Основная мысль- сперва согнать лишнее без насилия над организмом, потом, если желание осталось- наращивать ттх тела под контролем специалистов и индивидуально.
В чем упрощение?.
Чтобы повысить эффективность расхода калорий должен в любом случае пройти не один месяц.. упорной работы с потенциальными перспективами срывов в питании.(привет доп кг, в добавок к изначально не малому весу)
Ну и зачем оно надо?