Мощемерство

[Mishka]

Жопный упор :D

Ты будешь смеяться, а мы тут уже задумывались про жопные упоры на лигераде с двух сторон. Особенно на спортивных. Там почти лежишь. И, если начинаешь серъёзно упираться и/или подтягивать, то елозишь конкретно. Ладно, сделали упор под плечи, позволяет упираться. Но вот для подтягивания кресло начинает выглядеть неприлично. Я им сразу предложил сходить в сексшоп, купить там упор по вкусу и присобачить. А женский лигерад, для отличия, получился бы с двойным упором.

[Joverta]

Ты будешь смеяться, а мы тут уже задумывались про жопные упоры на лигераде с двух сторон. Особенно на спортивных. Там почти лежишь. И, если начинаешь серъёзно упираться и/или подтягивать, то елозишь конкретно. Ладно, сделали упор под плечи, позволяет упираться. Но вот для подтягивания кресло начинает выглядеть неприлично. Я им сразу предложил сходить в сексшоп, купить там упор по вкусу и присобачить. А женский лигерад, для отличия, получился бы с двойным упором.

Я вовсе не смеюсь, немцы же когда-то поясом себя к выносу привязывали. Чтобы создать упор жопный, побили кого-то и запретили это дело

[al_giorno]

Дон Касьянов, ты тоже не прав. Эти мощности, если не брать чисто внутриклеточные дела, могут хранить дополнительные карбы (до 1% веса мышцы)

Мышечный гликоген может использоваться только внутри самой мышечной клетки, в отличие от печеночного, который может быть превращен в глюкозу и выделен в кровь. Так что если уж высушил ляхи, то руки уже ничего не добавят, только кока -кола. Физиология пардон!))

[Mishka]

Есть такое. Только, как определить, что ограничивает?

Макс ЧСС для разных видов -- велосипед, бег, лыжи. Если разница очень большая (особенно для лыж с велосипедом), то скорее всего мышц не хватает (точнее митохондрий в мышцах -- сами мышцы могут иметь разную эффективность в зависимости от количества митохондрий). Поэтому митохондрии надо леелять, а сильное закисление их убивает. Правда, без работы на пределе FTP не повысить этот порог (не будет лактат перерабатываться быстрее в энергию). Диалектика. Поэтому, с одной стороны, надо повышать порог и убивать митохондрии, но с другой, убивать контролируемо, а в свободное от лактата время, митохондрии надо холить и лелеять, выращивать их миллионами.

[kasyanov]

Дон Касьянов, ты тоже не прав.

Ладно-ладно!
Согласен и с тобой Дон Мишка и с Доном Митькой!
Буду к своим митохондрям (любым) уважительно относиццоо. Лыжные спринты бегать более не буду! )))))))

---------- Добавлено в 17:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:40 ----------

Поэтому, с одной стороны, надо повышать порог и убивать митохондрии, но с другой, убивать контролируемо, а в свободное от лактата время, митохондрии надо холить и лелеять, выращивать их миллионами.

И тут вступают в силу основные постулаты переодизации: когда растить, когда развивать, когда лелеять... а наконец - когда гробить окончательно!

[Mishka]

Значит все правильно делаю. Катаю там, где и олимпийский чемпион готовил свои победы.

Только ты бы ещё катал по его сценарию (в первом приближении). А потом бы нашёл тренера, который бы тебе персональный сценарий разработал. А то я метал тот же молот несколько раз, что и чемпион СССР и мира Ю.Седых. Только вот...

[kasyanov]

Только ты бы ещё катал по его сценарию (в первом приближении).

.............

когда растить, когда развивать, когда лелеять... а наконец - когда гробить окончательно

[Mishka]

напрягало бесконечное количество статодинамки приседаний

Кстати, сейчас (ха, читал об этом 10 лет назад) стали добавлять плеометрику -- когда максимальная нагрузка приходится на растягивание мышц, а не сокращение. Т.е. учить подтягиваться стали не старым способом с облегчением веса, а именно подпрыгиванием и максимально медленным опусканием (если легко, то крепят дополнительный вес). То же самое и с приседанием, но там надо спецоборудование, чтобы в конце просто не провалиться, ну и вес поднять для следующего приседания. Видел на бицепсы и трицепсы такие вещи. Не видел на спину (думаю, что даже знаю почему ). Повреждения больше и более массивные, говорят, что поэтому и митохондрии растут быстрее, т.к. адаптация к нестандартной работе клетки требует больше затрат.

PS Хотя в спортшколе гимнастов у нас учили держать кресты именно таким способом -- выйти на крест и максимально долго отпускаться. Если рухнул, то тренер рядом и может доставить.

---------- Добавлено в 09:56 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:51 ----------

Зачем стирать? Это был красивый оборот. Только Мишка на него повелся.

Это главный способ интернет-бойцов. Не знал, не знал, а потом забыл. Но написать надо, что специально так сказал.

[Joverta]

Кстати, сейчас (ха, читал об этом 10 лет назад) стали добавлять плеометрику -- когда максимальная нагрузка приходится на растягивание мышц, а не сокращение. Т.е. учить подтягиваться стали не старым способом с облегчением веса, а именно подпрыгиванием и максимально медленным опусканием (если легко, то крепят дополнительный вес). То же самое и с приседанием, но там надо спецоборудование, чтобы в конце просто не провалиться, ну и вес поднять для следующего приседания. Видел на бицепсы и трицепсы такие вещи. Не видел на спину (думаю, что даже знаю почему ). Повреждения больше и более массивные, говорят, что поэтому и митохондрии растут быстрее, т.к. адаптация к нестандартной работе клетки требует больше затрат.

PS Хотя в спортшколе гимнастов у нас учили держать кресты именно таким способом -- выйти на крест и максимально долго отпускаться. Если рухнул, то тренер рядом и может доставить.

Негативные повторения, качата используют. Если с головой то работает, если без головы - то связки страдают. Не делают такого на плечи и спину, понятно почему

[LINIKER]

Только ты бы ещё катал по его сценарию (в первом приближении). А потом бы нашёл тренера, который бы тебе персональный сценарий разработал. А то я метал тот же молот несколько раз, что и чемпион СССР и мира Ю.Седых. Только вот...

Мишка ты все, что мы вчера обсуждали, решил поднять?

Мы еще с набором высоты не пришли к консенсусу, а ты новые (старые) дровишки подкидываешь.