|
|
Питание и программы тренировок.
Я езжу на велосипеде км по 70-120 в день уже около 4х лет. Были травмы коленей из-за того что не знал что надо пить при таких длительных тренировках. :confused:
На данный момент хочу заняться велоспортом всерьез. Ездить по 200- 250км в день.
Может кто подскажет питание, программы тренировок.
Я располагаю утром с 6ти утра и до 8 40 и с 6 30 вечера до 10ти. Соответственно выходные.
Помогите программой тренировок и питание!
=)))
200-250 км за 6 часов на байке каждый день? Мне кажется, тут уже надо иметь тренера международного уровня, а не по форумам ответы искать
Ну... в обозначенном раскладе выходит скорость 30-35 в час - на протяжении 2.5 и 3.5 часов - КАЖДЫЙ день (т.е. две тренировки в день)!
Тут не тренера надо иметь IMHO, а невообразимую генетику - ибо если КАЖДЫЙ день, то организм землян просто не успевает восстановиться - т.е. вместо роста получиться жесточайшее зад...ачивание организма (падение результатов, ужасный сон, "скачки" настроения "на ровном месте")
Тут не помогут ни гормоны (анаболики и др.) горстями да ведрами, ни тонны углеводов в питании... да и при таком режиме сколько сна будет в сутки?
Вот кое что про тренировки http://www.velorogi.ru/tehnika/trenirovki_cross-kantri
Последний раз редактировалось UzaH; 25.02.2010 в 17:27.
для начала придёца бросить работу. Ты уже подумал?
White-Ghost, на Веломании понимания скорее всего не встретишь, здесь долго будут высчитывать твою среднюю скорость, километраж, пугать ужасными последствиями неправильных тренировок и т.п.
Кроме того, в Интернете (русском) тоже скорее всего найдешь лишь методики 30ти летней давности, ничего общего не имеющими с современной подготовкой велосипедистов.
Поэтому ищи зарубежные сайты и форумы, там на порядок больше информации.
Вот навскидку погуглил:
http://www.bikeforums.net/
http://forums.roadbikereview.com/
http://www.beginnertriathlete.com/cm...articleid=1671
http://www.training4cyclists.com/cyc...ning-programs/
http://www.sport-fitness-advisor.com...-training.html
http://www.mycycling.com/
http://home.trainingpeaks.com/traini...ion-plans.aspx
Последний раз редактировалось Masterwind; 25.02.2010 в 19:35.
Я всю дорогу тренируюсь сам. Просто хочу попробовать выступить очкую немного.Сообщение от backwoods
200-250 км за 6 часов на байке каждый день? Мне кажется, тут уже надо иметь тренера международного уровня, а не по форумам ответы искать
Пока даже не знаю где и как.
---------- Добавлено в 19:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:25 ----------
Спасибо, думаю так и поступлю.
---------- Добавлено в 19:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:25 ----------
Я работу не брошу она мой спонсор. Спорт тоже не брошу толстеть не собираюсь=(.
---------- Добавлено в 19:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:26 ----------
Спасибо. С этимя с огласен. Прапвда мне советовали регидрон и всякую такую дрянь. Меня интерисуют как раз не мои тренировки, а что-нибудь попроще. Просто я тренироваться могу по 10 часов. Но разные виды спорта естественно.
Я 2 часа качался потом 2 часа играл в баскетболл 2 часа плавал а 4 часа вкотил на веле 100км. Но это было 2 года назад=(.
Было давление жестокое пару раз скорую вызывали. В том-то и вопросс как грамотно тренироваться.
=)))
Заведи себе девушку.
Есть уже только уже надоело. Спорт не чем не заменишь. :huh: Да и внешность у меня не та.
=)))
White-Ghost, почитай вот эту книжку: http://yellowvelo.narod.ru/books/serdce_ne_mashina.pdf
И ищи действительно грамотного тренера, чтобы индивидуально работать.
[FONT=Tahoma]VELOTRAIL Club[/FONT]
Отличная книга!!! Спасибо большое!!!
=)))
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием