О похудении. Почти за 6 месяцев (пока ещё не полных) похудела на 12 + кг.
Принцип такой - ела от 1800 до 2400 ккал в день, а всё, что сжигала на велосипеде - то шло в сжигание жира.
То есть худела за счёт дефицита калорий. В те дни, когда не ездила на велосипеде, просто меньше ела или обычно ела, просто в эти дни не сжигала ничего.
В 1800 и в 2400 может войти много вкусной еды, если она не жирная и не калорийная. Так что голодной не бываю. Ем полезно, вкусно, разнообразно, сбалансировано.
Один раз из-за не калорийной еды я смогла до сыта наесться на 1240 ккал. Но такое нужно делать редко, чтобы метаболизм не убить.
На велосипеде сжигаю от 700 до 2000 ккал, зависит от пульса, динамики езды и времени. Старалась их не проедать. Хотя были дни, когда ела больше, на 2500-2600, чтобы восстановиться после утомительной поездки.
Мясо и курицу с салатами и без хлеба, остальное всё как обычно, два дня в неделю низко углеводное питание, которое мне нужно, чтобы изменить кое-что в крови.
И мне подошло более частое питание, чем редкое с большими перерывами. Метаболизм так лучше работает. Я ем 4-5 раз в день маленькими порциями. Хотя выглядит это как обычное питание три раза в день + 2 небольших (иногда 1) перекус незадолго до еды, чтобы не нажираться лишнего.
Ну вот так, не спеша, а для женщины не надо быстро худеть, уже минус 12 килограмм. И нет такого напряжения и голода, как раньше, когда я металась, голодала, неправильно ела,быстро теряла, быстро набирала и так далее. Сейчас вес не поднимается, даже если позволяю себе больше калорий.
И плюс сейчас мне нужно удерживать вес по причинам, указанным в теме похудения, а это оказалось не просто. Пока не знаю, что делать. Я не хочу менять питание, оно хорошо устаканилось, мне подходит, и не хочу сокращать велосипед. Стараюсь, есть чуть больше, чтобы удерживать вес на одной цифре, но он потихоньку идёт вниз.
Это просто опыт моего похудения, и мне нужно продолжать, так что буду продолжать. Ещё много скидывать.
---------- Добавлено в 12:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:26 ----------
Я не обижаюсь, всё правильно сказано. Но в той теме всё теряется уже через несколько страниц, тут вряд ли будет так. Просто я тут однажды решила найти, а как у женщин всё работает, у них многое по-другому. Стала искать и не нашла. И есть проблема неудобной одежды, езды, ну где это обсудить? Поэтому, подумалось, что неплохо в одной теме, и когда придёт новая велосипедная девушка с кучей вопросов, тут её проще будет найти всю информацию. О велосипеде, похудении и прочем. Все темы в этом разделе очень хорошие, но так сложно что-то находить чисто женское, а оно тоже играет роль. Даже натирание на седле, у мужчин оно иначе происходит, чем у женщин ))) Ну где это обсудить?
А когда странные мужики ездят за дамой, где это можно рассказать? Или рецепты, которые не нравятся мужчинам, а женщинам, которые готовят иногда нужны для того же полезного питания и похудения, или наоборот для набора веса. Такое будет раздражать мужчин, зачем им весь этот мусор? А так вроде есть тема, где можно всё это написать. Или проблема тяжёлой груди? Особенно когда дропаешь сильно, где это можно обсудить и послушать советы, рекомендации по спортивному белью? Мужчины точно не сталкивались с такими проблемами )))
LNika, с таким лично не встречалась. Сброд есть, конечно, но они по трейлам не катаются. На работу вообще спокойно еду. В плане вроде как по ПЧ, но на машинах в основном адекватное население.
В осном адекватное, ибо придурки есть. В основном те, кто на пикапах. Дикие, необразрванные мужланы. Велосипедистов жуть как не любят. Они им мешают.
Спасибо, Рувимыч. Половина пути пройдена, осталась самая сложная часть ))) Вторая часть похудения уже не может быть такой динамичной, будет медленной, но и это пройдём.
А знания да, всё это известно, только почему-то люди (я больше про себя) забывают это. За время похудения я регулярно отходила от правильного направления и пробовала что-то новое. Вес то набирался, то стоял, то я забывала простые и важные принципы, металась, теряла время. Потом снова возвращалась на то, что подошло, и снова начинала медленно худеть. Не знаю почему так, но иногда забывается, ударяешься в новый принцип, пока опять не возвращаешься к нормально подобранному. Я вот знала, что акцент надо делать не на само похудение, а именно на здоровье, а похудение потом само добавится. Но всё равно сделала акцент на похудение, без последствий не обошлось, конечно же. Но не из-за похудения, а из-за целого букета стрессов организма, которые я ему создала.
Иногда простая вещь забывается - главное здоровье, а похудение это часть здорового образа жизни. А не похудение любой ценой )))
А зачем? Какая разница?
Что именно изменит географическое название?
Знаете, вот напишу честно, ради бога не обижайтесь.
Чисто наблюдение.
Очень сильно бросается в глаза что мы из страны советов. ) Почему люди из БСССР так любят давать непрошенные советы?
Вот даже в этой теме. Девушка тему открыла. Ей уже пришли и свое фе сказали. При этом на форуме тысячи бестолковых тем. Но придти надо было именно сюда, и свое фе обязательно высказать.
Про случай после которого бояться машин на полях стала - под спойлером.
А странненького одного на остановке поймала. Вот там реально странный мужик. Новое место искала и дорога кончилась, надо было по шоссе километр проехать до поворота в лес. Шоссе узкое очень, с поворотами крутыми и вдали колонна фур шла. А эти носятся так, что страшно. В Израиле в целом не особо хорошо водят. Я прижалась к остановке, а там машина стоит с открытым окном. Мужик чего-то ждёт. Тесно, остановка узкая, я к машине поближе прижалась от фур. А мужик высунул руку и молча стал меня трогать. Ага, прям трогать. За ляху потрогал, за руку на руле, на коленку хотел руку положить, но там толстая защита. Я сразу грублю, отъехать некуда, там в порт несётся огромная колонна фур, мне ни назад, ни вперёд. Я ему говорю - нос сломать или только зеркало. А он молчит и улыбается. И ничего не говорит вообще. Блин, люди, это странно. Руку убрал в машину, а потом опять достал и стал тянуться ко мне с улыбающейся рожей. Прикол у него такой, видать. А мне противно. Смотрю зло, а он лыбится, морда блестит. Не молодой. Фуры кончились, я поехала, обозвав его извращенцем, он тоже поехал, но я свернула на грунт, а он дальше по шоссе. Ну не странный ли? Захотелось пыли и пота потрогать на пухлом теле?
Последний раз редактировалось LNika; 25.06.2018 в 13:05.
жизнь, проблемы, обстоятельства, подоплёка, surroundings, attitude etc. в Штатах и в России - разные. Даже в Сиэтле и в Майами - разные.)) А когда люди читают Ваши комментарии, то не всегда "фильтруют", что Вы достаточно далеко от России (уточните, если я ошибаюсь) и многое видится под другим углом. Это не хорошо и не плохо. Это - факт.
И дело не про "непрошенные советы" и тем более не в БСССР, а в желании максимально точно и правильно понять собеседника. А для этого будет несомненно полезным видеть место постоянного проживания участника русскоязычного сайта.
Да, страшно у вас...
Но не получается же всегда сидеть дома, или всё время быть при муже.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)