Как нарастить немного мяска, чтобы быстрее крутить?

[philz]

Вот как раз колени в силовых упражнениях укрепляются, для них это полезно.
Проблема тут совсем в другом - тренируются ГМВ, мало востребованные на шоссе.

+1 Приятно слышать образованного человека, соглашусь что больше такая нагрузка характерна для трека, именно там нужно силовое педалирование.

---------- Добавлено в 00:50 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:48 ----------

Кстати я пытаюсь еще кк-ездить, вот там мои ноги только мешают мне, особенно тяжело мне в тягуны ехать, если мелкие торчки я быстро проезжаю, то на больших тягунах уже выносливости не хватает,все-таки мой вес 114кг, вес велосипеда 12кг+5кг рюкзак.

[Foil]

такая нагрузка характерна для трека, именно там нужно силовое педалирование.

На шоссе тоже возможны варианты. Разделка, плоская дистанция, низкий каденс, импульсное педалирование, овальная звезда и длинные шатуны.

[Willkin]

philz, на треке тебя спринтеры будут делать, потому что на единицу массы у них больше быстрых волокон, а 1 г быстрых волокон в 20 раз (условно) сильнее, чем твои ГМВ. Вот и предсатвь, у него веса 80-82 кг, у тебя 116. Но у него на 30-40% больше быстрых волокон.
Пишу по цифрам не точно.

[Foil]

philz, на треке тебя спринтеры будут делать, потому что на единицу массы у них больше быстрых волокон

У спринтеров на треке часто такой же тип волокон, как у Филза. ГМВ это и есть быстрые, но они ненамного сильнее.
Вот, например, Форстеманн:
Вложение 161792
И вот для сравнения ноги самого мощного шоссейного гонщика в мире:
Вложение 161793

[philz]

Вот, например, Форстеманн:

Именно его я и мел ввиду, видел как он приседает со штангой сильно за 200кг, потому что такие ноги не накачать на треке.

[Foil]

видел как он приседает со штангой сильно за 200кг, потому что такие ноги не накачать на треке.

Перед этим сезоном я 3 месяца приседал со штангой, но приход результата не почувствовал.
Когда бёдра у меня сдуваются, я не еду медленнее, а возможно, даже наоборот.
Хотя, это мог быть уход жира.

[Willkin]

Foil, думаю, что это не совсем так. Просто потому, что обычный человек и спринтер это 2 большие разницы. Взрывная сила, пожалуй, более близкое понятие.
У Виггинса, кстати, и на треке всё ок.

Показать то, что скрыто

http://commons.wikimedia.org/wiki/Fi...jpg?uselang=ru

[Foil]

У Виггинса, кстати, и на треке всё ок.

Так и есть. На треке полно гощиков как с тонкими ножками, так и очень мощных.

обычный человек и спринтер это 2 большие разницы. Взрывная сила, пожалуй, более близкое понятие.

Взрывной прыжок и медленный жим в пауэрлифтинге - оба основаны на ГМВ.
Когда видишь человека с огромными мышцами, сразу понятно, что в него генетически заложен высокий процент ГМВ, иначе бы он просто не раскачался.

[Инди]

как с тонкими ножками, так и очень мощных

Одно другому не противоречит.
Могут быть толстые немощные.
Или тонкие мощные.
Мощность это НЕ то же самое, что сила!

[philz]

Инди, Кстати не хочешь повторить шоссейную покатушку, только теперь поехать в Домодедово, за одно и друзей своих позови.

---------- Добавлено в 12:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:06 ----------

Вот фотки сразу после тренировки ног.