Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[Gadskiy-papa]

У меня вроде как и опыт есть...но вот я пытался "нанять" Фойла тренером за 20 т.р. в месяц (потому как знал, что только именно он "расскатает" меня до нынешнего КМС в разделке).
К сожалению, Фойл альтруист...да и живем мы далековато друг от друга...
Еще раз повторюсь, советы (рекомендации) от Фойла нельзя читать как отдельные выдержки! Только в комплексе, тогда будет результат.
Его практические тренировки на шоссе, возможно лучший ответ на все тонны флуда.

Этот раздел называется кросс-кантри

[Начинающий мастер]

Этот раздел называется кросс-кантри

Формально Да.
Но вроде как уже решили обсуждать эту тему во всех дисциплинах велоспорта.

[hath]

Какая разница? Часовой расход калорий вполне может быть одинаковым на марафоне, бревете и ХСО.


Часовая гонка едется вообще без питанияк.

В принципе да, но часовых гонок КК не видел ни разу. Часа полтора минимум. И особенность КК в том, что там очень рваный пульс, постоянно приходится выходить за АнП.
Поэтому либо не упираться на все деньги, либо питаться на трассе (гели, изотоники).

[ne!L]

Тут имеет место классический пример подмены понятий, для тех самых новичков я написал:



это дельный совет, он реально работает..
и если кто-то из них заинтересуется, и спросит что читать, мне будет не лень оветить..
А понять что истина в тонне флуда, может только тот, кто уже имеет приличный опыт, но ему советы не нужны.

А можешь подсказать лучшее в чем искать? Хотя бы пару штук. Пока начал читать библию велосипедиста

[Foil]

особенность КК в том, что там очень рваный пульс, постоянно приходится выходить за АнП.
Поэтому либо не упираться на все деньги, либо питаться на трассе (гели, изотоники).

Эту особенность питанием не победить. Если надолго превысишь некоторый предел, можешь просто встать на остатке дистанции.

[Gadskiy-papa]

А можешь подсказать лучшее в чем искать? Хотя бы пару штук. Пока начал читать библию велосипедиста

Не мне судить что является лучшим, но в "стандартнеый набор" помимо Библии входят:

В.Краснов "Кросс-кантри:спортивная подготовка велосипедистов"

Эллен Колеман "Питание для выносливости"

E.B Мякинченко В.Н. Селуянов (пресловутый ) "Развитие локальной выносливости в циклических видах спорта"


Для начала, этого любому хватит

в довесок.
Коц Я.М. " Спортивная физиология" (учебник для институтов физической культуры)

[hath]

Эту особенность питанием не победить. Если надолго превысишь некоторый предел, можешь просто встать на остатке дистанции.

Лично я без питания "встаю" раньше. Все кантрийщики питаются на дистанции. Тоже видимо не зря.

[Gadskiy-papa]

Лично я без питания "встаю" раньше. Все кантрийщики питаются на дистанции. Тоже видимо не зря.

Что бы тут не понаписали, запасы гликогена в мышцах и печени на 40-45 минут (если ломить) а учитывая тот факт, что даже гели усваиваются не мгновенно,чтобы не просаживаться, есть на КК гонке, надо каждые пол часа. (на тренировках разумеется реже)
Но тут есть маленький нюанс, плохо подготовленный новичок просто не сможет долго работать на таких пульсах , даже если будет есть, (это По своему опыту когда ездил совсем в заднице, подпитывался реже
И не надо забывать, что кроме углеводного обмена, есть еще и жировой. (это к вопросу о марафонах, в том числе и беговых и езде в шосс. группе где нагрузки несколько иные)

[Foil]

Лично я без питания "встаю" раньше. Все кантрийщики питаются на дистанции. Тоже видимо не зря.

Если держать высокий темп, то пища не будет усваиваться.
Если держать темп, позволяющий усваивать пищу, то будут потери времени.
Надо искать баланс.

[MixailoS]

Хорошо пишите, интересно читать! А теперь вопрос знатокам. Какой гель предпочесть во время гонки: с кофеином или без кофеина?