|
|
Я не знаю. Расскажи.Сообщение от Willkin
Люди без тренера выигрывают ЧР по любителям. Какжетак, теория рушится...
---------- Добавлено в 17:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:18 ----------
Лучшее, что я видел по поводу тренировок за последнее время.
Четко по полочкам.
https://www.wattkg.com/cycling-science/
Это не теория, а аксиома
Эритропретируй
аксиома для паралелльной вселенной значит, потому что в нашей...
Ну и с Тренером выигрывают, не единожды.
Весной, кстати, на вкатке общался с мужчиной, который выигрывал ЧР в своей возрастной, у него личный тренер и врач-диетолог
Последний раз редактировалось Willkin; 15.10.2018 в 18:27.
Эритропретируй
Спасибо, самые содержательные сообщения приходят от вас)
---------- Добавлено в 02:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:08 ----------
Это водокачки Берлина, Гамбурга и окрестностей.
Это как если бы лось подошел к медведю в лесу и сказал - миш - ну ты чо тяжело дышишь, смотри как, надо опа опа и похерачил!
---------- Добавлено в 02:34 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:11 ----------
Ну кто сказал что тренировки длятся только полтора часа, минимум час, максимум 4, если больше - то это уже что-то специальное незадолго до старта.Можно банальный вопрос..как ты собираешься ехать гонки 2,5-3 часа, если твои тренировки длятся по полтора часа..?
Или ты у нас ещё один раздельщик?
И да, для меня тоже было когда то откровением, что марафонцы тренируют дистанцию 40км, не бегая при этом 40км каждую неделю в одной тренировке.
За две недели до старта делается "подводка" - уменьшение времени с ростом интенсивности.
Вплоть до вечерней треньки в последний день, с 12-15 интервалами по 30 сек. с пульсом в двух шагах от комы.
---------- Добавлено в 01:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:42 ----------
Я всем тут 3 года назад об этом писал, .... но как же, я ж нихрена не афторитет, надо было сделать
левый сайт на англицком, тогда бы повелись.
В общем, советы выламанцев - тухлое дело, они все тут в душе Фрумы, и планы тренировок такие же.
Не пожалей бабла на один сезон - найди реального тренера за 200-300$/мес. Хошь из Катюши и Астаны чела?
Цена прямо пропорциональная часовой занятости. от 12000₽-30000₽ в месяц ©
Последний раз редактировалось pavlinux; 17.10.2018 в 01:56.
Это для любых стартов так - или для стартов из формата "лишь бы доехать" (то есть много километров / много набора) - там по-другому?
(перед длинным для меня стартом - 225км где то за неделю делал 200км тренировку, чтобы посмотреть как оно)
А не перебор? В умных книжках советуют перед гонкой легкие тренировки до часу с ускорениями 10-15 сек с макс. каденсом. И не 12-15 штук, а 5-10. Пульс само собой при таких спринтах будет далек от комы (может на уровне ПАНО).
В звифте есть блок pre-race, четыре дня вроде бы. Там конечно не более 6 ускорений, а накануне так и вовсе 4.
Эритропретируй
Опять же, если верить Фриллу, то это ускорения по 1-1.5 мин, а перед гонкой коротких достаточно.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
