Всем доброе время суток, есть вопрос про питание. После интенсивного вкручивания на горном велосипеде иногда несколько дней не могу восстановитсья, кости и мышцы болят очень сильно, кататься тяжело. Подскажите правильное питье во время и питание после тренировки, может витаминчики или коктейли для лучшего восстановления есть?