B]Причины хруста и дискомфорта в плечах:[/B] гипертрофия мышц плечевого пояса, за счёт чего идёт спазмирование, кокой то , неготовой к подобным образованием связки....,она как бы соскальзывает с мышц во время прохождения через мышечную щель при определённым положение руки, выход - разминки, снятие воспалений после занятий при помощи тепловых процедур, растяжки, дальнейшее развитие мышц.
Причина хруста и боли в локте: так называемый медиальный эпикондилит или "локоть теннисиста", основная причина этого дегенеративно-дистрофического поражение локтевого сустава, в котором задействованы сухожилия группы мышц сгибателей-пронаторов. Оно причиняет боль и приводит к функциональным нарушениям. Возникает медиальный эпикондилит, обычно, вследствие повторяющихся физических нагрузок, чаще всего – из-за занятий спортом и постоянной микротравматизации мышц и сухожилий при какой то повторяющейся, монотонной нагрузки. Выход - во время занятий носить специальный ортез на локте. Через некоторое время воспаление должно пройти само.
Причины дискомфорта в колене и непонятных боле по всей ноге: официальный диагноз - пателло-феморальный синдром (небольшое воспаление возле коленного сустава), основная причина это перенагрузка не подготовленного узла организма и сопутствующая прокачка в ходе тренировок "любимых (бедренных) мышц", которые в свою очередь стали сильнее тянуть прикреплённую к ним коленную чашечку , а та от усиления трения из за постоянного контроля со стороны мышц - стала немного воспаляться с внутренней стороны. Выход - занятия в специальном наколеннике с фиксацией чашечки, коррекция технике выполнения упражнений и прокачка мышц антагонистов, а так же тепловые процедуры после тренировок, массаж. Хондропротекторы возможны, но не играют решающей роли.
Все внутри-суставные инъекции за 200т.р. которые мне предлагали в центре спортивной медицины , сплошной развод на бабло в моём случае. Кроме того - в локти их оказывается вообще не ставят.
В общем проблемы можно охарактеризовать как возникшие во первых
в ходе резкого увеличения нагрузок на не подготовленный к этому организм, анатомические особенности которого сложились в том числе в среде, более подходящей под термин "пассивный образ жизни", а во вторых
благодаря анатомическим особенностям, которые при пассивном образе жизни дают о себе знать очень редко, а вот благодаря нагрузкам даже малейшие отклонения от нормы очень хорошо выявляются, к этим особенностям можно отнести:
1.
Избыточную пронацию (это не патология, а особенность), которая имеет место быть у многих, но при занятиях спортом даёт не верное распределение линейной нагрузки из за чего появляется та самая боль на которую я жаловался в ахилловом сухожилие, пятке и икроножной мышце. Тут должна помогать обувь с супинатором, которые приподымает стопу параллельно земле.
2.
Варусную деформацию ног, не заметную, и при этом которая так же распространена и встречается чаще чем признанная в физиологии норма, но при нагрузке может аукаться воспалением связок и сухожилий, из за не верного распределения нагрузки и большего давления на одну сторону сустава:
Пателлофеморальный болевой синдром из за варусной деформации ног и гиперпронации стоп
Ответить с цитированием
. И это НЕ костыли, а помощь в правильном распределении нагрузки из-за несовершенства ОДА. Такие вещи всегда лучше инвазивного вмешательства хотя бы потому, что всегда можно что-то изменить или отказаться, если что.
