Что съесть, чтобы доехать серьезную покатушку

[Добрыи]

По трассе,средняя в одну сторону 22.9 км/ч обратно 19.7.Выпил одну фляжку воды 650мл.

это сколько вы ехали, часов 6?

[kvvv2004]

это сколько вы ехали, часов 6?

5ч 41мин,из них еще на перекус мин 10-15.

[Добрыи]

5ч 41мин,из них еще на перекус мин 10-15.

сильное чувство голода было?

[kvvv2004]

сильное чувство голода было?

Сьел часа за 2 до поездки тарелку пельменей,голода вообще не было при пути туда,доехал,сьел один пластик колбасы потому что понимал что "надо".Второй пластик сьел уже дома.

[Врунгель]

Поэтому для велосипеда не имеет смысла вообще.

я же сказал что фруктоза восполняет запасы гликогена в печени
чтобы долго ехать гликогена должно хватать
лучше употребить накануне поездки фруктозы, чем глотать во время поездки быстрые углеводы

---------- Добавлено в 22:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:56 ----------

идёт не в мышцы, а в печень.

то что нужно для выносливости

[Добрыи]

Сьел часа за 2 до поездки тарелку пельменей,голода вообще не было при пути туда,доехал,сьел один пластик колбасы потому что понимал что "надо".Второй пластик сьел уже дома.

а по пути ни чего не кушали? сухофрукты там или еще что

[Андрей Х]

Проблема фруктозы в том, что у нее гликемический индекс впятеро меньше, чем у сахара — она расщепляется и в кровь идет очень долго. Поэтому для велосипеда не имеет смысла вообще.

А как ГИ влияет на скорость усвоения? Фруктоза усваивается клеткой без инсулина.

[kvvv2004]

а по пути ни чего не кушали? сухофрукты там или еще что

Вообще ничего.

[Добрыи]

Вообще ничего.

ого, как то не по книжкам

[Денис_1212]

Проблема фруктозы в том, что у нее гликемический индекс впятеро меньше, чем у сахара — она расщепляется и в кровь идет очень долго. Поэтому для велосипеда не имеет смысла вообще.

Логика - ПЦ. Предлагаю гонщикам вливать глюкозу внутривенно.

лучше употребить накануне поездки фруктозы, чем глотать во время поездки быстрые углеводы

Сьел часа за 2 до поездки тарелку пельменей,голода вообще не было при пути туда

Согласен. Медленные углеводы надежнее. Они более равномерно поступают. Хотя для супер-пупер-спортсменов может и не катят.