Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[pavlinux]

я cбросил 43 кг веса (мышц и жира).

[arrypo]

Чтобы не быть голословным

20171221_165733.jpg20171221_164933.jpg

[pavlinux]

Чтобы не быть голословным

А, так это не сбросил. А вернулся к нормальной форме.

---------- Добавлено в 17:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:07 ----------

Я вот 76 кило, при 174 см., надо хотя б 70. И вот ссука встал вес, мяса 65%, жира 13%.
После тренек, жир уходит, мясо приходит Я уж в этом году почти BCAA и креатин не жрал.

[Edward VR-4]

При этом за час тренировки я тратил 700-1200 ккал, а жрал 2500-3000. И все равно худел мистика?

Почему же мистика? При неактивном образе жизни и сидячей работе (среднестатистический офисный работник) при весе ~90 кг (а это минимум 15 кг излишка для роста 174 см.) ежесуточное потребление в эквиваленте ~1'800 ккал (может даже несколько выше) позволяет сохранять вес на постоянном уровне.
Организму же на функционирование тоже какая-то энергия нужна (вот и Ваш пример со сном об этом говорит).

А снижение ежесуточной нормы потребления уже к эквиваленту 1'600 ккал уже даст уход веса даже без дополнительной физической нагрузки примерно на 3-4 кг в месяц (первые 4-6 недель, потом - значительно медленнее).
Цифры не мегаточные, для моего частного случая.

---------- Добавлено в 17:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:21 ----------

При этом я явно не голодаю, просто пересмотрел состав продуктов.

[pavlinux]

Организму же на функционирование тоже какая-то энергия нужна

Basal Metabolic Rate это называется, в среднем по планете 1300 ккал.

[Foil]

Polar утверждает, что 1200-1300 можно сжечь за 1 час

Не знаю, как они считают.
40 км/ч - это 300 Вт, 1100 КДж в час.
Много ли народа здесь держит такую часовую мощность?

Те, кто держит 200 Вт непрерывно, сжигают в час 700 Cal
И это уже тяжело, в такие цифры верится с трудом.

[pavlinux]

ежесуточное потребление в эквиваленте ~1'800 ккал

недоедает...

У меня полный круговорот ~ 4000 ккал. (с 1300 BMR)

---------- Добавлено в 17:41 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:33 ----------

40 км/ч - это 300 Вт, 1100 КДж в час.

А киловаттные ускорения щетаются?

Вложение 472636

Ваши Ватты, паверметры, поляры, гармины ... тупая хрень.
Им ваще фиолетово на источник энергии. За 10 сек. на КреатинФосфате сгорает не 1500 кВт в пересчёте на калории.

3 блока по 6 подходов, 30.сек. через 2 сгорит столько, сколько на шоссере за 3 часа пердолинга по асфальту.

[Edward VR-4]

ежесуточное потребление в эквиваленте ~1'800 ккал (может даже несколько выше) позволяет сохранять вес на постоянном уровне.

недоедает...

Возможно, ошибся, в меньшую сторону (уже просто не помню, полгода назад смотрел).
Сейчас на первом же попавшемся калькуляторе пересчитал, даёт ~2'100 ккал для моих текущих параметров.

---------- Добавлено в 17:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:45 ----------

А другой калькулятор дал чуть больше 1'800 ккал.

---------- Добавлено в 17:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:48 ----------

И метаболизм же у всех разный. Где-то здесь пробегало видео азиатки, которая за раз съедает бургеров в эквиваленте 4'000 ккал, и почти тростинка.

[pavlinux]

Сейчас на первом же попавшемся калькуляторе пересчитал, даёт ~2'100 ккал для моих текущих параметров.

У меня весы с биоимпендансометрией, там полный расклад по BMI/BMR, сколько сожрал, сколько кишки под себя забрали.

Это я на ноябрьские праздники так укатался. до 72.5 кг
Вложение 472640

А вот так толстеем

Вложение 472641

[Edward VR-4]

pavlinux, у меня Tanita BC-545N (BMI и BMR присутствуют), но калории считаю по приложению в телефоне.
В принципе, рацион уже сформировался, приложение в телефоне, скорее, уже факультативное упражнение.