Тренировка с железом

[ThinkerTGS]

<div class='quotetop'>Цитата(bigbarabum @ 24.08.2007 09:07) <{POST_SNAPBACK}></div>

Я раньше занималась. А сейчас бросила. Скучно это.[/b]

Кому как. И смотря как заниматься.

Aleksey Akimoff, только вот этот самый "толчек с пола" нужно выполнять с идеальной техникой (впрочем, как и любую "базу"), лучше всего, если есть, кому показать.

[Sibman]

<div class='quotetop'>Цитата(ThinkerTGS @ 24.08.2007 07:43) <{POST_SNAPBACK}></div>

Aleksey Akimoff, только вот этот самый "толчек с пола" нужно выполнять с идеальной техникой (впрочем, как и любую "базу"), лучше всего, если есть, кому показать.[/b]

Да, это бесспорно. Сначала ставится техника, лучше просто на пустом грифе,
а потом уже навешиваются блины. Иначе травм не избежать.

[BarsukovAV]

А у кого есть хорошее видео с техникой этого упражнения? Так сказать толчок с пола для чайников

[Sibman]

<div class='quotetop'>Цитата(BarsukovAV @ 24.08.2007 08:55) <{POST_SNAPBACK}></div>

А у кого есть хорошее видео с техникой этого упражнения? Так сказать толчок с пола для чайников [/b]

Попробуйте посмотреть здесь
http://tvertalift.narod.ru/

[ThinkerTGS]

Да, здесь <a href="http://tvertalift.narod.ru/ есть. Только я думаю, Barsuk ovAV что если ты не смог хо дить два раза в неделю ва л заниматься по часу, то � � сечас не сможешь ходить� �и заниматься пол часа. " target="_blank">http://tvertalift.narod.ru/
</a>
есть. Только я думаю, что если ты не смог ходить два раза в  неделю и заниматься по ч асу, то и здесь не сможеш� � ход
ть два раза в неделю и за ниматься по опл часа. Есл� � не изменишь режим. К тому же видео мало, нужно еще подробное описание техники, а еще лучше, чтобы кто-нибудь показал.

[Green]

<div class='quotetop'>Цитата(Sibman @ 24.08.2007 04:31) <{POST_SNAPBACK}></div>

Перед тренировкой выполнняется разминка, цель которой разогреть мышцы, связки и суставы,
что бы избежать травм.
А после тренировки - именно упражнения на рас тяжку мышц. 
Это способствует "лучшему усвоению проделанной работы"
и скорейшему восстановлению после нагрузок.[/b]

спорить не буду, но все равно не понимаю, чего там восстанавливать. мне растяжку нравится делать вместе с разминкой, она же и на технику влияет. просто я знаю, что для меня лучше. а после тренировки могу делать только "растяжку" желудка :essen:
(я не только спортзал имею в виду)

[Konstantin-III]

Перед силовой тренировкой растяжку делать нежелательно, это 100%, после можну и нужно

Вот интересная статейка как деформирутся позвоночник при неправлином выполнение становой тяги http://athlete.ru/books/arnold_schwarzeneg...aga_shtangi.htm

Ну а разминка, это само сабой, многие ей принебрегают, пока травму не получат.

[ThinkerTGS]

Я хочу пояснить, может, Green не понял. 
Растяжка - это когда растягивают мы шцы и связки, это понятно.  А вот разминка - это "разогревание" опреде ленных мышц, по возможнос� �и всех. То есть, помимо общей разминки, махов туда-сюда необходимо еще сделать разминочных подход перед упражнением. Например, делаешь ты становую тягу с весом в 100 кг. Рабочий вес брать сразу нельзя, нужно сделать подход-другой с весом в 70% или даже 50% от рабочего. Вроде правильно� �написал? :-) 
А растяжку перед тренировкой действительно делать не советуют, т.к. считается, что она растягивает и расслабляет мышцы. А после - обязательно, потому что в процессе тренировки мышцы сокращаются в буквальном смысле.

[knopka]

<div class='quotetop'>Цитата(Aleksey Akimoff @ 20.08.2007 00:24) <{POST_SNAPBACK}></div>

уж лучше качаться хоть как-то, чем вообще не качаться [/b]

Истинно так!

Странно, что здесь люди копья ломают - качаться или нет.
Может, лучше обсудим вопрос ГДЕ качаться?
С залами проблема, имхо.

Добавлено позже (24/08/2007 18:33):
<div class='quotetop'>Цитата(Sibman @ 22.08.2007 14:38) <{POST_SNAPBACK}></div>

Занимаюсь пауэрлифтингом. Работаю исключительно со свободными весами. 
5-7 базовых упражнений.

Силовые тренировки чередую с рабо той в боксерском зале, 
тренировками по киукушин-каратэ,[/b]

О!
:worthy: :worthy: :worthy:
Везет людям!
Где бы мне найти тренера по боксу?
И зал, работающий до позднего вечера? Эххх...

[Dmlter]

Кстати, да. Я бы с удовольствием ходил пару раз в неделю в районе медведково или в секторе алтушка-новослоб-проспект мира-медведково.

Хотя можно конечно дома гантельками, но для штанги дома места точно нет.