Караван-учебка '2011. Тренировки продолжаются!

[K.E.Johnson]

Что с этим делать?

Принять максимальное виденное на пульсомере за Чсс макс. Нагрузку давать с оглядкой, кмк.

Насколько я понимаю (не эксперт ни разу) реальную Чсс макс замеряют эмперически, а не используют формулы.
Да и формулы - приближения, позволяющие хоть как-то оценить анаэробный порог.

[К.У.]

Принять максимальное виденное на пульсомере за Чсс макс. Нагрузку давать с оглядкой, кмк.

Насколько я понимаю (не эксперт ни разу) реальную Чсс макс замеряют эмперически, а не используют формулы.
Да и формулы - приближения, позволяющие хоть как-то оценить анаэробный порог.

Про это я тоже знаю, и про методики определения ЧСС макс. читал... Только зачем 20 формул придумали?

Однако эти специалисты пишут, что для нетренированного человека анаэробный порог ниже максимума на 35%, а для тренированного всего на 5-10%. Поэтому даже точно зная свой ЧСС максимум, точно свой анаэробный порог не определишь. Да он ещё и всё время увеличивается по мере Вашей натренированности.

Можно, конечно, снимать зависимости нагрузки от ЧСС для своего организма (если хватит терпения), и тогда определить по ним свой анаэробный порог. Хотя некоторые утверждают, что не у всех есть характерный "загиб" на такой зависимости.

Наверное, нужно поступать проще. Запоминать уровни нагрузок своих тренировок, прислушиваться к своему организму, его реакциям, оценивать последствия и скорость восстановления после тренировок.
Это даже не обязательно делать с пульсометром.
То есть, Ваш анаэробный порог и правильные уровни нагрузки должен подсказывать Вам Ваш организм.
Главное, чтобы не было фанатизма в нагрузках.

[skaier]

Миш, да, публикацию видел. Супер! Я даже воткнул ссылку на неё в тему суточной гонки. Идея отличная, мне понравилось.
Ещё бы заснять круги на активную камеру...

[kuzya]

всем спасибо,
отбываю надолго работать в командировку
может ещё катнём в этом сезоне
всем пака

[Арчи Кун]

Я свой дождевик - Compagnolo, впервые достал вчера. Он работает по системе ниппель - внутрь воду пропускает, а наружу не выпускает. Прикольно ехать, в рукавах что-то плещется, переливается... Периодически останавливался и сливал воду, но хоть от ветра защищает.

Вы его часом не наизнанку одели?

[xermit]

К.У., что-то сильно ты заморачиваешься Лично я уже вполне себе могу по самочувствию понять, когда еду в анаэробе, потому что дыхание становится сложнее контролировать, и в ногах ощущения меняются. Рассчитанный поларом порог в 165 ударов вполне с этим совпадает. И мне еще минимум на год этого будет достаточно. А когда придет пора серьезных тренировок, то только к врачам, вслед за Серегой.

[К.У.]

К.У., что-то сильно ты заморачиваешься

Да нет, я особо не заморачиваюсь. Лет пятнадцать уже юзаю свой пульсометр. В начале, конечно, интересно было. А сейчас так, время от времени поглядываю на показания.....
А вот интересно, ты бы заморочился, если бы вдруг увидел на своём мониторе показания ЧСС, скажем 205 ударов?
(Это примерно на столько же больше твоего расчётного максимума, насколько 180 больше моего...)

[xermit]

Я бы не то что заморочился, я бы поехал гонки одну за одной выигрывать

[К.У.]

Я бы не то что заморочился, я бы поехал гонки одну за одной выигрывать

Ну, ну... Флаг тебе в руки. Как только докрутишь, так и поезжай.

Только не забывай, что большой спорт отнимает здоровье, а не добавляет.

А нас, как говориться, и здесь неплохо кормят.

[xermit]

Дык, откуда у меня 205 то возьмется? Я это и имею в виду, что раз есть 205, значит и здоровье соответствует.