией. Наверное там понимающие велосипедисты сидят.
А вот грузовики и автобусы это козлы из козлов. Иногда за жёлтой линией нет дороги, она разрушена, и мне приходится ехать по жёлтой линии, как по тропинке. Автобусы и грузовики, даже при пустой дороге, несутся тоже чуть ли не по жёлтой линии, в сантиметре от локтей, и не сдвигаются вообще. Сдувает потоком, пугает так, что сердце выскакивает и пульс бомбит.

Автобусы и грузовики больше легковых машин сбивают велосипедистов у нас, известный факт, поэтому группы ездят с сопроводительными машинами сзади - я показывала фотографии. Я прям ссыкала сегодня, как эти дебилы носятся.
И замедлялась сильно, чтобы если что соскочить в овражек. Гады какие-то, один автобус прошёлся реально в паре см, я выпугалась до пульса 178.
Зато сошла на грунт когда, сразу облегчение, поскакала как горная коза, никто не мешает, смело можно ездить - правда ноге не так, как на шоссе))))

Но идея прикольная, ездила 1 час 14 минут, калорий хоть немного (631), но сожгла. И домой вернула нормальную ногу. Нет этого эффекта хромоты и боли, как после расколбасов. То есть неплохая зарядка на каждый день.
Буду искать где ездить, или в выходные будет меньше машин. Усилий меньше, тряски нет, нога не страдает.

Бонифаций, ты классно написал. Всего 4 слова, которые я увидела и нарисовала новую цель на время восстановления: дозировка, усилия, асфальт, регулярность.

[степняк]

//////

[TigraVPolosochku]

Зопа какая-то эти автобусы.

Ты от автобусов увиливала, а я от самолета, который ядохимикаты распылял над лесом.... У этого заразы радиус опыления больше, так и не спрятались от него. Зато, надеюсь, меня теперь никакая хрень не возьмет

[barh]

Поздняк!
судя по "радиусу опыления" - уже взяла

[TigraVPolosochku]

Поздняк!
судя по "радиусу опыления" - уже взяла

Периметр, да?
Или все-таки площадь? Что-то я геометрию начисто забыла... Хотя уроки делала в школе... Точно, площадь )))