Цитата Сообщение от Vinogrados Посмотреть сообщение
А мне кстати другое интересно)))) А если тренинг тока мтб. То что считать за обьемы)? тоже самое токаа делить на 1.5. Или ориентировать по времени?
И главное возможен ли прогресс без шоссейника? или все ж придеться докупать)))?
Объективнее всего считать объем нагрузки по времени и пульсу. Например, сегодня двухчасовая тренировка на пульсе 130-150 ударов в минуту, а завтра четырехчасовая на пульсе 120-130.
По километрам же мерить нагрузку – дело крайне субъективное. Ведь все дороги отличаются рельефом и покрытием, а еще есть такие факторы как ветер, температура воздуха, влажность. И сам спортсмен каждый день себя по-разному чувствует. На недовосстановлении у него будет заниженный пульс, например, и чувствовать он будет себя очень плохо.
Так что на чем тренироваться – на шоссейнике, на горном или бегать трусцой – дело десятое. Хотя, конечно, если готовишься к соревнованиям по велокроссу, то желательно больше времени проводить, катаясь по лесу на горном велосипеде.