Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[БЕЛАЯ ПТИЦА]

Дорогой komatoz3000!

основная проблема это погода. Говенный у нас июнь да и всё лето в Башкирии , особенно в последние лет 5-6

Зато мёд отменный!!!

[Kotofej]

Башкирский мёд и для похужания... тьху возмудения... во - похудения - тоже пользителен???

[БЕЛАЯ ПТИЦА]

Дорогой Kotofej!

Башкирский мёд

для поправления!

тоже пользителен

Конечно смотря кому чего поправлять надобно!

[АК74]

Можно попробовать начать отсюда:

Вангую 1100 мг/сут синтезированных аминокислот и будет верхней границей количества усвоенного белка.
Только вот разный белок даст разный набор аминок... т.е. считать придется применительно к тому или иному виду белка.

Усвоится на что? На безуглеводке пойдёт на топливо, вместо углеводов для возмещения энергодефицита. Белок будет дорогим заменителем углеводов. На той же безуглеводке, у тех кто захочет быстро похудеть за счёт экстремальных изменения пропорций БЖУ, несмотря на хотелки, при избыточном рационе, пойдёт в запасной жир.

---------- Добавлено в 22:18 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:08 ----------

Ну почему не знает-то?
БЖУ. Вот и всё.
зная свой рост, вес, рассчитать в калькуляторе калораж на день.
Ну, или, примерно. На каждый килограмм веса надо: 1 грамм жира, 2 грамма белка, 3 грамма углеводов. Это так, если совсем простенько.
И в граммах не самого продукта, естественно, а чистого белка и тд.
Да даже думать не надо. Поставить в телефон MyFitnessPal, он почти за тебя делает.
Но, надо весы. Обязательно.

Это получается БЖУ в % ккал 28/31/41.
Можно углей добавить, жира убавить, но оставить не менее 50 г.
29 ккал/кг, ещё нужно отработать, чтобы лишнее в запасной жир не ушло.
И возможно, считать не на килограмм веса, а на килограмм здорового веса.
Если вес 150 кг, а здоровый 75 кг, то на килограмм здорового веса рацион слишком маленький.
Лучше дефицит около 10% от поддерживающего рациона, так надёжней в долгосрочной перспективе.

[o_la_la]

Знаешь, если бы я уподобилась тебе, то побежала бы кидать в whatsapp твои фразы и ржать со всеми.

А я кстати не против ) и я не писал чья фраза, по какому поводу и т д- если я что тупое пишу можете ржать, я надуюсь и больше не буду так писать- это ж только полезно мне в итоге будет

[LadyHamilton]

А на велосипеды их сажать не дешевле? чтобы парки патрулировать? он же все равно на лошади нарушителя не повезет!

Наши ездят. На спешах. Сомнительная экономия. )

[o_la_la]

..и я вот пишу человеку на турники поедем- он в ответ там сыро ляля, а потом- только если в техничных позах! Эти 2 слова ко всему подходят!

---------- Добавлено в 21:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:48 ----------

Наши ездят. На спешах. Сомнительная экономия. )

А у нас велопром не развивается! на стелсы их за 10к руских рублев и тут же сделанные! пусть познают боль

[LadyHamilton]

Это получается БЖУ в % ккал 28/31/41.

Ну плюс/минус.
Если весь сильно низкий, там тоже не получается, недобор...

Вообще, женщинам лучше больше жира, например 1,5-2 грамма на кило. Иначе можно испортить гармональный фон.

---------- Добавлено в 14:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:50 ----------

Вообще, когда в первый раз начала смотреть фитнеспэл, глаза сильно открылись.
Я честно взвешивала всё и писала как есть, то есть привычную еду и размер порций. хотела посмотреть пищевые привычки.
Был сильный недобор белка, перебор углеводов (не сахаров), а вот жиров было как раз в идеале.

[o_la_la]

..мне что то плохо было.. скорее всего после вчерашних физ занятий, но почему сегодня и с такий интенсивностью- неизвестно знобило, бошка заболела (ни сразу), есть не мог- тошнило при мысле о еде, чай сладкий пил с конфетами- и даже от него тошнило. А потом я лежал и все прошло.. Неизвестно что это было- это точно не потому что я разозлился что Ника собак "накармливает" чтобы они на людей потом, это не связано.. Вот взяло нашло а потом так же прошло Сижу ем 2й раз, жор напал просто космический

[БЕЛАЯ ПТИЦА]

Дорогой o_la_la!

..мне что то плохо было..

это точно... потому что я разозлился

А потом я лежал и все прошло.

Это потому, что ты извинился перед Никой!

Приятного аппетита!