Турбокиндер, м. Братиславская – ж\д пл. 43 км, 61 км, 60% грунт 26.06.22

[fire]

Турбокиндер, м. Братиславская – ж\д пл. 43 км, 61 км, 60% грунт 26.06.22

Покрытие и рельеф. ~24 км афсфальта, 37 км умеренного грунта.
Супероружие. Плюсовик

Старт. Темп. Стартую 26 июня в 8-00 от м. Братиславская, ул. Братиславская, д.12 с1 от входа в маг Перекрёсток (большая вывеска «Перекрёсток» на доме, ~ в 4 км от платформы Перерва (МЦД-2). Если желающие не отпишутся тут или мне в ВацАп\Телаграм, тогда перенесу старт на пораньше, чтобы уменьшить прибывание на жаре +31.

ССО думаю 10 км\ч, на быстрых участках беспощаден))
Остановки:
- каждые 30 мин на попить из фляги изотоника, но вероятно возьму гидропак и буду пить на ходу по 12 глотков,
- каждые 3 ч на кормёжку младшего пилота,
- обед и смена подгузника либо у родника на 33 км, либо на д. площадке на 35 км (она 1, либо на 5 км, но как бы рановато для развлекухи), либо в Ильинке у большого ТЦ на 36 км. Обсуждаем соответ.

Трек https://activetrip.me/map?routes=r9LBBx0


Кто решит завершить досрочно, то точек катапультирования близких к треку две,
- на 38 км пл. Отдых (казанская ж/д).
- на 49 км пл. Донино (казанская ж/д).

Еда. Автоном. Пью изотоник 300-250 мл\30 мин. Обедаю = 300 г мюслей+25 г сыовроточного протейина+ 400 мл минералки Эдельвейс. Перед обедом 0,5 минералки и на финише 1 л – восполняю электролиты. В эльке домой белково-углеводный коктйль и мюсли залитые минералкой (аналогично обеду). У младшего пилота весь день разная мокрая каша Агуша из пакетика.
Для тех кому нужны магазы прямо на треке:
1) 28 км супермаркет Да
1) 36 км в Ильинке в большой ЦТ с паркингом (ул. Мичурина, 18).

Подробно о эффективном питании во время циклических физ. нагрузок читаем в теме Мити Bort-11 http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599

Взять с собой. Минимум – запаску, петух, насос. Кепку ребёнку с завязками. Сам везу аптечку первой помощи, много инструмента для монтажа всего чего только можно на веле, всё для рем бескамерки, насос, переклюк, цепочку и замочки для неё, тросик с колпачками, пластикове стяжки, изоленту. Обычно не вынимаю мембранную куртку и накидку на велокресло.
Погода. Солнце +21..31..26https://www.gismeteo.ru/weather-moscow-4368/4-day/

Финиш. Электрички в Мск. от пл 43км ~ 1 ч до Курского в-ла , 135 Руб, 60 Руб за вел https://www.tutu.ru/rasp.php?st1=580...ate=26.06.2022


Контакт. 9!6+9о9_В5=адын7,


9оЗ-
оОтри

_9ч-2! (корпорат, на нём WhatsUp и Телеграм), нечеловеческое имя - РыбАкоп, мирское - Славец.

Обсуждаем