Боль чуть внутрь и вниз от надколенника при катании

[cherep213]

Всем привет.
Постараюсь покороче. Занимался я какое-то время бегом и велоспортом (скорее велопокатушками), где-то в марте 2017 заболели оба колена, ортопед поставил диагноз "Хондромаляция надколенника" (симптомы были классические: боль при сидении с согнутыми ногами, при подъеме, спуске). 6 недель лечили меня магнитной стимуляцией и НПВС, лучше почти не стало. Сделал МРТ того колена, что было поухуже, (это был уже Апрель), на МРТ ничего особенного не нашли - только радражение места прикрепления связки квадрицепса к надколеннику и начальную дегенерацию мениска.
Врач назначил массаж. Первые 6 сеансов массажа мне очень помогли, я начал возвращаться к тренировкам (легко бегать до 30 минут, велосипед в легком темпе до 60-ти км). После 3-4 недель тренировок добавил немного интенсива на велосипед.
И почти сразу вернулся один из симптомов, который мучает до сих пор: при давлении на педали и глубоких приседаниях тупо болит левое колено. Если смотреть на него спереди, то чуть внутрь и ниже надколенника. Этот симптом был со мной с самой травмы (то есть с марта), но тогда он был как бы не самым сильным, я его не особо замечал.

Текущее состояние: при давлении на педали и глубоких приседаниях болит левое колено. Если смотреть на левое колено спереди, то боль чуть внутрь и ниже надколенника, как бы внутри ямки или щели. Последние 3 недели могу кататься только оооочень медленно, без нажатия на педали, бегать могу в очень легком темпе до 4-х киломатров (дальше начинает ощутимо ныть, а после 5-го - болеть). ходить вверх и вниз не мешает, сидеть не больно, приседать больно, делать растяжку "стойка цапли" и сидеть на корточках некомфортно (чувствую, что все туго), но не больно, при ходьбе изредка побаливает. Эти последние 3 недели я, в общем, отдыхаю, от отдыха улучшений не заметил.

Есть идеи что это и что делать? Врач сказал, что похоже на хондропатию, но на апрельской МРТ прямо написано "Хондропатии нет", заработать хондропатию за 4 недели легких тренировок я вряд ли мог. Врач пока отправил еще на 6 сеансов массажа.