Болит спина на длинных дистанциях

[Максим1717]

На длинных дистанциях болит поясница, боль ноющая. Поэтому вторую половину марафонов я очень часто езжу стоя.+седло неудобное. Посадку я часто менял, не помогало, так что дело скорее всего не в этом.

Не знаю, из за неудобного седла врядли будет поясница болеть, но все таки?
Или может причиной является последствие искривления позвоночника, оно раньше было у меня, и я уверен что за несколько лет оно не прошло полностью. Или может быть это слабые мышцы поясницы, нерастянутые?
Может мне надо куда съездить на обследование какое-нибудь?? Обычный хирург у нас врядли чем-то серьезным поможет.
Зимой хотелось бы поделать упражнения для спины, но какие надо делать? В интернете их очень много, какие именно нужны не знаю. Наверно нужны какие-нибудь на растягивание, но не уверен.

Вобщем чем тут можно помочь?? Впереди как раз несезон, хочу за зиму решить проблему с поясницей.

Недавно поясница начала болеть когда я сижу на занятиях, или потом домой прихожу и она снова болит. Может я от гонок и марафонов перегрузил спину??? 2 недели назад вроде прошло уже. Но что-то тут не так :?

[Double]

Это на шоссере?

При некоторых заболеваниях спины велогонки противопоказаны. Если всё серьёзно, то стоит сразу искать спортивного врача.

На MTB мне помогла менее согнутая посадка.

[Клубника]

Спать на жестком, висеть на турнике (просто висеть колбасой), ну и укреплять мышцы спины разными упражнениями. Причем на сколько я помню при какихто случаях плавать не рекомендуют, но я плаваю (и вишу, и сплю......а она все равно болит). Кстати...МАССАЖ!

[citozus]

одна из возможных причин тупой боли в пояснице - плавающая почка.
Просто говоря - почка не прикреплена ни к чему внутре, и позиционируется на своем месте жировым мешком. У тошщих худосочный мешок не может удержать почку при неспицифических нагрузках, она смещается и болит.
Рекомендую и в эту сторону подумать, не только про позвоночник

[Birdshell]

это слабые мышцы спины.

езжу на хардтэйле по... гм... неровностям. И стоя много часто.

мне помогли упражнения на прес, сгибания/разгибания с гантелей влево-вправо, вверх вниз.
Ну и спину держать надо стараться когда едешь, не давая болтаться ей абыкак B)

ещё болела спина между ло паток - решил более низкой посад кой, больше нагрузив руки.

[StariChok]

<div class='quotetop'>Цитата(Birdshell @ 19.10.2007 21:18) <{POST_SNAPBACK}></div>

это слабые мышцы спины.

езжу на хардтэйле по... гм... неровностям. И стоя много часто.

мне помогли упражнения на прес, сгибания/разгибания с гантелей влево-вправо, вверх вниз.
Ну и спину держать надо стараться когда едешь, не давая болтаться ей абыкак B)

ещё болела спина между лопаток - решил более низкой посадкой, больше нагрузив руки.[/b]

Согласен. Жаловаться на спину при покатушках пару раз в неделю по паре часов не стоит, дело не в веле. Если заниматься профессионально велом, то лучше консультироваться не здесь, а у личного доктора. Если занимаешься для здоровья и нагружаешься так, чтобы здоровье поднять, а оно опускается, то опять же к доктору.
Пы.Сы. До крайней поездки спина так заныла, что засыпал только на надувном матрасе. После недели спанья на коврике не смог на воздухе заснуть. Периодически сплю на полу, ловлю кайф...
В общем, все на самом деле не так, как в действительности...

[Sibman]

<div class='quotetop'>Цитата(ВелоМаксим ыч @ 19.10.2007 17:25) <{POST_SNAPBACK}></div>

На длинных дистанциях болит поясница, боль ноющая. Поэтому вторую половину марафонов я очень часто езжу стоя.+седло неудобное. Посадку я часто менял, не помогало, так что дело скорее всего не в этом.

Не знаю, из за неудобного седла врядли будет поясница болеть, но все таки?
Или может причиной является последствие искривления позвоночника, оно раньше было у меня, и я уверен что за несколько лет оно не прошло полностью. Или может быть это слабые мышцы поясницы, нерастянутые?
Может мне надо куда съездить на обследование какое-нибудь?? Обычный хирург у нас врядли чем-то серьезным поможет.
Зимой хотелось бы поделать упражнения для спины, но какие надо делать? В интернете их очень много, какие именно нужны не знаю. Наверно нужны какие-нибудь на растягивание, но не уверен.

Вобщем чем тут можно помочь?? Впереди как раз несезон, хочу за зиму решить проблему с поясницей.

Недавно поясница начала болеть когда я сижу на занятиях, или потом домой прихожу и она снова болит. Может я от гонок и марафонов перегрузил спину??? 2 недели назад вроде прошло уже. Но что-то тут не так :?[/b]

Разрешите вставить свои 5 коп, как вертеброневрологу, специалисту в области заболеваний позвоночника.
Боли в поясничном отдетле позвоночника, возникающие при длительной статической нагрузке,
говорят о поблемах в этом отделе позвоночника. В подавляющем большинстве  - дискогенных,
то есть остеохондрозе. Остеохондроз позвоночника - это сложное мультифакториальное заболевание. И никакие упражнения и прочее самолечения здесь не актуальны, а могут усугубить
проблему.
А по сему:

1. Катание на время прекратить.
2. Сделать рентгеновские снимки поясничного отдела позвоночника
с функциональными пробами (в рентген-кабинетах знают, что это)
3. Со снимками - на прием к доктору (невролог, вертеброневролог, мануальный терапевт)
Лучше идти в специализированный медицинский центр. С неврологов в полуклиниках толку не много. К ортопедам, хирургам, травматологам то же лучше не ходить. Это не их профиль.

Описание снимков можно кинуть мне в личку. Могу проконсультировать.
Заболеваниями позвоночника занимаюсь 15 лет.

Добавлено позже (20/10/2007 07:14):
<div class='quotetop'>Цитата(citozus @ 19.10.2007 20:03) <{POST_SNAPBACK}></div>

одна из возможных причин тупой боли в пояснице - плавающая почка.
Просто говоря - почка не прикреплена ни к чему внутре, и позиционируется на своем месте жировым мешком. У тошщих худосочный мешок не может удержать почку при неспицифических нагрузках, она смещается и болит.
Рекомендую и в эту сторону подумать, не только про позвоночник[/b]

Элементарная дифдиагностика снимает эту дилему.
Симптоматика болей нефрогенного и вертеброгенного генеза
все же разная.

Добавлено позже (20/10/2007 07:32):
<div class='quotetop'>Цитата(Клубника @ 19.10.2007 17:34) <{POST_SNAPBACK}></div>

Спать на жестком[/b]

Ни в коем случае!!! Только ортопедический мат рас. 
<div class='quotetop'>Цитата</div>

висеть на турнике (просто висеть колбасой)[/b]

Многие из моих пациентов получали серьезные осложнения
последовав именно этому совету.
<div class='quotetop'>Цитата</div>

ну и укреплять мышцы спины разными упражнениями.[/b]

 
Распространенная ошибка, укоренившаяся по вине некоторых
балбесов-докторов, понятия не имеющих о нарушениях мышечного баланса
и дисфункции мышечного корсета при проблемах с позвоночником.
При наличии таковых в первую очередь нужно закачивать мышцы брюшного пресса, а не спины.
Обьяснять почему - долго. Но если нужно - могу обьяснить.
<div class='quotetop'>Цитата</div>

на сколько я помню при какихто случаях плавать не рекомендуют,[/b]

Не рекомендуют плавать в период обострения, во время прохождения курса лечения,
и месяц после лечения.
<div class='quotetop'>Цитата</div>

но я плаваю (и вишу, и сплю......а она все равно болит).[/b]

И будет болеть, пока не начнете решать проблему координально.
Любая боль в позвоночнике, продолжающаяся более 3-5 дней требует
обращения к специалисту. Пренебрежение этим правилом иногда обходятся
людям очень дорого. Поверьте мне на слово.

[Birdshell]

наверно у меня остеохондроз незапущенный или я делаю всё сразу и не через боль, вот и помогает.

<div class='quotetop'>Цитата(Sibman @ 20.10.2007 07:32) <{POST_SNAPBACK}></div>

Распространенная ошибка, укоренившаяся по вине некоторых
балбесов-докторов, понятия не имеющих о нарушениях мышечного баланса
и дисфункции мышечного корсета при проблемах с позвоночником.
При наличии таковых в первую очередь нужно закачивать мышцы брюшного пресса, а не спины.
Обьяснять почему - долго. Но если нужно - могу обьяснить.[/b]

довай. 

[Asher]

Спина болеть будет в любом случае. Кстати, по-моему, такая тема уже была.
Можешь считать это профессиональной болезнью велосипедистов.

Как уменьшить эффект:
1) тренироваться
2) заниматься прессом, спиной.
3) следить за техникой педалирования - не напрягать лишние мышцы, стараться не тянуть педали спиной, не раскачиваться.

Еще раз повторю, спина будет болеть в любом случае. Это обычное явления при гонках на шоссе или КК. Спроси любого гонца, через то или иное время поясница начинает болеть у всех. Проходит быстро - на следующий день уже все ок.
У меня по началу было вплоть до того, что сидеть не мог в тот ж день. Сейчас намного лучше. Спина начинает болеть ближе к 3-4ему часу гонки.

П.с. не спеши следовать совету и бежать делать рентген - это все достаточно вредно.

[Максим1717]

<div class='quotetop'>Цитата(citozus @ 19.10.2007 21:03) <{POST_SNAPBACK}></div>

одна из возможных причин тупой боли в пояснице - плавающая почка.
Просто говоря - почка не прикреплена ни к чему внутре, и позиционируется на своем месте жировым мешком. У тошщих худосочный мешок не может удержать почку при неспицифических нагрузках, она смещается и болит.
Рекомендую и в эту сторону подумать, не только про позвоночник[/b]

Может быть.
Еще иногда при беге или когда уже чересчур напряжешься на велосипеде, то болит в правом боку, в области печени наверно, такая резкая боль, приходится сильно сбавлять темп чтобы она прошла. Последний раз было такое на гонке в павловском посаде, там я ехал на запредельном пульсе, после этого я дал себе слово больше так не делать.

<div class='quotetop'>Цитата</div>

это слабые мышцы спины.[/b]

Я думаю за лето они должны были накачатся и привыкнуть к велонагрузкам.

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Согласен. Жаловаться на спину при покатушках пару раз в неделю по паре часов не стоит, дело не в веле. Если заниматься профессионально велом, то лучше консультироваться не здесь, а у личного доктора. Если занимаешься для здоровья и нагружаешься так, чтобы здоровье поднять, а оно опускается, то опять же к доктору.[/b]

Ну летом я старался тренироваться каждый день.

Sibman Насчет рентгена я подумаю, наверно придется сделать. А можешь сказать какой-нибудь специализированный медцентр, куда с этими снимками можно съездить? Я тоже думаю что от наших местных хирургов толку не будет.

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Еще раз повторю, спина будет болеть в любом случае. Это обычное явления при гонках на шоссе или КК. Спроси любого гонца, через то или иное время поясница начинает болеть у всех. Проходит быстро - на следующий день уже все ок.
У меня по началу было вплоть до того, что сидеть не мог в тот ж день. Сейчас намного лучше. Спина начинает болеть ближе к 3-4ему часу гонки.[/b]

Asher, она у меня еще болела с весны, когда я на шоссейник первый раз сел. Тогда я думал что это нерастянутые неподготовленные мыщцы. Я тогда тренился примерно по 50км. и она болела. К июню на этих 50км я уже никаких болей не чувтсвовал. Зато когда я первый раз поехал на марафон, после 100км. снова появились очень мучительные боли, последние 50км марафона я еле ехал, постоянно вставал. Вобщем за лето я только немного уменьшил боли, но не более того.


Так. Упражнения для поясницы нужны на растягивание, на укрепление или на что-то другое? +делать упражнения для пресса?
Рентген за зиму наверно придется сделать, чтобы знать что у меня там.