Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[philz]

Вот заезд Коткова на ЧР Мастерс. 307 Вт, ср ск 46.5

https://www.strava.com/activities/650303672#15907433721

Интересно как бы он у нас проехал наш золотой километр? Если даже я дилетант в этом деле сделал среднюю 53.5км/ч.

[Злой Бонифаций]

Интересно как бы он у нас проехал наш золотой километр? Если даже я дилетант в этом деле сделал среднюю 53.5км/ч.

Рельеф ?

[philz]

Рельеф ?

https://www.strava.com/segments/7373352?filter=overall

[Злой Бонифаций]

https://www.strava.com/segments/7373352?filter=overall

Ну, так, для примера.
Тоже километр.
https://www.strava.com/segments/8904780?filter=overall

[philz]

Ну, так, для примера.
Тоже километр.
https://www.strava.com/segments/8904780?filter=overall

Это 6% апхил, интересно сколько этот парень выжмет на плоскаче.

[SkyDance]

Знаете... мне 38 лет. И для меня это достижение.

Ха, да вы совсем молодой еще. Никаких проблем стать спортсменом.

когда спросишь про спортивный разряд или прочие достижения потупившись молчат, ибо соревнования уровня местной водокачки, но все туда же: делай как я!

А тут многие "спецы" катаются по парку раз в месяц. Это заметно по их монологу

Вы давайте конкретнее, с никами. А то непонятно, кого обвиняете. Скажем, у меня выполнены нормативы КМС в ITT (корочки не получал в силу проживания в другой стране), и есть официальные разряды по другим видам спорта (но там попроще, один 1 разряд, три 2, а уж сколько нормативов на 3 - даже не знаю).

Бывает, люди ездят по 150 км в день в приличном темпе, и не худеют.

Верно. С чего бы похудеть, если 150 км - это даже "в приличном темпе" будет порядка 3.000 ккал, суть банку мороженого сожрать. А после таких поездок эта банка - тьфу, влетает с легкостью.

Перед тем как ехать 30 км. Прогуляйтесь пол часа быстрым темпом и сделайте 150 отжиманий. Результат не заставит долго ждать. Я то же ездил по 100 км. Не в КМ дело. А в том как крутишь и где

Какие только откровения не прочитаешь. Я после 50 км еще пробегаю 15. И делаю, пожалуй, побольше отжиманий. Вес стабилен. Потому что вес - это кухня, а не отжимания, бег или велосипед.

Я каждый день теперь жгу в спорт зале по 1200-1400.

Это что еще за безудержные фантазии? Или вы в самом деле по 2.5 - 3 часа в зале проводите? Такой расход - это 2 часа бега, или 2 часа довольно шустрого педалирования (на 200 Вт средней).

Зачем сбрасывать 10 кг жира, и доходить до "соревновательного веса" тому, кто даже не думал заниматься тумбодрочерством, и погоней за медальками ?

Заходим на надцатый круг? Как только у человека ВНЕЗАПНО получится убрать лишний жир, и подтянуться в соревновательном плане, так сразу, оказывается, и на тумбочки было бы приятно влезть, и погоня за медальками не такое уж и бесполезное занятие. А безвольным жиробасам, конечно, надо сказать не "я не в силах", а "мне это не нужно".

У меня 71/177, и все вокруг ноют "кожа да кости/надо больше жрать/ заболел шоле/у мужика должно быть пузо"

Это всего лишь означает "мужик ну мы тебе завидуем просто черной-пречерной завистью", и ты это отлично понимаешь. И упиваешься этим. Не могу не согласиться, что это приятно

Polar утверждает, что 1200-1300 можно сжечь за 1 час

Врет же. Больше 1000 сжечь даже бЕгом - адская работа, притом не то что на каждый день, а даже на пару раз в неделю - нагрузка жестокая.

Сомневаюсь, что при моих 2500 ккал в день я могу есть ВСЕ что захочу. Так можно и пару Биг Маков заточить и удивляться, почему не худеешь.

Можете есть что захотите. Только после БигМаков организм не будет эффективно восстанавливаться и набирать мышечную массу. Не будет улучшения спортивных результатов.

никто не отменял отложенный метаболитический отклик, когда организм в течение суток после табаты жрет ккалы.

Ага, ажно целых 100 ккал нажрет. Если цель - похудеть, то вместо убойной интервальной на 15 минут можно сделать длительную на 1.5 часа, и эффект будет раз в 5 более заметен.

После тренек, жир уходит, мясо приходит

Мясом не увлекайся! Особенно с низкого старта, да если жира будет совсем мало (у меня 8.5% по DXA Scan), если взять да добавить качалку, результат может быть неожиданным. Я тут сдуру пару месяцев походил 2-3 раза в неделю в качалку, так за первый месяц в верхний плечевой пояс прилетело 4 кг мяса. Силовые, да на низком старте, крайне быстро ведут к набору мяса.

Те, кто держит 200 Вт непрерывно, сжигают в час 700 Cal
И это уже тяжело, в такие цифры верится с трудом.

Вопрос привычки и умений, я как раз с этой мощностью (в среднем) еду на работу и с работы (а иногда и 2 часа на 250 Вт). Каждый день, в среднем по 3 часа получается в рабочие дни. Только я точно знаю, хоть это и 700 ккал в теории (по мощемеру и т.п.), но жрать на эти 700 ккал нельзя, т.к. буду набирать вес. На таких показателях (низкий процент жира) уже вступают в действие какие-то иные эффекты и физиология, которая отличается от обычной жиробасовской.

200 ватт/час ТРИ часа подряд (дабы выработать 1500 ккал)

Таки 200 Вт средней на 3 часа - это 2000 ккал. Ну и на эту дистанцию (и эту калорийность) надо только питье, жратвы еще на надо.

Котков ездит короткие разделки на 300 Вт с небольшим, и собрал титулов немерено.

300 Вт можно ехать по-разному. Аэродинамика роялит.
Что до "титулов", это он в России? Если так, то какие ж то титулы.

Цифры 160 у него вообще не бывает, никогда.

Сердце у каждого свое. Я на велосипеде тоже не могу до 180 разогнаться. И свои 200 Вт кручу на пульсе 120, если только нет жары.

[Злой Бонифаций]

300 Вт можно ехать по-разному. Аэродинамика роялит.
Что до "титулов", это он в России? Если так, то какие ж то титулы.

Самые обыкновенные титулы.
Открою секрет - большая часть аудитории форума живёт именно в России (или даже подавляющее большинство?). Так что российские титулы более чем наглядны.

А вы там в калифорниях иитесь как хотите, с кем хотите, какой интерес в ваших титулах, если один хрен вживую не встретиться, и не сравнить ?
Ну, если только в Zwift'e.

Сердце у каждого свое. Я на велосипеде тоже не могу до 180 разогнаться. И свои 200 Вт кручу на пульсе 120, если только нет жары.

Таких, кто до 180 не может на велосипеде разогнаться - дохренища. Я ваще не спортсмен, но эти самые 180 - вижу пару-тройку раз в году. Хотя 200 ватт это у меня уже не 120, а аж 140 с копейкам.
Но вот людей, у которых 152 - максимальный пульс, даже в финишном рывке после 20км охренительной раздачи - больше не видел.

[pavlinux]

Это ж не одноногие Stages, на которые плюётся Павлинух (хотя, он на всё плюётся).

Что не нравиццо? Что обычно у ног дисбаланс в лучшем случае 48/52?
И ватты выданные на одной ноге тупа умножаются на два? Это нормально?

---------- Добавлено в 02:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:27 ----------

Этот клоун, как всегда, в своём репертуаре..

Твои высказываниями вообще требуют 10-кратной перепроверки. , а то ж в паверметрах внезапно датчик радиации обнаружишь.

---------- Добавлено в 02:40 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:32 ----------

я где то написал, что я любитель перетягивать себя ремнем? это что за фетиш?

Изоляция? Не?

[Rus2k]

Твои высказываниями вообще требуют 10-кратной перепроверки. , а то ж в паверметрах внезапно датчик радиации обнаружишь.

Ага.

[SkyDance]

Я ваще не спортсмен, но эти самые 180 - вижу пару-тройку раз в году.

Потому и видишь, что не спортсмен.

у ног дисбаланс в лучшем случае 48/52

У меня такой дисбаланс только на определенных (бреветных) ваттах, а как если жать под FTP - практичеси 50 на 50.