В поисках своего ВТ\КГ..

[Sadness]

Упёрся в стену. FTP@285 крутил 3 раза подряд SST(MED), а 290-не тяну. Выкрутил раз 5, но подыхая, и через день:

Показать то, что скрыто

https://www.strava.com/activities/3088233063
https://www.strava.com/activities/3116345970
https://www.strava.com/activities/3125229146
https://www.strava.com/activities/3098972461
https://www.strava.com/activities/3111041249

На 250ВТ в зеленой не удаётся "отдохнуть" перед желтыми 275. Видимо, это и есть ПАНО?
Думаю, пришло время выбрать: Снижать до 280 и матрасить каждый день в кайф на 150 пульсе или тренироваться с амбициями на +ФТП.
Пока склоняюсь к первому. Хочется покрутить перед завтраком для хорошего настроения на весь день. Хотя, когда само росло-приятно.

[ollegator5]

в кайф на 150 пульсе

для лучшего понимания пиши не конкретные цифры, а зоны. Я на пульсе 150 уже говорить не могу. Какой тут кайф?

---------- Добавлено в 19:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:22 ----------

Снижать до 280 и матрасить каждый день в кайф на 150 пульсе или тренироваться с амбициями на +ФТП.

Почитай литературу. Полно инфы когда, и как, и сколько)))

[Sadness]

для лучшего понимания пиши не конкретные цифры, а зоны.

Там по ссылке есть график с зонами, спецом делаю скрин. В идеале должно быть так:
https://www.strava.com/activities/3070946274

Я на пульсе 150 уже говорить не могу. Какой тут кайф?

Я бегу на 155-160 в кайф, хотя тоже не могу говорить. Да и на 145-155 такого желания не возникает.

[ollegator5]

Там по ссылке

В этих веселых картинках, где вы по морю на велосипеде гоняете я вообще теряюсь)))

[grd116]

Автор, а ФТП тесты ты не делаешь? Хотя б рамповые.

[Sadness]

Неа, накидывал плавно да и все, но 260\час имеется на пульсе 155. Крутил на 90% где-то.
Т.е. выше 260, но 100% ниже 290.

[grd116]

Неа, накидывал плавно да и все, но 260\час имеется на пульсе 155. Крутил на 90% где-то.
Т.е. выше 260, но 100% ниже 290.

А поделай для контроля. Вот и будет реальные показатели прибавил или убавил. Рамповые самый сок, страдать только несколько последних минут.

[Sadness]

страдать только несколько последних минут.

Так какой же это тест тогда, если без страданий

[Злой Бонифаций]

Неа, накидывал плавно да и все, но 260\час имеется на пульсе 155. Крутил на 90% где-то.
Т.е. выше 260, но 100% ниже 290.

260 на 155 любой дурак накрутит. Особенно если не в групповой гонке, с рывками и прочей прелестью жизнь типа завалов, а на станке, как в аптеке, спокойно и без нервов .
Съезди хоть на какую-то групповую. Там и ясно станет, чего стоят вт/кг.
Удержишься хотя бы во второй группе - молодец! Нет... на нет и суда нет.

Вес мизерный, на холмиках должён норм себя чувствовать.

п.с. здравствуйте, я Злой Бонифаций. И я алкоголик.
Сегодня пятница, так что, извините, если чё не так, завтра протрезвею и стану вежливее.

Но по сути сказанного - ничего не изменится .

[grd116]

Так какой же это тест тогда, если без страданий

Объективный. И будет точка отсчёта прогресса/регресса. Могу скинуть файл с тестом для смарт-станка.