Добрый день!Я хочу начать заниматься велоспортом, не то чтобы профессионально, но с полной отдачей для себя. Подскажите с чего мне начать.
1. Упражнения. Есть ли какие то упражнения по ОФП для подготовки и тренировки в зале или дома.Видел видео отрывок там катались несколько часов на сайкле потом делали какие то упражнения и опять катались..
2. Режим. Как строить и планировать. Знаю что год делится на 4 сезона подготовки.
3. Питание. Что и как есть. Что есть перед тренировкой да и вообще какие продукты в приоритете.
4. Километраж. Сколько в день накручивать км нужно?.
интересна любая информация, но прежде как тренируются спортсмены и как начинают. какой режим, график, какие упражнения как строится тренировка.Зимой планирую купить подкат (не знаю как правильно) под заднее колесо и крутить педали дома. Есть ли смысл записаться в студию сайкла? Сам давненько не бегал, но занимаюсь турником и брусьями несколько лет.Спасибо