Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Злой Бонифаций]

То есть таки ПМЖ. Просто меньше жрать. Удивительно, правда?

Только про "похудеть невозможно" - это не о том, как из жиробаса-жиробаса стать просто жирненьким. А о том, как дойти до соревновательного веса, то есть еще сбросить 10-14 кг жира..

Зачем сбрасывать 10 кг жира, и доходить до "соревновательного веса" тому, кто даже не думал заниматься тумбодрочерством, и погоней за медальками ?

Излишки веса, дающие повышенный риск возникновения кучи болячек, ушли? Ушли.

Емнип, недовес - даёт более высокие риски для здоровья, чем незначительный перевес. (звиняте, мне лень искать снова, но что-то такое на ПабМеде было, и не раз).

Да и люди вокруг будут пугаться, если он с ростом 180 похудеет до 73кг. У меня 71/177, и все вокруг ноют "кожа да кости/надо больше жрать/ заболел шоле/у мужика должно быть пузо"

---------- Добавлено в 14:47 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:40 ----------

Я каждый день теперь жгу в спорт зале по 1200-1400

Выглядит невозможным.
Для велосипеда такой расход соответствует четырём часам непрерывной езды по шоссе со средней скоростью 25 км/ч.

Polar утверждает, что 1200-1300 можно сжечь за 1 час .
Правда скорость надо будет чуток поднять. Где-то до 40.
насколько адеквтно Polar считает калории - другой вопрос.

Но вот что для этого надо сделать в зале - я не представляю.

---------- Добавлено в 14:49 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:47 ----------

20-30 км - это ничто, влияние на энергообмен мизерное.
Бывает, люди ездят по 150 км в день в приличном темпе, и не худеют.

Причём, пива с шашлыком для этого надо совсем даже немного

[Edward VR-4]

на мои 174 роста при 88 кг.

Опечатался: 78 кг.
88 - это было примерно полгода назад, и первые 6-7 кг. ушли очень быстро при нормализации питания.

[Arturas]

[QUOTE=Foil;6972163]Выглядит невозможным.
Для велосипеда такой расход соответствует четырём часам непрерывной езды по шоссе со средней скоростью 25 км/ч.
А в спортзале для таких затрат пришлось бы таскать железки по 5-7 часов подряд.


Все возможно. Принцип тренировки. 40 минут быстрой ходьбы (7 км/ ч). Потом гребной тренжер ( 2 Км. Примерно 8,5 минут). Затем работа с весом примерно 1 час15 минут. и напоследок велотренажер 40 минут kadens 70- 80 с интервалами ускорения до 110 оборотов ( 8 раз). 250 кк + 160 кк + 500 кк + 450 кк. Все возможно когда есть желание

[pavlinux]

Выглядит невозможным.
Для велосипеда такой расход соответствует четырём часам непрерывной езды

700-900 ккал/час

Но вот что для этого надо сделать в зале - я не представляю.

Фитнес попрыгай с тёткам.



МТБ гонка просто детский пук, в сравнении с часом таких попрыгушек.

[Arturas]

На Cross Training парни сжигают 1500 кк. Попробуйте Отжимания в стойке на голове, гребля, покрышка, тяга ногами при беге, скакалка... В зале можно много что сжечь

[Злой Бонифаций]

700-900 ккал/час

Без указания скорости/мощности и т.п. - как-то не совсем корректно выходит.

Всё равно, что называть температуру кипения воды. Все на автомате говорят "100°С", забывая уточнить - "при каком именно давлении". Она ж и при 300°С может не закипеть.

МТБ гонка просто детский пук, в сравнении с часом таких попрыгушек.

Это же сейчас сарказма была, да ?

[pavlinux]

Без указания скорости/мощности и т.п. - как-то не совсем корректно выходит.

Детали в учебниках по Биохимии и Физиологии. Ах да, Поляр выкини

---------- Добавлено в 16:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:28 ----------

Это же сейчас сарказма была, да

Нет, ... у меня на таких плясках пульс 170+

---------- Добавлено в 16:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:29 ----------

Велосипед - самый бесполезный (по КПД) вид спорта для похудения!
Особо карбоновые, спортивные велики с оптимальной посадкой.

[Злой Бонифаций]

На Cross Training парни сжигают 1500 кк. Попробуйте Отжимания в стойке на голове, гребля, покрышка, тяга ногами при беге, скакалка... В зале можно много что сжечь

Если они так много ногами отжимают, чего ж на малюсенький 200км бреветик этим суператлетам нужно ~13 часов времени ?

---------- Добавлено в 16:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:35 ----------

Детали в учебниках по Биохимии и Физиологии. Ах да, Поляр выкини

да Гармин тоже самое показывает.
И Сигма до этого так же.

Да и зачем Поляр выкидывать, если в среднем результаты как раз один в один сходятся с 700-900 из учебников?
1000-1200 - это уже надо в жопу ужаленным медведем нестись выпучив глаза.

[pavlinux]

Худейте

[arrypo]

Вообще странный какой-то диалог выходит. Считать калории нужно, учитывая БЖУ. Сомневаюсь, что при моих 2500 ккал в день я могу есть ВСЕ что захочу. Так можно и пару Биг Маков заточить и удивляться, почему не худеешь. Плюс трата калорий тоже бывает сильно разной. Как насчет интервального тренинга? За 15 минут велотренажера я сожгу140 ккал в этом темпе, но никто не отменял отложенный метаболитический отклик, когда организм в течение суток после табаты жрет ккалы. При 3 разовых интервальных тренировках в неделю я сбросил 43 кг веса (мышц и жира). При этом за час тренировки я тратил 700-1200 ккал, а жрал 2500-3000. И все равно худел мистика? Не думаю. Фоил грамотно все говорит, но не учитывает, что пару пироженок могут и сжечься организмом и без тренировок. Тот же сон - это 500-1000 ккал. Может тренировки стоит заменить на отсып?