|
При езде рекомендуют пить каждый час в среднем до литра углеводо- и солесодержащих изотонических напитков. А нельзя ли подсолить простую воду и сэкономить на этих напитках (а то пол литра стоит 35 руб.)? Если кто-то солит простую воду, то сколько вы сыпете соли на литр?
Подозреваю, что кроме NaCl в организме человека есть еще куча других солей, так что трюк с соленой водой не прокатит... Хотя, кто его знает...
0,9 гр. поваренной соли на 1 л. воды = изотонический р-р NaCl
Но соль- белый яд без ионов магния, кальция, калия, фосфора,железа, марганца,меди, цинка, кобальта, селена и т.д
+глюкоза (фруктоза), витамины.
Бюджетный вариант-зелёный чай, регидрон, поливитамины.
Добавлено позже (08/10/2007 00:42):
0,5 литра Multipower ,будет стоить 14 руб. (пакет порошка на 10 литров~280 руб), хотя по мне вкуснее Isostar :alco:
"Bite my shiny metal ass" (с)
<div class='quotetop'>Цитата(Pursuit @ 08.10.2007 00:42) <{POST_SNAPBACK}></div>+1
Love The Ride
<div class='quotetop'>Цитата(Pursuit @ 08.10.2007 00:42) <{POST_SNAPBACK}></div>Еще раз!
В любой некрепкий зеленый чай добавляю регидрон (сколько на литр сыпать? регидрон же в пакетиках по 20 шт. продается?) и поливитамины (а какие поливитамины? и как их подмешать в чай, если они в капсулах или таблетках продаются - растереть в порошок? и по сколько на литр)?
Вы скажите, пожалуйста, как сами это делаете? Мне все это в новинку.
<div class='quotetop'>Цитата(Pursuit @ 08.10.2007 00:42) <{POST_SNAPBACK}></div>Вот это удобно! Этот Вы советуете? Вот этот вариант мне всего удобнее и проще. Вы поправьте меня, пожалуйста, если ошибусь, но я пока так понимаю, что недостаток солей и углеводов во время езды можно повысить на 15-20% за счет добавок. (Понятно, что надо правильно и перед и после заезда питаться, но сейчас не об этом.) Если я буду одним этим порошком пользоваться, то это нормально будет?
И еще вопрос. Если при 18 градусах за час велосипедист теряет полтора литра жидкости и ему надо выпивать соответственно литр воды, чтобы восполнить потерю, то уже при пятичасовом заезде надо класть в рюкзак пять литров воды? А если я еду марафон в десять часов, то мне десять литров на спине вести надо? Как вы из этой ситу ции практически выходите?
Добавлено позже (08/10/2007 10:55):
<div class='quotetop'>Цитата(Pursuit @ 08.10.2007 00:42) <{POST_SNAPBACK}></div>А где Вы его покупаете?
<div class='quotetop'>Цитата(Дмитрий Гамаюн @ 08.10.2007 10:55) <{POST_SNAPBACK}></div>
Добавлено позже (08/10/2007 15:56):
<div class='quotetop'>Цитата(Дмитрий Гамаюн @ 08.10.2007 10:55) <{POST_SNAPBACK}></div>Для этого на гонках есть пункты питания. Совсем попростому - набираешь несколько фляг и оставляешь в пункте питания. И подбираешь по мере проезда круга. Если есть команда поддержки - ещё проще. Подбирать не надо, люди тебе фляги/стаканчики подавать прямо на ходу будут.
Uидрапак везти пятилитровый или больше нужно когда в автономный поход едешь, а не на гонках
Редкий гость.
<div class='quotetop'>Цитата(Дмитрий Гамаюн @ 08.10.2007 10:55) <{POST_SNAPBACK}></div>На зелёный чай перехожу в холодное время года. Понравилось возить его в фишеровском термоподсумке на 1 литр, катаясь коньком на лыжах. Регидрон туда сыпать не стоит, невкусно будет. Зелёный чай сам по себе очень богат минеральными солями и другими полезностями, в частности антиоксидантами. Я в него лайм или лимон жму и сиропы из аптеки добавляю (нравится брусника, шиповник, элеутрокок) до слегка сладкого состояния. Витамины в горячее тоже крошить не надо - дезактивируются. А вот после завтрака таблетку стоит принять, особенно если день тяжёлый предстоит. Стараюсь регулярно пить Селмевит-удобно, 1 табл. в день, основные витамины+10 минералов. Глюконат кальция иногда жую, особенно, когда погрешности в питании (сухомятка или беготня по делам без еды по 7-10 часов в день) Ведь воду пью только из фильтра или бутилированную-т.е. практически дистилярованную.
Multipower, дешевле 300 руб за пакет, есть во многих качковых магазинах, раньше постоянно поупал его на 3 этаже синего здания Савёловского рынка тыц. Добротный продукт. Вкус несколько химический, и надоел мне он очень.
Этим летом затарился Изостаром в чудесном месте тыц по 280 руб/банка на 5 литров и счастлив!(я его лучше перевариваю, т.е. не мутит, нет тяжести "под ложечкой, пить хочется реже, пободрее чувствуешь себя...) При желании банку можно использовать и на 10 литров воды - концентрация по моему мнению не отлична от Мультипавера.
На зиму изотоники горячей водой разводить не стоит, да и вкус испортится весьма.
Всё это водяное добро я вожу в рюкзаке в гидраторе Deuter на 3 литра и не могу нарадоваться на его продуманность. Теплее (а не крепче) 50-60 градусов в него заливать не надо, да и в недрах рюкзака он хорошо держит температуру напитка, как теплого, так и холодного. Запас порошка легко возить с собой, вода без газа в каждом ларьке.
Вот такая тема НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ (с)
"Bite my shiny metal ass" (с)
Double, понял. Спасибо за разъяснение.
Pursuit, большое спасибо за подробный ответ. Вроде бы, всяких статей много в сети на эту тему, а все-таки пока не спросишь человека - ничего не поймешь.
<div class='quotetop'>Цитата(Дмитрий Гамаюн @ 07.10.2007 22:49) <{POST_SNAPBACK}></div>Можно, но не нужно - при соответствующей концентрации соли пить это невозможно. Сори за боян, но я жру "монгольский" чай - с солью, молоком и маслом (сливочным - компромисс из-за отсутствия нормального бараньего жира). Вот это - тысячелетиями проверенный вариант, ни разу не синтетический и весьма полезный, да еще и калорийный. В жару такой вешью напиться легко (на югах некоторые заливаются водой, так что у горла плещется, а пить охота - это как раз солевое голодние).
Otto Frija, да, мне уж сказали, что от простой соли только вред.
Если кто-то интересуется этой темой, то сходите на форум Байкчу, где есть аналогичное обсуждение.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
