Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Krutop]

Я не считаю, что "тошнилово" на 1-2 лактата - бесполезной тратой времени.
Во первых, минус 19 кг. Во вторых, это точно безопасно для здоровья (для большинства людей). В третьих, такая методика позволяет не сидеть на диетах. Уже этим я вполне доволен!

Если о спорте. Аэробный порог у меня значительно поднялся с расчетных 120 полтора года назад, до текущих 138-140. И нагрузка на лактате 1-2 получается не такая уж детская. И занимаюсь я 6 раз в неделя по 50-70 минут (в основном: 60-70). Да, этого (длительных неинтенсивных тренировок) недостаточно, чтобы бить рекорды на трассах. Но посмотрим! Пока в планах Московский марафон в сентябре 2019, т.е. через год.

Про Running Index. Позавчера был 57, вчера 54 (обе тренировки на пульсе 124, 20+5+20+5+20). Сегодня 56, тренировка: 20 мин (пульс 124) и сразу 10 (пульс 147) + 5 (отдых) + 10 (пульс 147) + 5 (отдых) + 20 мин (пульс 124)

Правда на последней 20-минутке я сдох, просто весь был мокрый, включая шорты и пульс не спускался ниже 128. Тяжелая тренировка, тяжелая неделя, температура под 30, на маршруте одни горки ?!

Но Polar Running Index у меня на удивление стабилен: всгда +/- 1-2 пункта. Не знаю уж как это соотнесется с результатами на дистанциях, но как относительный показатель прогресса, меня устраивает!

Читал мнение действующего бегуна и тренера из Питера, 32 года, КМС (дистанции: 5км - марафон) - что он стал обращать внимание на этот индекс. Собственно, с его подачи и я поинтересовался, что это за зверь!


Вот, нашел:

Вложение 508385

Средний пульс 114!

Попробовал я сегодня занятся джоггингом по лесу, бегал по незнакомым полудиким тропинкам, в нормальном темпе там шею свернешь, в итоге по 6:15 пробежал десятку, и даже вспотеть не успел. Я не знаю, что на таком темпе можно тренировать, что бегал, что не бегал.
Только время приятно провел, а в плане развития, имхо, бесполезная трата времени.
А тем более если через 20 минут 5 пешком идти, можно целый день бежать, но зачем?

Polar Index - бесполезная цифра, пока нет контрольных забегов, начнутся забеги, можно будет определить насколько он точен лично для вас.
У КМС медленный бег, это 5:11, а для многих это темповичок уже )) 114 ппц.

[komatoz3000]

komatoz3000, мож, погодозависимый, если не ты один так страдаешь? Головная боль, например, как один из симптомов.

после 40 началась погодозависимость.... это факт.
Но сейчас после начала катания на веле намного меньше плющит. во всяком случае голова давно уже не болит (тьфу тьфу тьфу).

[domyos218]

Головная боль напряжения

[CatRovacer]

Ездите побольше в горки, сразу появится стимул похудеть В смысле не переедать, на равнине лишний вес не так чувствуется. Хороший "тягун" поможет

Это - да. Но, увы, в этом годе побегать в горку не получилось. В прошлом 2 раза выезжали под Пятигорск. Да, тяжеловато, да иногда хочется "забить" и заехать на машине, но потом приходишь в в форму чуток и уже не так напрягает. )))
а в прошлом все было неплохо. Уже с женой мечтали забить на работу и поселиться под Пятигорском. А тут хоба-хоба и еще добавили. сами знаете чего.

Плюс подвижности (что с помощью вела, что при подъеме на горку) - больше и проще "шлаков" из кишечника выводится.

[domyos218]

Вложение 508385

Средний пульс 114!

Вчера дохло прокатился-пульс 136 средний https://www.strava.com/activities/1811677522

---------- Добавлено в 17:18 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:12 ----------

Это - да. Но, увы, в этом годе побегать в горку не получилось. В прошлом 2 раза выезжали под Пятигорск. Да, тяжеловато, да иногда хочется "забить" и заехать на машине, но потом приходишь в в форму чуток и уже не так напрягает. )))
а в прошлом все было неплохо. Уже с женой мечтали забить на работу и поселиться под Пятигорском. А тут хоба-хоба и еще добавили. сами знаете чего.

Плюс подвижности (что с помощью вела, что при подъеме на горку) - больше и проще "шлаков" из кишечника выводится.

Да, теперь надо в форме себя держать. Пенсия ещё дальше стала.

[velikman]

komatoz3000, меньше, но все же бывает иногда. Я много езжу на веле, но это не освобождает от погодозависимости.

[o_la_la]

не освобождает от погодозависимости

бывают велоштаны как дождевик- я все мечтаю такие попробовать. Но что то выбор невелик и терзают сомнения...
Кстати забавный факт дял размышления- зимой едешь на веле вообще при любой погоде Вон даже велопарад прошел при минус фик знает скольких. если снегопад- ксласс, помесить. Если потеплее и даже лужи- класс, тепло. Морозы тоже необычно- как луковица едешь падать не больно а летом и погодо зависимость и дожди мешают- причем мне тоже

[Елец]

К вопросу о похудении. https://vk.com/id142477423?w=wall142477423_1192%2Fall

[o_la_la]

Ну там нормально так и про гонки еще- вообще в тему, да

[Злой Бонифаций]

К вопросу о похудении. https://vk.com/id142477423?w=wall142477423_1192%2Fall

Это не ты в Белгороде в апреле на открытии КК-сезона был, первым в категории "кому за 30" ??