Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[pavlinux]

пусть ищет такое же.

В гугле на иврите (или чего у вас там) забей "нагрузочное тестирование. велоргометр. лактат" .... уж у вас точно навалом должно быть.

---------- Добавлено в 23:59 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:58 ----------

Который один раз был больше всех?

Ага.

[LNika]

Если самый большой выскок пульса за три месяца, то это было 182 - но он был во время падения вот этого, считается? Или пульс во время падения не считается? Вот там где я сказала ох блин, там я шлёпнулась через руль и пульс 182 от адреналина. Считается? https://www.youtube.com/watch?v=dxRUua9avsw&t=1s

Если не считается, то самый большой за три месяца был 179 после этих 182.

[pavlinux]

Средний 154

Средний 149

На МТБшнике чтоль гоняешь?

---------- Добавлено в 00:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:00 ----------

Считается?

Живая? Значит считается

---------- Добавлено в 00:07 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:01 ----------

Макс. и мин. нужны для правильного построения зон, и естественно тренировок по ним.
Ты туда будешь заезжать в лучшем случае раз в неделю и то специально.
Не, даже наоборот, - не специально, туда не залезай.

Тебе Фоил скажет: к атай во второй, а окажется, что в третей всё это время крутила

[LNika]

На МТБшнике чтоль гоняешь?

Ну да,

Вот спец ))) Пульс такой - значит мтб - ну хоть кто-то шарит. Когда средний пульс не выше 150 - просто грунт и леса. Когда у меня средний 154-164 - это уже эндуро, там интервальная и нагрузки большие, ниже средний пока не выходит сделать. Там колбасня техническая.

А проверки я найду, что-то меня загрузили проверяющие доктора, что дорожки достаточно и я верила, наивная. Нет уж, пусть на велосипеде проверяют.

[Foil]

Тебе Фоил скажет: к атай во второй, а окажется, что в третей всё это время крутила

Я советую катать в 3-й, периодически залезая в 4-ю.

Но в данном случае зоны неверно посчитаны.

[LNika]

Макс. и мин. нужны для правильного построения зон, и естественно тренировок по ним.
Ты туда будешь заезжать в лучшем случае раз в неделю и то специально.
Тебе Фоил скажет: катай во второй, а окажется, что в третей всё это время крутила

Понятно. Макс 182, минимальная тоже также смотрится или уже высчитывается по формуле?
Но проверки я пройду, с вами уже кучу всего изменила и понимаю некоторые вещи, осталось это сделать.

[pavlinux]

Ну да,

По сердечным делам МТБ ближе к футболу, чем к шоссейному велосипеду.

---------- Добавлено в 00:13 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:11 ----------

минимальная тоже

Минимальная это утренний пульс.
С кровати встала, надела пульсометр, 2 минуты посидела (полежала), начала замер, тоже прим. 2 минуты.
Какой минимальный будет за это время, то и пиши.

Можно устроить себе мазохим - каждый день переписывать зоны в гармине и в страве

[LNika]

Я советую катать в 3-й, периодически залезая в 4-ю.

Ну так судя по страве я там и сижу сейчас всё время. Но оказывается надо рассчитать теперь всё. А то я Павла сначала не поняла и самую частую максимальную брала за основу, вместо 182 ))))
Ладно, разберёмся и с этим.

182 + пульс с утра 58 и делить на 2 = 120 выходит начало первой зоны

[pavlinux]

Ладно, разберёмся и с этим.

Зоны по Рику Стему:

• Recovery 122 to 142bpm
• Zone 1: Endurance 132 to 136bpm
• Zone 2: Endurance 137 to 141bpm
• Zone 3: Endurance 142 to 151bpm
• Zone 4: Intensity 152 to 156bpm
• Zone 5: Intensity 157 to 166bpm
• Zone 6: Max 167 to 182bpm

по Салли Эдвардсу

• Zone 1: Healthy Heart 91 to 108bpm
• Zone 2: Temperate 109 to 126bpm
• Zone 3: Aerobic Zone 127 to 144bpm
• Zone 4: Aerobic Threshold 145 to 162bpm
• Zone 5: Red Line 163 to 182bpm

по BCF/ABCC/WCPP

• Recovery 0 to 108bpm
• Zone 1: Fat Burning 109 to 117bpm
• Zone 2: Basic Endurance 118 to 135bpm
• Zone 3: Aerobic Endurance 136 to 148bpm
• Zone 4: Road Race 149 to 160 bpm
• Zone 5: Speed Training 161 to 170bpm
• Zone 6: Anaerobic Sprints 171 to 182bpm

по Питеру Кину

• Zone 1: Active Recovery 132 to 136bpm
• Zone 2: Aerobic Workout 137 to 156bpm
• Zone 3: Time Trialing 157 to 166bpm
• Zone 4: Sprinting/Intervals 167 to 182bpm

по Timex

• Zone 1 91 to 108bpm
• Zone 2 109 to 126bpm
• Zone 3 127 to 145bpm
• Zone 4 146 to 163bpm
• Zone 5 164 to 182bpm

Карвонен 4

• Zone 1: Weight Management 132 to 143bpm
• Zone 2: Aerobic Zone 144 to 156bpm
• Zone 3: Aerobic Threshold 157 to 168bpm
• Zone 4: Red Line 169 to 182bpm

Карвонен 5

• Zone 1: Recovery 120 to 131bpm
• Zone 2: Weight Management 132 to 143bpm
• Zone 3: Aerobic Zone 144 to 156bpm
• Zone 4: Aerobic Threshold 157 to 168bpm
• Zone 5: Red Line 169 to 182bpm

по Я:

• Надо идтить на тестирование.

[LNika]

Зоны по Рику Стему:

• Recovery 122 to 142bpm
• Zone 1: Endurance 132 to 136bpm
• Zone 2: Endurance 137 to 1 41bpm
• Zone 3: Endurance 142 to 151bpm
• Zone 4: Intensity 152 to 156bpm
• Zone 5: Intensity 157 to 166bpm
• Zone 6: Max 167 to 182bpm

по Салли Эдвардсу

• Zone 1: Healthy Heart 91 to 108bpm
• Zone 2: Temperate 109 to 126bpm
• Zone 3: Aerobic Zone 127 to 144bpm
• Zone 4: Aerobic Threshold 145 to 162bpm
• Zone 5: Red Line 163 to 182bpm

по BCF/ABCC/WCPP

• Recovery 0 to 108bpm
• Zone 1: Fat Burning 109 to 117bpm
• Zone 2: Basic Endurance118 to 135bpm
• Zone 3: Aerobic Endurance136 to148bpm
• Zone 4: Road Race149 to 160bpm
• Zone 5: Speed Training161 to 170bpm
• Zone 6: Anaerobic Sprints 171 to 182bpm

по Питеру Кину

• Zone 1: Active Recovery 132 to 136bpm
• Zone 2: Aerobic Workout 137 to 156bpm
• Zone 3: Time Trialing 157 to 166bpm
• Zone 4: Sprinting/Intervals 167 to 182bpm

Обожаю этого человека! Нет слов. Велосипедная жизнь налаживается всё больше и больше