Скорее "правильно жрать", а то язву заработать можно.Сообщение от Hindu
|
|
|
|
|
Скорее "правильно жрать", а то язву заработать можно.
язва вполне вписывается в программу "скинуть вес"
Проще тогда селитера заести.
http://netkilo.ru/heartcalc
90 минут педалируй, дыши часто, на голодный желудок - L карнитин, много не пей, после тренировки - 1 час не кушай (правильная диета обязательна)
схуднёшь мгновенно!
Последний раз редактировалось bruno093; 30.04.2015 в 22:35.
это конечно очень ценный совет. Мало того если жрать сильно меньше (в пределе стремиться к 0) то и велосипед не обязателен.Не факт, что удастся добиться хорошего самочувствия, но вес упадет))
Проблема в том, что у меня с носом проблема. Доктор, который смотрел, спросил "Вы работали на вредных производствах?"
А я не работал. Просто проблемно дышать носом.
Да и, проехав за день всего 20км (как по самочувствию, вроде можно и 50 проехать, потому как не устал) в итоге надорвал колено
Сегодня сделал рентген, доктор сказал: "Ну, перенапрягли. Возрастные изменения есть, естественно, артроз, в начальной стадии"
Для себя сделал выводы, которые, я надеюсь, будут полезны и другим людям, склонным к ожирению, просидевшим на заднице 10 лет.
1. Лучше поздно, чем никогда (как бы банально это ни звучало);
2. Без изменения питания ничего не получится. Никаких котлеток с риском, никакого хлеба, ничего сладкого (тьфу, тьфу - минус 9 кило уже);
3. Аккуратно. Только аккуратно. Ты не будешь менее крут от того, что будешь просто вечером проезжать не спеша по 5 км. Ты их проезжаешь, и это уже хорошо. Не спеши. Месяцок по 5 км, месяцок по 10км, и так далее...
4. Колени! Я всегда, глядя на велосипедистов, думал: "Что они крутят, как умалишенные? Можно же передачу повыше воткнуть" Я конечно читал на данном форуме: "Колени? Каденс!" Но... как-то не воспринимал это всерьёз. Теперь сижу, лечу колено.
Да, конечно, это воспринимается как некая несправедливость. Вон он, всё жрёт, также сидит на заднице, как и я, а худой! А я вроде и мало ем, а толстый.
Карма у нас, жиробасов, значит такая. А раз такая карма... Никаких котлеток с риском, никакого хлеба, ничего сладкого.
Ну, вы уж простите. Я понимаю, что на этом форуме в основном серьёзные люди, для которых и тыща километров - размяться.
Но нам, неофитам, очень ценно ваше терпение и советы.
Спасибо. Думаю, что поход я ещё съезжу.
А по теме, как я понял, следует держаться первого варианта. Для начала перестать быть жиробасом, а потом уже и про Карвониенов думать.
Последний раз редактировалось Modsley; 01.05.2015 в 15:43.
Modsley, полагаю кроме вас никто не знает ваш организм лучше: не можете дышать только носом, дышите ртом. Хотите опустить пульс, ставьте передачу потяжелее. Чтобы снизить вес необходимо нагружать организм длительное время.
Для сброса веса ваше питание должно быть таким:
За 3 часа до тренировки не употреблять белковую пищу.
За час до тренировки прекратить прием углеводов.
Тренировка (бег, плавание, велосипед) не менее часа.
Не ранее чем через 3 часа можно поесть углеводов и белков.
Если очень тяжело сдерживать себя, съешьте кусочек черного хлеба и выпейте чаю без сахара. Можно съесть огурец, помидор, лист салат, апельсин.
Сладкое можно, но только мед, горький шоколад, мармелад, сухофрукты (изюм, курага, яблоки). Мучное необходимо исключить полностью.
Не можете без котлеток? Попробуйте их есть с гречкой.
Введите в рацион рыбу и оливковое масло, вместо сливочного.
P.S. сложно не похудеть, а удержать вес. Переход к правильному питанию и образу жизни должен быть постепенным, только тогда это не будет стрессом для организма.
--------------------
Чтобы любить людей, надо от них мало ожидать.
обычно моторы велосипедистов работают на всяком сладком, как жить то без сникерсиков и тд xD
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
