скажем так, по той которую ты привел за 3-4 недели наберешь некую форму и дальше будет только хуже из-за систематической перетренированности.... увы
тоже что-то такое думаю
А вот то что Вы предложили в резюме - еще внимательно не читал - но вообще imho зачем это все если ни базы ни обьемов еще нет?!