Первый шоссейник (флудим тут!)

[Dirty Paws]

День болельщика - две гонки преследования на ЮЧМ, финалы командных спринтов на ЧМ, К-Б-К!

[Halmabad]

Во многих источниках, в том числе у Фрила, ну и из общения с бывалыми говорится - если в начале сезона начать резко вваливать интервалы и прочую работу на высоком пульсе - то в сезоне будут плохие результаты

Всегда так делал и делаю, никаких объёмов. Результаты хорошие. Только понятно, что надо ещё грамотно восстанавливаться.

[АлександрВРН]

День болельщика - две гонки преследования на ЮЧМ, финалы командных спринтов на ЧМ, К-Б-К!

В санках вообще кубок мира выиграли https://www.sport-express.ru/luge/ne...portu-1222677/
Такую сборную на ...лимпиаду нельзя допускать)))

[Andrew_1985]

Halmabad, То есть сразу после станка по часу в день в первые же заезды начинаешь вкатывать 100км с интервалами на грани ПАНО или сразу в режиме разделки вкручивать или работу на кардане в горку совсем без вкатки? Я вот думаю хоть и кручу по часу каждый день сразу проехав 100км в первый же заезд как минимум будет уставать зад с непривычки и прочее - станок и шоссе отличаются. Поэтому начинаю с 50км в зоне два и постепенно выхожу на треньки по 70-100км и раз в неделю объёмчик на 130-140км. Просто как минимум если организм привык крутить по часу в день если ему давать сразу по 3-4 часа при температуре 0 или минусовой каждый день, то можно поймать перетрен сразу в начале сезона. Если постепенно повышать объёмы, то этого можно избежать. Ведь увеличение объёмов - это уже для организма в первое время стресс, а если начать работу на высоком пульсе - то ещё большая нагрузка.

[АлександрВРН]

Andrew_1985, Андрюха!!! Зачем тебе как кто-то делает??? Ты делай как ты пишешь, у тебя написано всё правильно...а там время покажет))
И помни про температуру 0 градусов, там энергозатраты намного больше...

[Foil]

увеличение объёмов - это уже для организма в первое время стресс, а если начать работу на высоком пульсе - то ещё большая нагрузка.

Это предостережение "из жизни отдыхающих". Логично предположить, что после лёжки на диване с октября по апрель не стоит сразу включаться на полную катушку. Только не вижу отдыхающих - в Страве народ молотит интервалы всю зиму.

[Halmabad]

Halmabad, То есть сразу после станка по часу в день в первые же заезды начинаешь вкатывать 100км с интервалами на грани ПАНО или сразу в режиме разделки вкручивать или работу на кардане в горку совсем без вкатки? Я вот думаю хоть и кручу по часу каждый день сразу проехав 100км в первый же заезд как минимум будет уставать зад с непривычки и прочее - станок и шоссе отличаются. Поэтому начинаю с 50км в зоне два и постепенно выхожу на треньки по 70-100км и раз в неделю объёмчик на 130-140км. Просто как минимум если организм привык крутить по часу в день если ему давать сразу по 3-4 часа при температуре 0 или минусовой каждый день, то можно поймать перетрен сразу в начале сезона. Если постепенно повышать объёмы, то этого можно избежать. Ведь увеличение объёмов - это уже для организма в первое время стресс, а если начать работу на высоком пульсе - то ещё большая нагрузка.

Какие 100км? Если речь о высокоинтенсивных интервалах, 40км более чем достаточно для начала сезона. Только да, на уровне ПАНО и за ним, с периодами отдыха, естественно. Интервалы разной длительности или фартлек. Никаких "объемов" во второй и особенно в третьей зоне не делаю никогда.

[Foil]

надо ещё грамотно восстанавливаться.

А грамотно упороться?
Я делаю темповые иногда по 5-6 дней подряд.
С 3-4-го дня уже на фоне усталости, через силу пробиваю.

[Halmabad]

А грамотно упороться?
Я делаю темповые иногда по 5-6 дней подряд.
С 3-4-го дня уже на фоне усталости, через силу пробиваю.

Да упороться завсегда не проблема, когда и дури много, и мотивации. Куда важней наоборот, осадить себя и восстановиться. Тем более тренировки на недовосстановлении для начала сезона явно лишнее.

[o_la_la]

девчата худеют к лету? в купальнички не влезть иначе? ой как мило ой как чудно

Вот что бывает когда в харец попадают с ноги неудачно на соревнованиях, и под ногой оказывается микро прыщик, который взрывает во внутрь (ну врач так сказал)

Вложение 427539