Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[Начинающий мастер]

ПОЗДРАВЛЯЮ!

[Евгений Ник]

на последнем сыпучем крутейшем торчке слегка прихватило судорогой ноги, пришлось спешиться, он меня и обошел. А на финише нас разделило 50 метров. Ну все равно - рад! ))) Теперь буду готовиться к марафону Самарская Лука. Там весь формат мой!

Поздравляю!
Вот и я, ехал бы да ехал, если бы не судороги. Как бороться будешь - отписывайся. В какой категории выступаешь ?

пс: Вопрос к донам: как восстанавливаться грамотнее - просто отдыхать или выехать покрутить с небольшой нагрузкой? Прочитал, что надо не халявить день, а сделать восстановительную тренировку, как бы кровоток интенсивней и ускоряется обмен веществ в мышце. Вроде бы здравая мысля, что скажете?

[Igor_Ka]

Поздравляю!
Вот и я, ехал бы да ехал, если бы не судороги. Как бороться будешь - отписывайся. В какой категории выступаешь ?

пс: Вопрос к донам: как восстанавливаться грамотнее - просто отдыхать или выехать покрутить с небольшой нагрузкой? Прочитал, что надо не халявить день, а сделать восстановительную тренировку, как бы кровоток интенсивней и ускоряется обмен веществ в мышце. Вроде бы здравая мысля, что скажете?

Категория у меня "пенсионерская" over 45 - а так то мне 52. Восстанавливаюсь горячей ванной, душ, массаж. Сегодня утром накрутил 30 в хорошем темпе, как раз для разгона "кровотока" и продышаться. Ощущения прекрасные - хоть еще раз езжай )))

[Катайус кругаме]

Кстати я после перегрузок ем панангин, вроде ноги перестало сводить по ночам, а то отдолбив свою сверхнагрузку, потянулся во сне и... капец проснулся от боли адовой. Отставить!!! что, где?.. Больна! Ыыыы...

[Евгений Ник]

Категория у меня "пенсионерская" over 45 - а так то мне 52.

В категории 51+ неинтересно?)

[michaelkrsk]

Желательно бы конкретики, кто реально смог хотя бы уменьшить судороги. За день есть аспаркам, за неделю, за месяц? Дозировка как в инструкции, или для больших нагрузок надо больше?

Малая доза где, в изотониках? В Зеро - 100мг. магнезизиума, в аспаркаме - 175мг.(350) магния аспарагината тетрагидрата. Я ж не понимаю, это вообще может разные формы и их сравнивать по весу нельзя.

---------- Добавлено в 16:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:26 ----------


Т.е. молочная кислота способствует судорогам? Просто обычно пишут про магний с калием.

Такая же ситуация на гонке, дыхание отличное, мышцы работает хорошо, а под конец многочасовой гонки хотел прибавить, но боялся клина мышц, т.к почти хватали судороги. До финиша доехал без особых ускорений, судорогу так и не схватил, но были места на грани. Спросил у 3-х кратного айренмена, с которым заезжали в паре на финиш, что делать с судорогами, посоветовал хотя бы за две недели до старта пить: Натрий, калий, магний, во время езды, если начинает хватать, то ничего не поможет. В прошлом году схватил, и плелся минут 15, потом отпустило, но у меня выпала бутылка, была нехватка жидкости.

[Gadskiy-papa]

В категории 51+ неинтересно?)

учитывая массовость нашего спорта, до неё надо только дожить, а там тумбочка в кармане

[Foil]

учитывая массовость нашего спорта, до неё надо только дожить, а там тумбочка в кармане

В шоссейных гонках у ветеранов такие результаты, что молодым тяжело угнаться.

[Velzevul]

А в кантрийных нет интересно почему)

[Шатун Gorgetta]

А в кантрийных нет интересно почему)

апатаму, что когда им было 18-ть кантри вооще не было...