каденс

[GT MTB]

А чем будет опасен низкий каденс? Говорят что или уставать быстрее будеш, или это чем то опасно для здоровья. Так все же низкий каденс, опасен для здоровья или нет?

[xinch]

цитата из этой http://velosamara.ru/article/knees.shtml статьи:
"Чем ниже скорость вращения, тем больше усилий на педаль, а значит и на коленные суставы. Суставы и связки травмируются не скоростью, а силой. Лучше часто и легко, чем тяжело, но медленно. Медленно ломово с большой нагрузкой крутить педали — медленно убивать суставы коленей. Некоторые считают, что при езде на больших передачах ноги "круто качаются". Хотим их разочаровать - не "качаются", а "забиваются". То есть теряется подвижность мышц и возникает повышенная нагрузка на суставы. Сначала восторг: "Ух ты! кручу медленно, а еду быстро!", а потом мучительно больно... но поделать уже ничего нельзя - суставы "ремонту не подлежат".
Не просто низкий каденс вреден. Вреден низкий каденс, когда выбирается высокая передача и крутить педали чаще просто невозможно. Т.е. педалирование получается силовое. Если так педалировать долго, то для коленных суставов это вредно. В таком случае необходимо понизить передачу и поддерживать нужную скорость за счет более высокого каденса."

[GT MTB]

Т.е. это может произойти если крутить медлено под нагрузкой? А если медленно без нагрузки (или маленькой), то ничего страшного не случится?
И ещё, если после продолжительного времени без езды, становится трудно крутить (мышцы ослабли), то лучше начинать с более легких передач?
Так же, если долго ехал на самых низких передачах, появилась прямая, я включаю более высокие (сразу с 1-1/2/3 до 2- 4/5 или до 3-6/7) то это не вредно? Ведь с непривычки становится трудно.

[Алексей Метео]

низкий каденс это в любом случае ниже 60 где-то.

а силовое педалирование полюбому будет на высоких скоростях и суставы будут напряжены.

а связки кстати здорово напрягаются от частой крутки, так что тут палка о двух концах.

если просто кататься, то можете не заморачиваться, как удобно так и катайтесь)

[GT MTB]

Ясно, но все равно жду ответы на

...И ещё, если после продолжительного времени без езды, становится трудно крутить (мышцы ослабли), то лучше начинать с более легких передач?
Так же, если долго ехал на самых низких передачах, появилась прямая, я включаю более высокие (сразу с 1-1/2/3 до 2- 4/5 или до 3-6/7) то это не вредно? Ведь с непривычки становится трудно.

[Алексей Метео]

GT MTB, ну а как ты думаешь?)) вот допустим ты бы поднимал штангу 100 кг, потом продолжительно уходишь из этого дела и по возврату ты не учто бы сразу к 100 кг штанге пошел? логика вроде понятная

[nabludatel]

если просто кататься, то можете не заморачиваться, как удобно так и катайтесь)

+1
Всю жизнь катаюсь с низким каденсом, 60 для меня верхний предел.
Накатал за 45 лет не менее 100 тыс км. В том числе походы с крутыми продолжительными подьемами. Мне 60 и никогда с коленями проблем не имел.
А вот если кручу быстро. ощущаю сильную нагрузку на сердце и прехожу на более тугие и медленные передачи.

[GT MTB]

Если чесно, я вообще не слежу за каденсом. Когда легко- перехожу на высокую, когда тяжело- на низкую. А спросил ради интереса, интересно было о каденсе узнать, тут в веломагазине про него услышал...

[ACLoMiK]

Мне 60 и никогда с коленями проблем не имел.

.
это тока говорит о том что вы питались правильно. и всё.
современные с пелёнок питались говном всяким, не даром артриты и артрозы сильно помолодели, в том смысле что заболевать стали более молодые и отнюдь не тока катающие на велосипеде.
думаю если-бы вам было тока 30, проблемы с коленями при вашем стиле катания уже проявились бы.

---------- Добавлено в 06:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 05:57 ----------

я вообще не слежу за каденсом

это нормально.

Когда легко- перехожу на высокую, когда тяжело- на низкую

это как раз таки правильно.
самое главное не давить излишне сильно.
я например некоторое время ездил с датчиком каденса, и выяснил что идеальный для меня каденс 88 оборотов/минуту
но при этом кратковременно ускорить могу до 150, что позволяет в некоторых случаях не переключать передачу.
это естественно получилось не сразу, когда поставил дачик нормальным для меня был 65-70 но я просто при старте(из дома или из другого места) первую минуту старался держать каденс 100-120 для разогрева суставов.
и через пол года выяснил оптимальный и максимальный, теперь катаю без датчика.

[nabludatel]

.
это тока говорит о том что вы питались правильно. и всё.
современные с пелёнок питались говном всяким, не даром артриты и артрозы сильно помолодели, в том смысле что заболевать стали более молодые и отнюдь не тока катающие на велосипеде.
думаю если-бы вам было тока 30, проблемы с коленями при вашем стиле катания уже проявились бы.

Просто я считаю слушать надо свой организм, а не на цифры ориентироваться. Если внимательно слушать то организм подскажет что правильно. Физкультура и спорт для здоровья, а не здоровье для спорта.
А по поводу еды, сейчас конено дряни много в еде, но хоть выбор есть. А в 60е-70е и выбора-то не было. Ну в Москве да в Питере был некоторый выбор, а в остальной Россия ели что найти удастся. В основном картошку да хлеб.