Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[kasyanov]

Почитывал тему, но последнее время, срачп что-то многовато стало). Нипарядак.

Помилуйте!
Какой срач?
Так... легкая перепалка сторонников научного подхода с свистоплетом!

[LNika]

Есть ровная асфальтовая гора 5-8%, где минут 15-20 можно ехать с минимум рулёжки?

Да тут кругом такие места, а если выбирать без машин, то 5-6 точно могу найти. Ну в общем можно поискать что-то. А что это даёт? Просто большинство подъёмов по 20-30 минут имеют волнообразные скачки, плавные 5-8% сложновато найти наверное, хотя надо на соседних холмиках посмотреть или в заповеднике поблизости, там есть подъёмы с асфальтом.
Мои последние подъёмы имели такую градацию - 4.7%, потом 11%, 17%, 35.3% потом опять 11%, 5% и так далее. То есть в последние разы (с подъёмами, а не по полям) у меня на пути было несколько подъёмов по 20-30 минут, иногда длиннее. Но они не имели 5-8%, они более кусками-рывками. То на третьей передаче поднимаешься, то на первую приходится переходить. Не асфальт, конечно, но я могу поискать подобный асфальт, туристические дороги на холмы, например. Просто зачем асфальт? Без асфальта подъёмы много калорий дают и нагрузку нормальную )))
Или смысл найти более лёгкие подъёмы, не более 5-8%? Этого тоже хватает добра, другое дело, что асфальт труднее найти, чтобы регулярно и плавно вверх, а не волнами. Но ведь можно и без асфальта, по грунтовкам, джиповкам, по лесу. Нет? По асфальту на шипованной резине будет порнография же. Но я могу, если нужно.

PS - как до утки на третьи сутки )))) Кажется я поняла, тест пройти на подъёме, да? ))) Поищу что-то подобное.

Передаточное 1:2. Переклюк не трогать.

Это о чём? О передачах? У меня только задний переключатель скоростей, и так на всех трёх последних байках. То есть я должна ехать или на первой передаче или на второй. Сразу двух нет на этих мтб велосипедах.
У Стампи передняя звезда 28, кассета 10-42 вроде
У Ибиса передняя 30, кассета 11-36 (завтра на нём попробую)

[ilyitsh]

Вот вспомнилось. То ли в тему, то ли нет, однакож если кто прокомментирует с пониманием...
Давным-давно, когда мне было ок. 20, а весу было 62-64кг при 1.80м, лыжные прогулки-пробежки завершались тем, что я, вернувшись домой, выпивал чаю без сахара. И всё! Часа 2-3-4 никакая еда не лезла в горло.

[LNika]

можно есть халву

Если Страва показывает потерю калорий 1700-2000 уже можно есть халву. Тем более, что я её много не ем )))

---------- Добавлено в 22:47 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:45 ----------

..Ля, прыгать надо было, вприсядку... боком там, руками махать

Не догадалась, была занята ворчанием )))

[АК74]

Это о чём? О передачах? У меня только задний переключатель скоростей, и так на всех трёх последних байках. То есть я должна ехать или на первой передаче или на второй. Сразу двух нет на этих мтб велосипедах.
У Стампи передняя звезда 28, кассета 10-42 вроде
У Ибиса передняя 30, кассета 11-36 (завтра на нём попробую)

Похоже, предлагается поставить, к примеру, 28 спереди и 14 сзади (или 30 и 15) и заехать в горку с наклоном 5% со скоростью 21 км/ч выдав больше 350 ватт в течении 20 минут.
На неровном асфальте, грунте или камням нужно будет выдать больше мощности и каждый раз она может разная в зависимости от траектории, что затруднит оценку результата для сравнения.

[pavlinux]

У Ибиса передняя 30, кассета 11-36

30-15 ставь

---------- Добавлено в 23:13 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:12 ----------

А у тебя ж 520 гармин, там вроде отрубили запись вариабельности.


Закинь этот файлик http://xcterra.ru/HRV/EnableHRV.fit в прибор, в каталог Garmin/NewFiles/
Замерь пульс пару минут, а потом куда-нить пришли файл .fit

[LNika]

Похоже, предлагается поставить, к примеру, 28 спереди и 14 сзади (или 30 и 15)

Не понимаю, у меня один переключатель только, не два ))) Я эту тему никак не могу понять, хотя мне пытались объяснить. В моих велосипедах есть только один переключатель скоростей - задний. Когда-то давно было Haro 5 и там было 2 переключателя, но после него все мтб велосипеды шли с 1 переключателем. Задним . Переднего не существует. Поэтому я могу включать передачу или 1 или 2 или 3 или 10 ))) Но не 1:2

и заехать в горку с наклоном 5% со скоростью 21 км/ч выдав больше 350 ватт в течении 20 минут.

Не доросла ещё до этого при хорошем пульсе. А плохой я не проверила сегодня, а значит пока боюсь его так поднимать .
Я ставила данные несколько страниц назад - средняя скорость была именно на подъёмах 17 км в час (это средняя, там значит было и 21 тоже), средняя мощность 319 (но опять же это вилами по воде, Страва мощность примерно считает). Но мне было хреново после этой "пробежки" я пока не готова снова так гонять.
В конце 2017 года на одном из каменистых подъёмов мне стало очень плохо, очень. На глазах у мужа, который перепугался за меня очень сильно. Именно после этого встал разговор о Турбо Лево, который пробыл у меня только 1 месяц. Поэтому, я до сих пор осторожничаю на подъёмах. Я пока не готова вернуться к этому. Чтобы 20 минут держать скорость 21 на подъёме. К тому же асфальт - шипованные шины - проще по грунту это сделать. Но я даже домой от 5 до 12% поднимаюсь на очень мягкой скорости 8-10 км в час, на третьей передаче уже зато ))) Пройдёт время, окрепну сильнее, тогда опять буду подниматься стоя или сидя, но на нормальной скорости. Тем более, что проверка сегодня была никакая, я не знаю осталась проблема или ушла.

Спасибо, что разъяснили

[pavlinux]

Я эту тему никак не могу понять, хотя мне пытались объяснить.

Число зубов спереди делишь на число зубов сзади, получается число, называется передаточное отношение.
30/15 = 2.0, 44/11 = 4.0

[LNika]

Закинь этот файлик http://xcterra.ru/HRV/EnableHRV.fit в прибор, в каталог Garmin/NewFiles/
Замерь пульс пару минут, а потом куда-нить пришли файл .fit

Хорошо, завтра проверю горки вокруг, посмотрю, что выйдет, потом файлик закину.

Сорри, что туплю сегодня. Я прям реально туплю.

---------- Добавлено в 23:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:28 ----------

Число зубов спереди делишь на число зубов сзади, получается число, называется передаточное отношение.
30/15 = 2.0, 44/11 = 4.0

Аааааа, вторая скорость выходит. А я считаю кассетой, хахахахахахаха, тормоз я сегодня.

---------- Добавлено в 23:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:29 ----------

Короче, выходит так
Горка 5%-8%
Вторая передача
Файлик, пульс.
А скорости как выйдет

Задача ясна Спасибо, Павел.

[Foil]

средняя мощность 319

Фантастические цифры у тебя. То расход 2200 Cal на 40 км, то средняя мощность 320.
Я как-то крутнул 320 Вт на 15 мин, со станка еле слез.