Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[rickman]

rickman, Еще раз! Вы до чего добегались то?
Я вот используя расчеты Слиммейкера, прикидки Гилмора, советы Фрила айронмен за 13 часов осилил, бег при этом 5:53 мин./км.

Пока только, от того что вообще не мог бегать (3 первых месяца только ходил), до 6 раз неделю до 70 мин.

"путь в тысячу вёрст начинается с первого шага"

[Злой Бонифаций]

По себе могу написать что я мало бегаю и не могу/не хочу бегать каждый день или дольше где-то полутора часов - правда я изначально бегал мало. Так что не знаю считается ли.
Но режим был именно - всегда на пульсе 160-170, иначе я умираю со скуки.

Интересно, какой у вас возраст . Ну, что бы прикинуть адекватность 220-возраст.

Мне вот формула говорит, что ЧССмакс у меня 182. Хотя в реале 188-189.

[lookout]

32
Субъективный предел комфорта в районе 170-175. 180 уже не могу (или не хочу?) держать продолжительное время (скажем, больше 20+ мин).

ps утром лёжа в покое ~48, сидя днём ~55-60

[Krutop]

180 уже не могу держать продолжительное время.

А сколько можете?

[rickman]

Пока думаю так, пока не пробегает хотя бы 3-4 недели, покупать ничего не стоит.

К сожалению, с большой вероятностью не пробегает!

[HeyYou]

А в каких лабораториях у нас можно измерить реальную ЧСС и как часто это нужно делать?

[lookout]

А сколько можете?

Никогда не интересовался ибо обряд ЗАЧЕМ )))
Просто заметил, что силы примерно на 180 начинают неизбежно кончаться, и никакие изотоники и закидывания быстрых углеводов уже не помогают.

А что от этого зависит/зачем может понадобиться?

ps.

Мне вот формула говорит, что ЧССмакс у меня 182. Хотя в реале 188-189.

Если прям ващщще макс, то наверно около 190-195. Сейчас пробежался по своим старым записям - нашёл 189 -> 192 в течении 30 сек после того, как несколько раз пытался заехать в надземный переход )

[rickman]

А в каких лабораториях у нас можно измерить реальную ЧСС и как часто это нужно делать?

Наверное можно постучаться к Александр Игумнов

Я измеряю, это моя работа ). Спортивный физиолог )).
Делается это на более точном и качественном оборудовании, чем портативные анализаторы с полосками. Поэтому, на тренировке, просто забираются пробы и регистрируется чсс. А через пару часов, уже в лаборатории, где стоит анализатор, получаем цифры лактата.
Если Вы в Москве, обращайтесь, могу организовать такой тест. За одно и продумать само тестирование - на каком рельефе, какие варианты мощности работы, последовательность ...

https://www.skisport.ru/forum/2/62122/#798153

и находил несколько лабораторий в Москве,

типа http://velosport.ru/lab/price/

Цены, конечно запредельные!

[Krutop]

Никогда не интересовался ибо обряд ЗАЧЕМ )))
Просто заметил, что силы примерно на 180 начинают неизбежно кончаться, и никакие изотоники и закидывания быстрых углеводов уже не помогают.

А что от этого зависит/зачем может понадобиться?

Тренировать организм на обработку лактата, если пульсовые зоны позволяют бегать выше 180 почему нет?

[lookout]

Тренировать организм на обработку лактата, если пульсовые зоны позволяют бегать выше 180 почему нет?

Нужно обязательно оставаться выше 180 по возможности дольше, или интервалы по несколько минут тоже катят, скажем то 130-140, то 180+?

Бегом я вряд ли это буду делать - если на 170-175 скучновато, но комфортно, то на 180 будет просто концентрированный дискомфорт без иного профита, примерно с той же черепашьей скоростью.
А вот на велосипеде вполне можно попробовать - там эти 180 вполне дают ощутимую прибавку...