Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[al_giorno]

al_giorno, Вообще-то интересная затея, утром и в обед без углеводов, на ужин смешанное с углеводами, и если всё это ещё подогнать под калории, может выйти отличный результат. Потому что похудение, хотелось бы получить без потери энергии и сил. Иначе как ездить по 40 км? Тут нагибаешься, резко поднимаешься, и кружится всё. Раньше такого не было, я очень энергичная по жизни независимо от процента ожирения.

https://www.livestrong.com/article/2...-addicts-diet/
Вспомнил как называется и нашлось на лайвстронге

[LNika]

https://www.livestrong.com/article/2...-addicts-diet/
Вспомнил как называется и нашлось на лайвстронге

Супер, спасибо огромное.

[АК74]

Примерно могу расписать, точно не замеряю никогда.
1. омлет 6-7 яиц +овсяная каша. 50-70гр
2. куриная грудка 200гр гречка 100гр. столовая ложка масла нерафенированного.
3. куриная грудка 200гр гречка 100гр. столовая ложка масла нерафенированного.
4. куриная грудка 200гр гречка 100гр. столовая ложка масла нерафенированного.
5. куриная грудка 200гр гречка 100гр. столовая ложка масла нерафенированного.
6. куриная грудка 200гр
Это очень примерно, но в целом за день съедаю 1кг куриного филе и 400-500гр гречки, жиров где то 60-80гр в день. Мой вес 105кг.

А в дни физических нагрузок, типа заездов на велосипеде, рацион меняется?

Гречка Отварная 500 г. БЖУК 16,10/20,85/95,25/600
Куриное Филе на Пару 1000 г. БЖУК 229,81/-/14,91/1123
Масло Подсолнечное Нерафинированное 70 г. БЖУК -/69,86/-/629
Омлет или Яичница 7 яиц БЖУК 47,65/50,00/8,07/686
Итого БЖУК 293,56/155,62/103,32/3038
БЖУ % по ккал 39/47/14
БЖУ % по г 53/28/19
БЖУ г/кг 2,8/1,5/1
Удельная калорийность 3038/105=28,9 ккал/кг, небольшая.
Норма сохранения веса для спящего человека с весом 105 килограмм примерно равна 105*24=2520 ккал/сутки.
Получается, что на все дополнительные телодвижения, чтобы не потерять вес остаётся 3038-2520=518 ккал.

[LNika]

Вы тут все уже похудевшие что ли? Я тут один толстяк на велосипеде?

[domyos218]

Вы тут все уже похудевшие что ли? Я тут один толстяк на велосипеде?

А меня забылиВложение 476610

[LNika]

А меня забыли

Давайте вместе))) Станем потом стройными, сильными, красивыми)))

[al_giorno]

Вы тут все уже похудевшие что ли? Я тут один толстяк на велосипеде?

Ну я как-бы пока не очень, были причины, но не парюсь особо, к лету должно сбежать.

[LNika]

Ну я как-бы пока не очень, были причины, но не парюсь особо, к лету должно сбежать.

Не очень это значит просто не стройный))) Не толстяк же. Толстяк это вот:

Показать то, что скрыто

[philz]

А в дни физических нагрузок, типа заездов на велосипеде, рацион меняется?

Я примерно расписал, по углям там не полный расклад и конечно в дни тренировок бывает по больше ем, но в целом вы правильно все подсчитали, в реальности конечно чуток побольше получается, думаю где то в районе 4000ккал в дни тренировок. Так же не стоит забывать, что я не использую теплую зимнюю одежду, занимаюсь на улице.

[Balor]

Вы тут все уже похудевшие что ли? Я тут один толстяк на велосипеде?

Ну, 115 кг при росте 180, набрал 20 кг за осень.
Обычно болтаюсь в районе 90-100.