|
|
При беге совершенно точно сжигается больше каллорий, но это очень скучное занятие) по крайней мере для меня.Сообщение от pavlinux
Еще я читал такую теорию что при монотонном кручении педалей сгорает меньше каллорий, т.к. организм приспосабливается, и вроде как нужно чередовать разгон/монотонность для ускорения процесса жиросжигания. Более того читал что таким образом горит именно жир, а не мышцы!
А вот попробуй недельку побегать, прям аккурат на 10 раздели планируемые расстояния на велике.
---------- Добавлено в 16:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:07 ----------
Теория простая - 80% работы на велике это ж..па и квадрики, 10% - остальные мышцы ног, ну и 10% раскиданы по остальным местам
Проблема со здоровьем серьёзная, операция по женской части, потом ещё операция, после которой меня не могли откачать и это вызвало стресс в организме и изменения в целом, затем изменение хим. состава крови. У меня кровь как у диабетиков в начальной стадии, причём не от сладкого, я не сладкоежка, это вызвано изменениями в организме. Вес набирался очень интенсивно, как мячик накачивали. Я не была уже худой прям, но была нормальной, а потом бац и понеслось - а это тоже стресс. Плюс несколько лет серьёзных стрессов (связанные со смертью других), которые только добавили процессу оттенков, плюс доп. стрессы от работы - да там целый букет был. После очередных проверок были предложены хим. уколы, которые могут вернуть мою кровь в норму, но есть опасения, что из-за индивидуальных особенностей может быть и другая реакция. Так что я взялась менять всё сама. Кровь меняю пониженным кол-вом углеводов. 26 дней без углеводов вообще, а сейчас делаю безуглеводные дни, когда нет велосипеда, иначе трудно без них во время поездок. Проверки будут во вторник, будет видно, что изменилось, но по ощущениям что-то изменилось. Вес тоже изменился. И я собираюсь продолжать. Конечно, с моим питанием другой человек уже на 10 кг похудел бы, но меня проблема другого характера, поэтому всё будет медленнее. Но я настроена решительно
Бег нет, есть проблема с дыхательной системой, на велосипеде справляюсь, в беге нет. Не от ненатренированности, другая проблема. На велике я часто езжу в интервальной, вверх, вниз, там не просто крутилово педалей, там реальная физическая нагрузка. На камни вверх, с камней вниз, все мышцы работают, 50-70% стоя в напряжении (от трейла зависит), пот градом, усталость часто зашкаливает, во время дропов каждую жилу чую. Мне не нужны большие расстояния, я отлично справляюсь с маленькими. Если расстояние маленькое выкладываюсь на всю катушку и не забываю тренировать пульс. 500-900 калорий на маленьком расстоянии учитывая наши бугристо-холмистую местность отличная добавка к похудению.
Поверьте, Павел, я работаю на велике хорошо даже на маленьких дистанциях. Каждый камень это отличная зарядка ))) Если увеличить в 10 раз больше, то от меня ничего не останется.
negev 2.jpg negev 5.jpg sigle 1.jpg single 2.jpg
На каменистый трейл несколько раз - и вы удивитесь как болят все мышцы, даже забытые )))) Ж..па там отдыхает стоя )))) Она у меня вообще больше всех частей отдыхает. А если еду просто на прогулку и всё время сижу, то на 21 км устаёт, сволочь ))) Не привыкла столько сидеть, потому что часть своих сегментов я прохожу стоя. Зато ноги развиваются, напряжение прям зашкаливает иногда. Но вот на 25-30 км просто прогулки я не устаю. На 35 км уставать начинаю, учитывая, что у нас местность не ровная. В феврале сделала 54 км. Для меня это много, учитывая холмики, поэтому пока больше не повторяю результат ))) И опять же, там не так устаёшь, как на каменистых техничных местах - если проехать прогулку 35-40 км и сделать 12-18 км сингла, то сингл больше сил заберёт, намного больше.
Странный ремень. Обычно расстояние между отверстиями около 1”=25.4+/-5мм.
Если ремни с большим расстоянием между отверстиями, то неудобно размер подбирать, потому что талия так стремительно не меняется. Ремень будет или слишком тугим или слишком свободным.
На некоторых ремнях есть возможность укоротить со стороны пряжки. Возле пряжки винт откручивается и можно ремень отрезать под свой размер по центральному отверстию, и останется запас на настройку по имеющимся отверстиям.
3-4 месяца на 20 килограмм, это 5-7 килограмм в месяц.
1 кг на 1 см это неточная цифра, и может зависеть от толщины одежды заправляемой под ремень. Допустим, что с заявленных 20 килограмм и 10 см ушло от 5 до 15 килограмм жира. Чем больше запасного жира, тем больше его можно скинуть без потери мышц. Обычно 5-7 килограмм в месяц это не та скорость обезжиривания, при которой сохраняются мышцы. Как бы там мышцы визуально не оформлялись из 20 килограмм мышечной массы ушло от 5 до 15 килограмм. Вряд ли 15 килограмм, для этого нужно чтобы они были. С заметным уходом мышечной массы должны заметно снизиться и функциональные возможности.
Чтобы избавиться от 20 кг жира за 3-4 месяца нужен 150000…180000/90…120=1250…2000 дефицита ккал/день. Нужно иметь большую выдержку для такого дефицита и большой запас жира, чтобы он расходовался из запасов. А до этого времени нужно иметь очень большую выдержку, чтобы на протяжении длительного времени целеустремлённо набирать эти большие запасы жира и стараться не замечать их. Ещё не всякий выдержит физическую нагрузку, чтобы подержать дефицит.
Нормальные люди, наверное, уже давно не верят в сказки про физически «больных» людей, которые мало едят и много весят. Эти «больные» скорее имеют психическое расстройство пищевого поведения. Речь про свободных людей, которые сами выбирают, чем и когда питаться, чтобы выглядеть, так как их устраивает, а не про тех, кого принудительно кормят, перекармливают/недокармливают.
Если людей устраивают большие запасы жира и сопутствующие этим запасам последствия, то и не "болезнь" это вовсе, просто свободные люди делают выбор, чтобы получить то что им нужно. Не всем интересно быть стройным и здоровым.
Ну тут спорно. Не у всех для того душевные силы находятся - так вот вернее
..это как наркоманы- все они понимают что они такие, но далеко не у всех находятся силы перестать ими быть(ну, наверно понимают- скорее всего они тоже утешают себя мыслью про собственный выбор- это как бы вон какой я владелец судьбы своей, а не то что по факту- что тяга какая то нелепая сильнее на жизнь влияет чем сам субьект размышлений
)
Последний раз редактировалось o_la_la; 25.03.2018 в 17:13.
Есть люди которым приятно быть пышками, как м так и ж. И им нормально быть такими, более того, я не раз видела людей, которые боятся похудеть. Я серьёзно. Некоторые люди терпеть не могут худобу, им нравится, что они пышные, им так лучше, и они делают всё, чтобы не похудеть. И женщины и мужчины.
..да не добрые они никакие... я вам голову немножко поправлю. Человек который себя стесняется- ведет себя в обществе неуверенно. Как собачка пытается из последнего хвостом вилять- чтобы ее не дай бог не пнули, эти улыбки и доброта не натуральны- это свойство приспособления и только. Тем более на проверку- чаще всего оказывается если копнуть- что маска эта на суть человека никакого влияния не оказывает- как только равновесие нарушается- часто перед глазами появляется нечто внутри такое же убогое как и снаружи
---------- Добавлено в 17:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:17 ----------
..тут вот человек писал полный выше- изучите его поведение сначала и потом
---------- Добавлено в 17:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:17 ----------
.э.кстати из психологии- распухшее гипертрофированное мнение о себе- чаще всего у полных встречается. Наверно от доброты как иначе
Очень многие люди себя не боятся. У них просто нет комплексов, поэтому многие добрые ))) у меня соседи вокруг такие, таких ещё поискать надо. Хотя доброта не от веса зависит, а от человека и характера, от его взглядов на жизнь, на себя и окружающих )))) Я вот что худая злая, что толстая, меня вес не меняет, это уже характер человека...да не добрые они никакие... я вам голову немножко поправлю. Человек который себя стесняется- ведет себя в обществе неуверенно. Как собачка пытается из последнего хвостом вилять- чтобы ее не дай бог не пнули, эти улыбки и доброта не натуральны- это свойство приспособления и только. Тем более на проверку- чаще всего оказывается если копнуть- что маска это на суть человека никакого влияния не оказывает- как только равновесие нарушается- часто перед глазами появляется нечто внутри такое же убогое как и снаружи
Хехе, я даже честнее скажу, если вес мужа после 3-4 часов 3 раза в неделю на техничных трейлах падает, я ему порции больше делаю сразу, и подпихиваю что-нибудь дополнительное.
Как вспомню его юные годы, тощий, с ушами, да ну, пусть хоть тело будет, а не кости с кожей. При росте 178-179 (надеюсь, что не стоптался), если он начинает весить ниже 74 кг, я сразу думаю, что в него запихнуть ))))
---------- Добавлено в 17:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:20 ----------
Вы бы хоть прямо писали кто, а то тут и другие люди написали уже и каждый сейчас на себя подумает и будет несправедливо обижен.
Если вы про Женю, так наверное он и худой злой. Если бы полнота меняла нашу суть ))) Суть она такая, вес её не может изменить. Жир на характер не давит, давят эмоции и выпускают джинов из кувшинов.
Это они в этом себя убеждают по прежнему? Вы знаете, когда одно утверждение повторяют много раз- сразу возникает вопрос о том, почему это так втюхивается и то- что скорее всего это конечно же обман
---------- Добавлено в 17:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:22 ----------
Ник не помню- лень искать
Эту тему просматривают: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
Ответить с цитированием
