Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Balor]

Скажем, римляне жили по 20-25 лет в среднем.

C учётом колосcальной детской смертности. При выживании до совершеннолетия, по википедии, средняя продолжительность жизни составляла в районе 50 лет.
Это справедливо почти для всех народов до современной медицины.

[Foil]

Можно уточнить - "без рывков и без расслаблений" - это насколько ?
Ну, в %FTP ?

Зона и пульс быстро меняются, когда приступаешь к регулярным тренировкам.
Я сделал перерыв осенью, а зимой стал крутить по часу на мощности, начиная с 180-190, каждый день чуть-чуть увеличивая.
В итоге мощность подросла до 270, а средний пульс упал с 158 до 142.

Не сказать, что бы прям сильно это беспокоит, но как-то бросилось в глаза - летом был пульс утром 44-45, иногда до 40. В поларовской ортостатической пробе стоя поднимался держался в диапазоне 60-70.
А сейчас и лёжа стабильно ~50 и выше, и когда встаёшь и вовсе 85-90

Знакомый синдром. Был при интенсивных коротких тренировках.
Восстановление после них сложное, утренний пульс покоя требует постоянного отслеживания.
Если поднялся на 5-10 ударов, значит пошло недовосстановление и перетренированность.

[Злой Бонифаций]

римляне жили по 20-25 лет в среднем.

Римляне - это кто? Современное население Рима? 19 века? Эпохи Возрождения? Времён падения Империи? Рассвета Империи? Времён Республики, или царского периода? Или общая цифра за 2,5 тысячи лет?
20-25 лет, это только если в совсем древние времена, и с учётом запредельной детской смертности.
В более поздние времена ветераны в легионах в 40-45 благополучно служили. И это был не разваливающиеся старики, а серьёзная сила.

LNika, у перуанцев средняя продолжительность жизни 71 год. Не сказать, что мало.

у кубинцев почти 77. При том, что гор практически нет, а те что есть - милипусенькие (в 3,5 раза ниже, чем в Перу), и незаселённые.
А у сингапурцев - 80. При том, что никаких гор там в помине нет. Там вообще ни черта нет, кроме одного города. (и холм, не дотягивающий даже до 200 метров).
Что как бы намекает - не в горах дело, совсем не в горах.

[LNika]

В пример можно ещё ту же Монголию взять, горы есть, а средняя продолжительность 69. И это при том, что едят натуралку (особенно кочевники), без химии так сказать, постоянно на свежем воздухе, двигаются достаточно. Но в списке продолжительности 69 лет. И если даже они по степи кочуют, там и степи считаются условиями высокогорья. И городские тоже под этой цифрой, может городские и увеличили эти цифры, раньше эта цифра ещё меньше была.
Просто любые данные, Япония это или Абхазия берутся только на один год. Поэтому и сообщается в такой новостной форме - умер самый старый человек мира в 112 лет. Он был самым старым на текущий год (не помню на какой), потому что до этого была самая старая женщина из Японии 114 лет, а до этого 117 лет кто-то. Долгожители Абхазии это была фишка в советские времена. И они до сих пор там есть, но это не поголовные долгожители Абхазии, а несколько стариков, живущие в горах Если бы горы были фактором долгой жизни, все горные страны не волочились бы в конце списков средней продолжительности
Вот список долгожителей
https://ru.wikipedia.org/wiki/Список...й_в_мире

[BlondyGirl]

В пример можно ещё ту же Монголию взять, горы есть, а средняя продолжительность 69. И это при том, что едят натуралку (особенно кочевники), без химии так сказать, постоянно на свежем воздухе, двигаются достаточно. Но в списке продолжительности 69 лет. И если даже они по степи кочуют, там и степи считаются условиями высокогорья. И городские тоже под этой цифрой, может городские и увеличили эти цифры, раньше эта цифра ещё меньше была.
Просто любые данные, Япония это или Абхазия берутся только на один год. Поэтому и сообщается в такой новостной форме - умер самый старый человек мира в 112 лет. Он был самым старым на текущий год (не помню на какой), потому что до этого была самая старая женщина из Японии 114 лет, а до этого 117 лет кто-то. Долгожители Абхазии это была фишка в советские времена. И они до сих пор там есть, но это не поголовные долгожители Абхазии, а несколько стариков, живущие в горах Если бы горы были фактором долгой жизни, все горные страны не волочились бы в конце списков средней продолжительности
Вот список долгожителей
https://ru.wikipedia.org/wiki/Список...й_в_мире

Что-то подсказывает, что тучных среди них не было (или нет)) (равно как и проф. спортсменов)
И что питание у всех сильно отличалось по отношению к остальным участникам списка.

Общий вывод- крайности- зло.

[LNika]

А стариков тучных вообще мало. Нет, конечно, лишний вес сокращает жизнь, это вообще бесспорно. Просто по самим старикам и не поймёшь, какие они были раньше. Высыхает человек к 85-100 годам как-то. Чтобы долго жить надо ещё и нервы беречь, от которых тоже заболеваний хватает и сокращений жизни. В идеале надо быть спортивным, стройным, выносливым, здоровым, жизнерадостным и спокойным. Последним двум причинам тоже надо тренироваться, как и на велосипеде, потому что раздражителей в этой жизни стало больше. И речь не только о чел. отношениях, работы, выживание, всё что происходит вокруг, несправедливости, усталость от стандартов, по которым надо всё-таки как-то жить, беспокойства, волнения, проблемы и т.д... Всё это влияет на продолжительность жизни, как и лишний вес.

---------- Добавлено в 14:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:57 ----------

Показать то, что скрыто

Вот вроде не худенькая бабушка, но смотрите что про неё написано))) Ела рыбу и овощи, занималась земледелием, регулярно гуляла на свежем воздухе.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Жезуш_...�ария_де

А вот эта пожилая женщина пишет, что работа является долголетием. Ох у всех своих секреты.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Мейёр,_Мария-Луиза

А этот дедок даже курил всю жизнь. И вот долгожитель.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Мортенсен,_Кристиан

В общем, если посмотреть, они все вели активный образ жизни. Так что наверное это и есть причина долголетия. Ну и крепкое здоровье, куда ж без него А получение такого здоровья это опять же нормальное питание и активность.

[Спешиализд]

Я сделал перерыв осенью, а зимой стал крутить по часу на мощности, начиная с 180-190, каждый день чуть-чуть увеличивая.
В итоге мощность подросла до 270, а средний пульс упал с 158 до 142.

те ФТП выросла со 180 до 270? Фигасе!!! Это за сколько по времени? И при каком кол-ве тренировок в неделю?

[Foil]

те ФТП выросла со 180 до 270? Фигасе!!! Это за сколько по времени? И при каком кол-ве тренировок в неделю?

Это просто восстановление формы после перерыва в 3 месяца.
Но если начинать с нуля, прогресс будет идти приблизительно такими же темпами.

[Злой Бонифаций]

///////delete

[velikman]

https://m.gazeta.ru/science/news/201..._9779573.shtml

НАУКА

НОВОСТИ НАУКИ

10.03.2017 18:12

Ученые: интервальные тренировки помогают побороть старение клеток

Высокоинтенсивная интервальная тренировка помогает справиться со старением клеток, выяснили исследователи из клиники Майо. Результаты работы были опубликованы в журнале Cell Metabolism.

При интервальной тренировке чередуются короткие периоды высокой и низкой активности. Исследование показало, что она более эффективна, чем силовая, усиливает митохондриальную активность – химическую реакцию организма, высвобождающую энергию и запускающую рост клеток. Обычно эти процессы с возрастом ухудшаются, но интервальная тренировка оказалась способна обратить ухудшения вспять.

В исследовании приняли участие 36 мужчин и 36 женщин из двух возрастных групп — 18–30 и 65–80 лет. Их разделили на три группы, одна из которых на протяжении 12 недель занималась высокоинтенсивными интервальными тренировками на велосипедах, другая — силовыми тренировками, а третья — и тем, и другим. Также присутствовала контрольная группа, которая ничем не занималась.

Результаты показали, что у более молодой группы митохондриальная активность возросла в среднем на 49%, а у пожилой — на 69%. Клетки пожилых участников производили энергию так, словно принадлежали намного более молодым людям. Кроме того, тренировка улучшила чувствительность организма к инсулину, что сократило риск возникновения диабета. Авторы исследования рекомендуют заниматься интервальными тренировками 3–4 раза в неделю, а также пару дней уделять силовым.

© «Газета.Ру» (1999-2017)