Тренька а-ля Катюша

[RennRadler]

Сообщение от spellozz Посмотреть сообщение
Попробовал силовую треню 30 минут на 53х12, перерыв 10 минут, 2 подхода. Проехал 60 км. Ноги болят, но не коленки что хорошо)) Значит эффект есть!!!=)

Вот для всех "метеоров" и "клоунов" ...и просто для наглядности,

km/h


vorne (15) (14) (13) (12) (11)
1 (39) 29.8 31.9 34.3 37.2 40.6
2 (53) 40.4 43.4 46.7 50.5 55.1

...это данные из онлайн калькулятора, т.е. 53-15 и 90оборотах имеем 40.4кмч(велолюбителю больше то надо??) ,держим такую скорость без одышки-переключаем на 14...и мечтаем об 11:D

[dyolf]

Народ можете посоветовать что лучше для повышения тренированности по программе Алесей Метео или объём. Накат на байке 3100 на шоссере 900. Если объём, то при какой ЧСС надо работать?

[Юрген]

dyolf, зависит от того, чего хотите добиться на выходе

[spellozz]

RennRadler, vorne (15) (14) (13) (12) (11) это что такое

[MUTbKA]

RennRadler, vorne (15) (14) (13) (12) (11) это что такое

Кол-во зубьев на текущей задней шестеренке, вестимо.

[dyolf]

Юрген, мне 17 лет, где-то в середине июля решил попробовать заниматься в спорт-школе в крылатском, к сожалению пришёл на последние три тренировки перед уходом тренера в отпуск. Он мне советовал вести дневник и говорил что для велосипедиста главное накат, но про систему тренировок как-то не задумался его спросить. Тренировки возобновятся в сентябре, и до сентября хотелось бы подтянуть физ-подготовку, при этом не загоняться. До этого не задумывался о пульсе, тренировался на износ(пока вода не кончится ).

[Васька Буслаев]

решил попробовать заниматься в спорт-школе в крылатском

Расскажи, пожалуйста, что нужно, чтобы попасть в эту школу (стоимость обучения, возраст и т.д.)?

Если объём, то при какой ЧСС надо работать?

Не нужно выше 150 ударов разгонять сердце, но и ниже 120 ударов в минуту не стоит давать опускаться пульсу.

[Юрген]

ну до сентября всего месяц остался
про спорт Вам более опытные ответят, но на мой взгляд, объемы сейчас всеж нужнее, а через месяц тренер все скажет, что нужно
(ЧСС средн. для объемов - около 140 ударов, время тренировки не менее 2 часов)

[dyolf]

Рощин, http://sportschools.ru/view-listing.php?id=3284 занятия вроде бесплатные. Тренировки на велотреке в 10 и в 16 часов, продолжительность 2 часа(возможно бывают тренировки на улице, пока не знаю). Ну во время учёбы в принципе 3 раза в неделю будет нормально ну и самому тоже накручивать надо.

Юрген, спасибо, хотелось бы посмотреть еще на мнения других.

[Васька Буслаев]

Рощин, http://sportschools.ru/view-listing.php?id=3284 занятия вроде бесплатные.

О! Эту бы информацию закрепить вверху раздела "Шоссе".

Тренировки на велотреке в 10 и в 16 часов, продолжительность 2 часа(возможно бывают тренировки на улице, пока не знаю).

Так вы по крытому велотреку ездите?

...это данные из онлайн калькулятора, т.е. 53-15 и 90оборотах имеем 40.4кмч(велолюбителю больше то надо??) ,держим такую скорость без одышки-переключаем на 14...и мечтаем об 11

RennRadler, спасибо. Это очень интересные данные.