|
|
У меня не просто пониже, у меня после проверок и обследования он почти убит. Сильное нарушение обмена веществ. Пытаюсь решить проблему с его раскачкой. Программа есть, я стараюсь следовать всем правилам, но споткнулась на килокалориях и боюсь ошибиться. Спасибо Balor, всегда на помощь приходитеСообщение от Balor
С велосипедом будет проще (всё ещё без него пока
) просто буду ездить, ездить, ездить и одно сдвинет другое.
Для общего представления это, конечно, важно знать, но в реальности средний избыток в 1% будет приводить к росту веса, а недостаток - к потере. Как с такой точностью посчитать?
---------- Добавлено в 12:56 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:53 ----------
Ну, всякие гормоны влияют очень сильно.
А почему физ. нагрузки-то не учитываются?..
Чистый фэт-позор владельца
Если найдёте легальный способ сдвинуть базальный метаболизм в сторону увеличения - буду очень признателен, если отпишите в личку - в теме периодически твориться Содом и Гоморра, могу пропустить. У меня это проблема тоже очень насущная, но что делать - непонятно.
Классическое исследование на этот счёт:
https://www.scientificamerican.com/a...ht-is-back-up/
Те, кто сбросил вес НЕСМОТРЯ на подавленный метаболизм - потом его быстро набирали. Те, кто его удерживал (единицы) - просто проявлял железную силу воли в плане объёма порций и объёма физнагрузок.
Спящий обмен веществ, который даже салат может обратить не в пользу, может заработать двумя способами. Из того что я знаю и что мне преподнесли на медицинских встречах. Это или химические уколы, меняют меняют хим. состав крови и меняется обмен веществ. В Израиле такие предлагают эндокринологи после крушения системы диетологов. То есть проверили человека, создали программу для него, диету, а он не похудел всё равно, (обычно это диабетики), тогда на уколы. Второй вариант это 6 разовое питание маленькими порциями, которое не сразу, но оживляет метаболизм и он начинает работать лучше. Именно по этой программе я сейчас иду, мне дала её спортивный эндокринолог-диетолог. Несмотря на то что ем на 10% больше эту неделю, вес стоит, не повышается. Но есть 6 раз ужасно трудно, к этому надо привыкать, я пока что осиливаю 5 и очень маленькими порциями (иногда даже едой трудно назвать) и всё равно несколько раз в неделю придерживаюсь еды без углеводов.
Месье предлагает мне подсесть на анаболики-с? Или на кокаинчик?
а. Нелегально.
б. Дофига дорого.
с. Рак и катаракты в побочках как-то хмы.
---------- Добавлено в 13:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:00 ----------
По определению
LNika, у меня с эндокринологами отрицательный опыт общения. Жену взялась одна лечить. Хорошо, что контролировал процесс лечения и вовремя остановил жену от ее назначений. Ее потом уволили по-тихому, чтобы скандалов не раздувать. На карман свой лечила.
Последний раз редактировалось velikman; 26.02.2018 в 13:05.
можно, пожалуйста, ссылочку на определение?По определению
вроде как метаболизм(обмен веществ)- ВСЕ реакции в организме, а не избранная часть
Чистый фэт-позор владельца
Это было из-за меня и я так больше не буду. Подавила эмоции, глубоко выдохнула, всех люблю и уважаю, всё нормально
Да, вот именно. Именно это мне и сказала женщина, программу которой я написала. Нельзя худеть на полудохлом метаболизме, вес быстро возвращается назад. А то и вообще не падает, даже если физические нагрузки есть, это относится именно к людям с нарушениями метаболизма. Одни ничего особого не делают, кроме небольших физических нагрузок и худеют, а у других ничего годами не происходит, сбросили вес - подняли и так постоянно. Сначала метаболизм нужно раскачать, заставить его работать. Для этого используется частая еда маленькими порциями. Но вначале на 10% выше, чтобы организм не впал в панику и не продолжил спать. Потом снизить на 5%, потом ещё 5%, чтобы было постепенное снижение ккал. Потом ещё на 10 от нормы, но это без физ. нагрузок. Если есть физические нагрузки (не зарядка 15 минут), а именно велосипед, бег и прочее, то понижать килокалории ниже обычной нормы нельзя. Это плохо для метаболизма. Дефицитом будет именно потеря ккал на велосипеде. С её слов только так я могу поднять метаболизм и перестать набирать вес снова и снова, и уже не буду голодать или поправляться, буду нормально есть и вес устоит. У неё много таких случаев, так что заверила, что это работает. Нужно только правильно рассчитать калории. Ну или примерно хотя бы. Если в день есть велосипед, ошибки не страшны, теряется то больше намного, чем эта ошибка. А вот без велосипеда нельзя сделать ошибку в сторону больше и нельзя сделать ошибку в сторону меньше. Задача прям.
В частности, одно из основных - щитовидка, еще: потребление протеина, режим дня, эмоциональное состояние - все влиет.Месье предлагает мне подсесть на анаболики-с? Или на кокаинчик?
---------- Добавлено в 13:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:12 ----------
Основной обмен
Эту тему просматривают: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
Ответить с цитированием