физическая форма зимой

[TIM-JET]

могу и по свежему снегу в метель. катаю и в оттепель и в любой московский мороз. при 35 мороза катал не менее 3-4 часов.

"Эхх вспомнилось как я в такой морозец да по замёрзшей извилистой серебрянке вкручивал , а по до мною ледок потрескивает а я лечу лучше чем по асфальту , лёд чёрный прозрачный толщина минимальная , ляпотааааа :D......"
Это так , лирическое отступление На счёт катать зимой: одевайся потеплее , шиповки хорошие ставь , рубля по три за колесо(экономить на резине не советую) и в путь , кто не катал тот никогда не поймёт что зимой иногда катать даже веселее чем летом......
P.S У меня NOKIAN EXTREAM 2.1 - два сезона на ней откатал , резина как новая , ни одного шипа не вылетело , держак у неё отменный , катаюсь и иногда забываю что зима на дворе только очень сильные и крутые повороты напоминают об этом..... Всем рекомендую катать зимой , особенно тем лентяям у кого парки под боком....

[Albus]

Зимой ломает, что темнеет раньше. Катал без шипов, если на лед не лезть, то нормально.
Еще из минусов передний переклюк замерзает, а иногда кассета и ролики заднего.

[Александр Не]

Зимой ломает, что темнеет раньше. Катал без шипов, если на лед не лезть, то нормально.
Еще из минусов передний переклюк замерзает, а иногда кассета и ролики заднего.

чтоб переклюк передний не замерзал нужны просто хорошие крылья/защита.

чтоб кассета или ролики замерзали- я не припомню такого случая ни при каком сильном морозе. может просто у меня нет в них воды?
и смазкой часто цепь мажу так, что ролики превращаются в единый гряземаслянный кружек, врашающийся туго но всегда.
а так аливия задняя втулка у меня прожила 8 зимних сезонов при 2 ТО и еще жива.

[Matroso]

spellozz

Вот и подходит для меня конец велосезона(не собираюсь кататься зимой), катаюсь все реже а за период с апреля до сего момента приобрел отличную физ. форму относительно ног.

Поэтому вопрос. Какие физ. упражнения подойдут для поддержания мышц ног в более-менее приемлемом состоянии(выполнение примерно 3 раза в неделю) и чтобы не заплыть жиром за зиму(врятли конецно но все таки). Рассматриваются упражнения только для дома, т.е. нет возможностей заниматься в спортзале или в клубе.Может кушать поменьше придется, особенно на ночь т.к. летом то все сгорало независимо от времени и кол-ва съеденого...

Спасибо за ответы.

Эх, зимой катать - одно удовольствие)
Ну, решил не катать, так не катать.
Про лыжи - полностью поддерживаю - беговые лыжи рулят!

Лучше всего поддерживают форму упражнения кардио в сочетании с силовыми. Можно устраивать себе так называемые интервальные тренеровки - чередование кардио и силовых упражнений. Кардио: бег, беговые лыжи, быстрая ходьба, степ-аэробика - всё это на тренеровку кардио-мышцы. Зимой её надо поддерживать обязательно, а то никакая "форма ног" не спасет. Важно следить за дыханием, оно не должно сбиваться. Пульс тоже надо отслеживать, чтобы через край не перепрыгнул Резко останавливаться категорически нельзя: отдыхать только на шагу пока пульс и дыхание не придут в норму.

Силовые упражнения:
Вот некоторые, самые популярные:
Приседы - на переднюю поверхность бедра (квадрицепс), выпады, становая тяга - на заднюю поверхность (бицепс, ягодичная мышца), упражнения на укрепление широкой фасции бедра (боковая поверхность).
Для тренеровки икроножных тоже есть комплекс упражнений, но ИМХО лучше всего бег, ходьба в хорошем темпе под нагрузкой. Намного улучшает результат ходьба/бег в горку)) (Даёшь горные походы!)
Все вот эти упражнения набей в инете и обязательно изучи технику выполнения. Неправильное выполнение упражнений никакого эффекта, кроме обратного желаемому, не даст!!
Тренеровать ТОЛЬКО ноги - это не правильно. Можно, к примеру, уделять больше внимания ногам, но про руки, пресс, плечи тоже не забывая (раз уж взяться решил). Прокачка нижнего, верхнего пресса, бицепс, трицепс, разводка (на грудь) - тоже вполне можно включить в "программу".
Выполнять силовые упражнения "на скорость" не надо - это не "кардио". Не важно сколько раз, важно КАК.
И еще одно условие: никогда не выполнять силовые упражнения на голодный желудок. Про питание тоже много хороших статей есть, как правило на тех же сайтах, что и упражнения.
Но в целом я за совмещение приятного с полезным: ОФП можно поддержать зимой просто занимаясь зимними видами спорта - вполне достаточно для нормальной физической формы, без фанатизма.

P.S. Если чё непонятно - спрашивай, не стесняйся

[gop 74]

из сегодняшнего.
А ты катаешь зимой?

[spellozz]

Тут неделю назад у меня в городе стояла такая погода как у человека на фотке выше, только снега немного меньше.Вся грязь провретилась в замерзшие камни. Ну тут я расконсервировал свой вел, оделся и поехал пробывать=)

Теперь я думаю буду всегда кататься в такую погоду при возможности. В лесу нет ветра, под ногами практически сухо, руки не отморозил, все отлично. Приехав домой, немножко протер колеса и поставил обратно)

Matroso , спасибо за ответ, очень мопог! Постараюсь как ниить совмещать!

[Велодрайв]

У меня по другому ,после работы до 24 00 в царицынский парк на замерший пруд круг составляет около 4 км по навигатору, делаешь 3 и домой, примерно уходит меньше часа коньковым ходом ,а в выходной в зону отдыха Битца что за кольцом на подготовленную лыжню делаешь свои 20 по очень интересной трасе что зимой ,что летом и счасливый опять домой , свежий воздух отличная форма и офигенное настроение на целую неделю.

[Matroso]

Тут неделю назад у меня в городе стояла такая погода как у человека на фотке выше, только снега немного меньше.Вся грязь провретилась в замерзшие камни. Ну тут я расконсервировал свой вел, оделся и поехал пробывать=)

Matroso , спасибо за ответ, очень мопог! Постараюсь как ниить совмещать!

Ага, а я как раз попёрлась вот по такой погоде в Соколя за зимней резиной, по льду с утра))) Дождалась, блин:p
Правда, так и не поменяла ещё.

Хорошо, что помогло! Удачных зимних покатушек

[Ultra Marine]

Зимой перестаю пользоваться лифтом.

[Gothman]

А я приседания делаю ^_^