Willkin прав, 300 Вт:
https://www.strava.com/activities/1843483894
Здесь все варианты Ramp тест-ов и формулы для каждого из них:
https://www.youtube.com/watch?v=9YtcXs09bnM
Последний раз редактировалось LINIKER; 08.03.2020 в 08:25.
YOUTUBE CHANNEL http://www.youtube.com/channel/UCVEkTYy9ai_nvFT90biYlcw
TWIITCH CHANNEL https://www.twitch.tv/igor_glushakov
STRAVA http://www.strava.com/athletes/4657563
Прибавка за месяц. Если не упираться хоть чуток, можно и годами не прогрессировать.
LINIKER
Какой из этих 2-х по твоему наиболее объективен?
https://whatsonzwift.com/workouts/ftp-tests/ramp-test/
https://whatsonzwift.com/workouts/ft...-test-shorter/
Все субъективны) Представь, что я неофит. И не знаю, какой у меня FTP. Как быть?
У Фрила корректнее!
---------- Добавлено в 01:40 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:37 ----------
LINIKER, научи парней,для начала, крутить ногами, а не телом))))
P.S. Сколько наблюдаю, пусть даже на треке в крыле ( не говоря о протурах) - всё, что выше седла монолитно неподвижно...
---------- Добавлено в 01:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:40 ----------
С мощемера, или Strava посчитала?
" Когда велосипедист превратился в точку
Голова неожиданно нахмурилась и подсказала мне
Что настроение не всегда бывает отличным! ©
Даже я не знаю как кручу, но тебе виднее с дивана)) Катати, Перенес мощность на Venge, но на станке нижний хват редко использую, мотивации нет в виде ветра.
Последний раз редактировалось Sadness; 09.03.2020 в 01:57.
Один из этих:
https://www.youtube.com/watch?v=9YtcXs09bnM
Я сам не совершенен.
Страва вам насчитает
Конечно с Power Meter.
При наличии данных с измерителя мощности, в Страве значок молнии присутствует, когда смотришь сегменты и указывается не примерная средняя мощность, а мощность и средневзвешенная мощность.
Желательно использовать нижний хват, когда крутим на рабочих мощностях, чтобы мышцы привыкали к данной посадке и выдавали максимальный КПД.
YOUTUBE CHANNEL http://www.youtube.com/channel/UCVEkTYy9ai_nvFT90biYlcw
TWIITCH CHANNEL https://www.twitch.tv/igor_glushakov
STRAVA http://www.strava.com/athletes/4657563
Сделал Ramp Test по измерителю:
https://www.strava.com/activities/3168080050
Показал как в аптеке, именно на~275 и ставил, ровно между SST(MED)@285-290 и SST(LONG)@260
Мой первый тест и я не успел проснуться как уже 360ВТ.
Обычно к 20-й минуте только просыпаюсь...Думаю ещё можно было потерпеть, закончил на пульсе -10 от максимального.
Да я понимаю, в поле езжу чаще всего один, потому нижний везде, кроме горочек.
Последний раз редактировалось Sadness; 09.03.2020 в 14:34.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)