В воскресенье столкнулся с такой проблемой. На третьем часе катания после очередного экстренного соскока перед бабкой самоубийцей свело четырехглавые на обеих ногах (передняя поверхность бедра), да так что и шагу ступить не могу. Мышцы просто окаменели, болевые ощущения соответствующие. Поступил интуитивно - сел в глубокий присед, тем самым растянув мышцы, через пару минут аккуратно встал и очень аккуратно сел на байк стараясь не выпрямлять полностью колени. Закончил покатушку без проблем.
Опытные конечно же знают, как надо в таких случаях поступать, а вот новичкам мой опыт, надеюсь, будет полезным.
Главное - растянуть мышцу и стараться какое-то время ее не перенапрягать, чтобы не вызвать рецидив. Ну и легкий массаж не помешает конечно.