Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[Начинающий мастер]

Ну можно использовать пардон наитупейшую схему - 1 день интенсив, 2 дня спокойной крутки. И т.д. Плюс-минус попадете в свою компенсацию

Не попаду...самая мощная фаза суперкомпенсации наступает через 4-5 часов (сильно зависит от продолжительности и характера нагрузки). Потом по затухающей синусоиде.
Отсюда и практика двух разовых тренировок в день.
Как вариант, можно попытаться использовать вашу схему в недельном цикле тренировок, но опять же, и тут есть свои индивидуальные заковырки.
Так сразу нужный график не подобрать, а выдержать его еще труднее.

[bwn]

Не, настоящие гоночные модели потребляют высокооктановое топливо: коньяк, уиски...

ну раньше коньяк по-немногу практиковали (пока не запретили)
а еще раньше и наркотики

[Igor_Ka]

ну раньше коньяк по-немногу практиковали (пока не запретили)
а еще раньше и наркотики

Интересно, а сейчас перед стартом нюхают? В смысле гонщиков как гайцы обнюхивают? )))) "А ну дыхни!?!?!"

[SerJ58NSK]

Важно еще, чтоб следующая тренировка интенсива четко попала в фазу "суперкомпенсации" и последующая и т.д. Так вырисовываются микро циклы тренировочного процесса.

Это для совсем-совсем любителей, или продвинутых в соревновательный период. Чаще всего тренировки проводятся на небольшом недовосстановлении. Ещё нужно рассматривать отдельно различные функции. Например: после интервалов восстановление скоростных возможностей около 3-5 дней. Но на этом фоне можно вполне провести и силовую, и длительную, и техническую, т.е. ту функцию, которая восстановилась более-менее. Собственно так и приходиться делать любителям в отсутствии свободного времени в достаточном количестве.

[Начинающий мастер]

Чаще всего тренировки проводятся на небольшом недовосстановлении.

И такая метода есть.
Серия тренировок (3-4-5) на недовосстановлении, зато потом высокий пик суперкомпенсации и далее идет следующая серия тренировок на недовостановлении.

[pustota]

Я недостаточно тщательно подошёл к выбору родителей.

Я может и ошибаюсь, но ИМХО - это может служить лишь необоснованным оправданием... Хотя вру... возможны наследственные патологии, которые таки могут ограничивать, если патологий нет, всё муть. Различия будут только в тонкой настройке тренировок и то, скорее всего, только на начальной стадии.

[Начинающий мастер]

Все же есть особенности у каждого организма, которые практически не подвержены тренировкам и остаются неизменными на протяжении всей жизни.
К примеру процентное содержание быстрых и медленных волокон в мышечной ткани. Или все три вида быстроты. Или уровень болевого порога. Или проводимость нервных клеток и синапсов.

[Balor]

Я может и ошибаюсь

Может.

Различия будут только в тонкой настройке тренировок и то, скорее всего, только на начальной стадии.

Сам факт возможности упоротой работы на результат, не убивая себя в процессе, наличие денежных средств на это, и очень желательно велошкола в юности, етс, етс...

Я сам-то больше инвалид умственного труда - циклотимия + проблемы с мозговым кровообращением. В остальном тестостерон повышен, и мог наверно чего-то на любительском уровне добиться, но...

В один день могу с утра накрутить 370 на 10 минут (правда, реальных ватт там, судя по всему, 330-340), в другой - тупо не встать, чтоб пойти на работу.
Да, это всё "от головы". Только голова, пардон муа, такой же орган как и нога (только значительн сложнее, что говорит скорее не в плюс отказоустойчивости - молотки, в отличии от компов, не глючат), и лечить словами "Встань и Иди!" может только Иисус, а в последнее время с ними напряжёнка.

[bwn]

Это для совсем-совсем любителей, или продвинутых в соревновательный период. Чаще всего тренировки проводятся на небольшом недовосстановлении.

Можно проводить восстановительные тренировки.

[AndrewZ]

Так сразу нужный график не подобрать, а выдержать его еще труднее.

Как то так, многие учитывая это могут и меньший обьем делать, это не сборы и молодость - когда кроме тренировки \ читать \ выпить \ потрахаться \ подраться - делать ни чего не надо и нет забот, кроме как "Светка сука не дала"

http://runnersclub.ru/blogs/running_...shi-trenirovki