Выбор велотренажера Direct Drive.

[aphlux]

А сделай "famous 40-20" (а лучше 45-15) и выложи. И какие-нибудь 30-секундные max effort с уменьшающимся временем восстановления.
И подумалось, может, там "класс занятия" стоит "лох", вот и набежало одним спринтом анаэробного...

[pavlinux]

Как можно назвать катание между 2 и 4 молями - пороговой?

---------- Добавлено в 22:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:36 ----------

Вот их же определения https://www.firstbeatanalytics.com/e...orkout-labels/

Аэробное больше 3.0, анаэробное меньше 3.0



Я должен был пердолить 6 по 6 через 3 (6 минут на мощности по "кривой мощности", там у меня 335 Вт)

Должно было быть вот так:

для этого из дома и выполз - откатать 1.5 часа "Базу".

Вся х..ня в том, что они считают каждое мелкое ускорение. 2-3-5-секунд, пофиг.
Надо пля, как-то смотреть на статистику, кривую мощности,..., прежде чем ..уету писать об эффектах.
У меня 5-секундные рекорды около 1.7-2 киловатт, мне эти 600 ватт с места как два пальца об асфальт.

Класс занятий - 7, но это к функциям Firstbeat не относиться.

Не ищите оправданий Гармину, их нет. Они с самого начала внедрения Firstbeat начали,
под диванных катальцев, подгонять цифры.

Началось это все с Edge 1000, когда на каждые 10 км добавлялось по +100 калорий, нежели в других приборах.
Потом EPOC задрали, сейчас он прим. в 2.7-3.0 раза больше реальности.


Если диванному, после 1 часа в третьей зоне написать - "Восстановление 3 часа" или даже 6 часов,...
Так они же пошлют всех на... и выкинут приборы, скажут "Чо вы нас убить хотите? Я же только покатался,
фоточки в инсте, Я не хочу, У меня слабая психика,... Напишите пожалуйста в статистике, что Я хорошо поработал и устал"

[aphlux]

класс занятий - 7, но это к функциям Firstbeat не относиться.

Посмотрел ради интереса. Alpe du zwift на 95% FTP -- анаэробный эффект 0.2. LTHR не знаю, а по остальным способам, которыми garmin предлагает считать зоны, будет 50/50 Z4/Z5.

[pavlinux]

анаэробный эффект 0.2.

На станке за 5 секунд до киловатта и обратно не сделаешь.

---------- Добавлено в 23:18 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:15 ----------

LTHR не знаю,

Гармину, в велоспорте, пох на это, используется только для определения ПУЛЬСОВЫХ зон и расчёта времени марафона.
Дефолтные зоны по LTHR заточены под бегунов. Для велика (дефолтные цифры) лучше не юзать.

---------- Добавлено в 23:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:18 ----------

Кстати, LTHR - наверное, единственная метрика которую Гармин умеет правильно измерять!

[aphlux]

ок, другой вариант -- 6 минут на 205% FTP в 12 подходов, анаэробный эффект 3.8. Похоже на правду. В пульсовой 5-й зоне не бывал.

[pavlinux]

Похоже на правду.

Гармин, всё что больше 2.1 АНАэробного, будет считать как перегруз.
И это вообще не зависит от длительности.

Скажем покатил в ПВД, ... в Москве на светофорах 2-3 раза спринтанул... всё, песта,
считай всё твое 24-часовое ПВД-тошнилово на 20 км/ч запишется как VO2мах

[aphlux]

Так сделай, что я предлагаю, и выложи значения. На время восстановления и собственные гарминовские градации плевать, они в FirstBeat не участвуют (может, они их пытаются вычислять из VO2max, который сам по себе крайне неточный -- но это мои домыслы).
В том же AdZ aerobic effect 5.0, тоже совпадает с определением.

[pelm]

Продолжай.

А что продолжать-то?
У тебя:

Эффект тренировки: Базовое

3,4 Аэробная TE
1,9 Анаэробная TE

3.4 Аэроба высчитало из твоей третьей зоны.
1.9 Анаэроба из твоего двухминутного спринта.
Что не нравицца-то?

[5wkg]

Если диванному, после 1 часа в третьей зоне написать - "Восстановление 3 часа" или даже 6 часов,...
Так они же пошлют всех на... и выкинут приборы, скажут "Чо вы нас убить хотите? Я же только покатался,
фоточки в инсте, Я не хочу, У меня слабая психика,... Напишите пожалуйста в статистике, что Я хорошо поработал и устал"

Может это Гармин с мощемером так чудит? Если только с пульсом ездить, то ничего подобного. Явно не "диванное катание".
Еще пример: интервальная тренировка. 10 кругов, круг 4.4км с набором высоты в 76м (в виде 2х подъемов, 53 и около 20 метров). Первый круг разогрев, на втором поехал слишком быстро в подъем (макс.пульс 181), дальше чуть сбавил - на подъемах пульс доходил до 175, средний 165-169. Спуск с поворотами, так что приходилось притормаживать и вкручивать на выходе из поворотов.

Итого, по зонам: меньше минуты в 5й
Z4 - 55:04 (46%)
Z3 - 33:52 (28%)
Z2 - 23:15 (19%)
Z1 - 6:20 (5%)

Гармин выдал TE - 3.1 (aerobic), 1.6 (anaerobic). Время восстановления часов 20 (точно меньше 24).
Явно не "час в 3й зоне" и время восстановления - "давай, не ленись, завтра можешь опять вкручивать".

[pelm]

Итого, по зонам: меньше минуты в 5й
Z4 - 55:04 (46%)
Z3 - 33:52 (28%)
Z2 - 23:15 (19%)
Z1 - 6:20 (5%)

Гармин выдал TE - 3.1 (aerobic), 1.6 (anaerobic).

Дык а тут явно не додал в анаэробе? Половину времени в анаэробе и всего лишь 1.6 (anaerobic) ??