Синдром шоссейника

[vilegnus]

Помогите избавиться от синдрома шоссейника!

Суть, 5 тысяч наката в этом году, по боьшей части - аэробная работа на пульсе порядка 130-135 на шоссе, тренировал так же разделки, интервалы по 10-12 минут и более короткие 2-х минутные.

начался сезон кантри и я ощущаю проблемы с ногами: на рваном ритме они просто отказываются адекватно работать, становятся ватными и быстро закисляются, при том, что валить разделку на 20+ км со средней 40+ могу без проблем.

Что делать? Как быстро и эффективно поднять производительность на рваном ритме КК?

Понятно, что к Дубкам, которые будут в субботу я уже не смогу ничего сделать кроме восстановления, но вот к майским гонкам нужно что-то решать :cry:

[VladimirI]

Гы , то же самое вчера после первого полноценного полтинника лесного сегодня уже чуть легче , но и километраж меньше. Привыкать к грунтам нужно , чо тут еще сделаешь то.