С чего начать?

[gabas]

Нет! Этаким образом я быстренько перейду на пиво с рыбкой и сухариками. А потом начну пропускать физкультуру, что бы не мешала баланс восстанавливать.

Так безалкогольное можно

Я от велосипеда сбросил 4 кг за лето, зимой придется догонять обратно до 79
ИМ = 22,2

[Polikarpov]

Обсудил с кем мог вопрос о солевом балансе и употреблении чего нибудь полезного. В итоге решил, что не настолько много занимаюсь физкультурой, и просто обращу более пристальное внимание на питание.

Так безалкогольное можно

Я пробовал, не понравилось.

[Foil]

Обсудил с кем мог вопрос о солевом балансе

Не надо активно восстанавливать запасы соли.
Спортсмены стараются исключить соль из рациона, многое едят в несоленом виде.

[Polikarpov]

А потери необходимых минералов, при обильной влагопотере (пот), присутствуют? Или как и в случае с солями, можно пропустить вопрос?

[Foil]

А потери необходимых минералов, при обильной влагопотере (пот), присутствуют? Или как и в случае с солями, можно пропустить вопрос?

Соли это и есть минералы.
Бывает недостаток микроэлементов, но он вряд ли связан с высолами, и нормализуется обычно подбором продуктов в рационе или приёмом готовых комплексов "витамины+микроэлементы", но не солёной едой.
Велосипедисты ещё иногда восполняют калий, чтобы избежать судорог, но эта проблема не особо актуальна.

[Polikarpov]

Бывает недостаток микроэлементов, но он вряд ли связан с высолами, и нормализуется обычно подбором продуктов в рационе или приёмом готовых комплексов "витамины+микроэлементы", но не солёной едой.
Велосипедисты ещё иногда восполняют калий, чтобы избежать судорог, но эта проблема не особо актуальна.

Огромное спасибо за подробный разбор вопроса.

[bwn]

А потери необходимых минералов, при обильной влагопотере (пот), присутствуют? Или как и в случае с солями, можно пропустить вопрос?

Изотоники в любом магазине спортпита. Первый раз слышишь? http://izotonik.ru/

[MUTbKA]

Не надо активно восстанавливать запасы соли.

Это ты зря. В жару, например - надо.

[Polikarpov]

Изотоники в любом магазине спортпита. Первый раз слышишь?

Слышу и читаю не первый раз, но пока считаю уровень своих нагрузок любительским, небольшим. Скорее всего, соглашусь с предыдущими ораторами, достаточно на первое время заняться питанием. Тем не менее, за совет спасибо.

[Foil]

Это ты зря. В жару, например - надо.

Катюша сообщала, что заливает во фляги иногда изотоник, иногда чай.
Возможно, даже на этом уровне разница не решающая.