Разминка перед заездом.

[Дмитрий Муратов]

Катаюсь бум считать, что приличное время, но вопрос о разминки перед заездом волнует меня досих пор. Есть ли сециальные упражнения, особенно для поясници?

[Green]

что подразумевается под заездом? соревнования/тренировка/покатушка/поход

утренняя зарядка в любом случае лишней не будет .

[Дмитрий Муратов]

<div class='quotetop'>Цитата(Green @ 08.10.2007 20:52) <{POST_SNAPBACK}></div>

что подразумевается под заездом? соревнования/тренировка/покатушка/поход

утренняя зарядка в любом случае лишней не будет .[/b]

в принципе имел в виду любую тему связынаю с катанием на веле (соревнования, тренировка, покатушка, поход)

с утра понятно, а если вечер после рабботы

[Sibman]

<div class='quotetop'>Цитата(drFish @ 09.10.2007 08:16) <{POST_SNAPBACK}></div>

это вопрос? :blink:[/b]

Не, это глюк

[Aleksey Akimoff]

drFish нужно перед катанием разогреть мышцы и суставы. для этого нужно что-то вроде аэробики (прыжки на месте, покрутить руками в разные стороны и т.д.) и немного работы с легким весом. для поясницы, наверно, наклоны туловища вперед и в стороны, подойдут. еще где-то читал, что нужно присесть не меньше 10 раз, для разогрева ног и коленей. (зимой так вообще к разминке, имхо, надо очень ответственно подходить - потом только легче и приятнее педальки крутить будет )

[Sibman]

Если речь идет о разминке пред стартом, то� �обычная стандартная разм� �нка с упором на 
разогрев мышц и суставов  ног - коленных и тазобедренных . 
Приседания, наклоны, круговые движения.
Упражнений на растяжку - не делать. Снижает тонус мышц.
Зачастую, предварительный просмотровый круг по трассе - неплохая
разминка.
Разогревающие крема - в зависимости от погоды.
Только не стоит использовать финалгон.
Будет сильно жечь, когда вспотеете.

[Дмитрий Муратов]

<div class='quotetop'>Цитата(Sibman @ 09.10.2007 09:08) <{POST_SNAPBACK}></div>

Упражнений на растяжку - не делать. Снижает тонус мышц.[/b]

вот это правда интиресно, мож кто пояснит?

[Aleksey Akimoff]

drFish хорошая длительная растяжка расслабляет мышцы. а зачем это надо перед физическими упражнениями, когда от мышц наоборот требуется "готовность" работать? растяжка как раз нужна, после физических упражнений. между прочим, если не забывать всегда делать растяжку и делать ее качественно, то эффективность от занятий спортом сильно увеличивается.